Как правилно да помпате пресата

Красивият еластичен женски корем винаги е привличал вниманието на мъжете. Това означава, че една жена се грижи за тялото си. И кой, ако не мъж, знае на каква цена човек получава еластичен корем, украсен с атрактивни коремни мускули. За да постигнете това, трябва да изпълнявате упражнения за дълго време. Но упражненията не винаги носят желания резултат. Как да помпате правилно пресата, прочетете нататък.

Как правилно да помпате пресата

Красиво тонизирано женско коремче привлича вниманието на мъжете и буди тяхното възхищение.

За да се похвалите с атрактивна преса, трябва да я изпомпвате правилно

Но за да постигнете това, трябва постоянно да се поддържате във форма. И наистина, в ежедневието, по-голямата част от което прекарваме в офиса пред компютъра, коремните мускули работят доста рядко и постепенно губят тонуса си с течение на времето. Да имаш тънък и красив корем е мечтата на всяка жена. Не е толкова трудно да отслабнете и да постигнете красива преса, но за да ускорите желания резултат, трябва да изберете правилната тактика. Как правилно да помпате пресатасега ще разгледаме.

Важни факти

Преди да започнете упражнения за укрепване на пресата, важно е да знаете и да вземете предвид следните правила: 1. упражненията се изпълняват най-добре сутрин и за предпочитане на празен стомах. 2. важно е да дишате правилно, докато изпълнявате упражнения. Издишването трябва да е в момент на напрегнати мускули. 3. Ако искате да станете собственик на красив тонизиран корем, ще трябва да правите упражнения за пресата всеки ден в продължение на 10 минути. Ако искате да премахнете корема и да изпомпате мускулите в тази област, тогава упражненията трябва да се изпълняват бързо (но не рязко!) И с многократни повторения. Ако мечтаете да имате еластична и твърда преса, така че да се вижда дори с просто око, тогава упражненията трябва да се изпълняват бавно, с максималнанатоварване, но без да се увличате - не повече от 10 пъти за всеки подход. И трябва да има няколко подхода.

Трудни места

Всички хора без изключение, които отслабват или не, имат проблемни зони или зони по тялото си. Най-проблемният от тях е коремът. Мазнините в тази област се натрупват доста и е много трудно да напуснат.

Но защо? Има няколко предположения по този въпрос: • Долната част на тялото е малко по-лошо кръвоснабдена от горната част. Следователно долната част на пресата е много по-малко податлива на мускулно изпомпване, отколкото горната част. • Както знаете, всички жизненоважни органи на човек се намират в коремната кухина – там се натрупват в по-голяма степен мазнините. Може би по този начин тялото предпазва вътрешните органи от различни влияния на външната среда със слой мазнини. • Мазнината е в състояние да напусне проблемните зони само ако е засегната продължително време. Ето защо е необходимо да въздействате върху пресата поне 30-40 минути, а след това не само върху коремната област, но и върху съседните мускули.

Как правилно да помпате пресата

Не се съмняваме, че много от вас вече са се опитвали да изпомпват корема много пъти, но постигнахте ли очакваните резултати? Опитите често са напразни. Това се дължи на факта, че често не разбираме срещу какво се борим. Не знаем някои основни правила, които е важно да спазваме, за да постигнем желания резултат – красиво и еластично коремче. Ето ги всъщност: 1. Изпомпвайте пресата монотонно. Всеки люлее пресата по този начин - легнал по гръб, свити колене, ръце зад главата, а главата е издърпана нагоре. Но, за съжаление, това упражнение засяга само горните предни мускули на корема и изобщо не засяга долните и наклонените мускули. Ако искате коремът ви да изглежда красив, трябва да го направите правилно. Правилното изпомпване на пресата включва повдигане на торса, едновременно с повдигане на краката ичрез усукване на горната част на тялото. 2. Можете да изгоните мазнините от стомаха с помощта на правилното хранене. Правилното хранене е важна стъпка по пътя към перфектния корем и привлекателното коремче. 3. Повдигането на горната част на тялото трябва да се извършва само от коремните мускули. Ако чувствате болка във врата, това означава, че не изпълнявате правилно упражнението за корем. Струва си да обърнете внимание на момента, в който повдигнете кутията. Между гърдите и брадичката трябва да има разстояние поне един юмрук. Тоест при повдигане брадичката ви трябва да е насочена към тавана. Лопатките трябва да се отделят напълно от пода. Концентрирайте се напълно върху коремните си мускули, докато повдигате. 4. Прибирайте, а не изпъквайте корема по време на най-голямото напрежение, колкото и да е трудно. 5. Следвайте правилното дишане по време на всякакви физически упражнения. Правилното дишане е ключът към успешната мускулна работа. Защото се нуждаят от кислород, за да функционират с пълен капацитет. Трябва да вдишвате по време на отпускане и да издишвате по време на напрежение, т.е. по време на повдигане. За да знаете как правилно да помпате корема, не е нужно да четете много книги и спортни списания. Достатъчно е само да следвате нашите съвети и да ги прилагате на практика. Желаем ви винаги да сте във форма!