КАКВО ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ, ЗА ДА УКРЕПИТЕ КОСАТА СИ

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ - КРАСИВА И СИЛНА КОСА

Красивата, блестяща и добре поддържана коса е задължителен компонент от стилния имидж на съвременната жена. За да изглеждат винаги страхотно, е достатъчно да използвате висококачествен шампоан и балсам, както и редовно укрепване на косата с помощта на маски.

В допълнение, важен фактор, влияещ върху здравето на косата, е храненето, тъй като благодарение на добре подготвената диета можете не само да предотвратите загубата на коса, но и да спрете процеса, който вече е започнал, да стимулирате събуждането на спящите крушки.

Какво трябва да ядете, за да укрепите косата си? Какво трябва да бъде храненето, полезно за скалпа и цялото тяло?

ПРИНЦИПИ НА ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ

За да укрепите косата си, да я направите послушна и да предотвратите косопада, трябва да осигурите на тялото си разнообразна и балансирана диета. Важно е да се разбере, че всяка диета, дори медицинската, причинява увреждане на косата, тъй като често включва изключване на редица продукти от диетата.

Дългосрочната липса на необходимите вещества, витамини и микроелементи се отразява негативно на състоянието на къдриците: те стават крехки, губят блясъка си и върховете започват да се цепят. Възможно е да възстановите здравето на косата, да я укрепите и да предотвратите повторното й влошаване. В същото време основното е да бъдете търпеливи и да запомните списъка с продукти, които са полезни за здравето на косата.

От каква храна се нуждаят нашите къдрици? За да поддържаме косата в отлично състояние и да я укрепваме, се нуждаем от храна, богата на цинк, калций и желязо. Бобовите растения ще помогнат за попълване на запасите от тези компоненти. Те също имат много биотин, който е отговорен за пълноценното хранене на космените фоликули. Нашите къдрици също се нуждаят от витамини и минерали, съдържащи се впресни зеленчуци и плодове, млечни и кисело-млечни продукти, така че те трябва да бъдат в диетата.

За да бъде кожата на главата винаги здрава, се нуждаем от омега-3 полиненаситени мастни киселини, които са особено богати на мазна риба, по-специално сьомга. Този вид риба също съдържа много витамин В12 и желязо, без които косата става матова и чуплива. Ако следвате вегетарианска диета, в този случай лененото масло ще ви помогне да попълните запасите от тези полезни компоненти. Трябва да се пие по една супена лъжица сутрин на гладно.

ХРАНАТА Е РАЗЛИЧНА

Можете да подхраните косата си не само като ядете полезна и здравословна храна. Можете да им помогнете да останат красиви и здрави, като подхраните скалпа с натурални маски с етерични масла, които не съдържат консерванти, оцветители и други химикали.

Етеричните масла са отлична лечебна и профилактична натурална козметика, те укрепват добре космените фоликули, помагат да се отървете от досадния пърхот и като цяло допринасят за здравето на кожата.

За да бъде ефектът от използването на етерични масла максимален, се използват и етерични масла:

• по време на сесии за масаж на главата и ароматерапия;
• при използване на готови шампоани, балсами и маски;
• като един от основните компоненти на домашните маски.

Най-често основата на укрепващите маски включва рициново, репейно, кедрово и зехтин, към които се добавят различни етерични масла за укрепване на косата. Следните етерични масла са най-ефективни в борбата срещу косопада и чупливостта на косата:

• розмарин - предотвратява загубата на коса, придава добре поддържан външен вид, стимулира кръвообращението на фоликулите, подобрява здравето на скалпа;
• лавандула – тонизира, укрепва, намалява чупливостта;
• евкалипт - възстановява структурните слоеве на кожата, премахва пърхота, прави косата гъста и еластична;
• жасмин - насърчава регенерацията на луковиците, възстановява структурата, облекчава сърбежа, има успокояващ ефект;
• иланг-иланг - е просто универсален компонент за маски, подходящ за всеки тип коса, предотвратява появата на разделени краища;
• сандалово дърво - укрепва, тонизира, подобрява кръвообращението, премахва пърхота.

В допълнение, етерични масла от босилек, бергамот, портокал, грейпфрут, кипарис, бял равнец, лимон и хвойна могат да се използват за укрепване на къдриците. Благодарение на редовната употреба на етерични масла, които имат изразени противовъзпалителни, антибактериални и регенериращи свойства, можете също да подобрите настроението си, да укрепите нервната система и да коригирате хормоналния фон.

ИЗБИРАМЕ ПРОФЕСИОНАЛНИ ИНСТРУМЕНТИ

Ако нямате време или желание да се забърквате с приготвянето на домашни укрепващи маски, професионални средства и фармацевтични препарати за укрепване на косата ще ви помогнат да решите проблема с чупливата и падаща коса. В момента в продажба има огромен брой различни маски, предназначени да подобрят състоянието на косата, а много от тях са предназначени за домашни процедури.

При избора на такива продукти е важно да се обърне внимание на техния състав, той задължително трябва да включва кератин, компонент, който възстановява структурата и им придава мекота и коприна. Те също трябва да включват растителни и етерични масла, използвани за домашни маски.

Важно е да запомните, че естествените самостоятелно приготвени маски и професионалните продукти за укрепване на косата могат да се използват повече от два пъти седмично.

НЯКОЛКО СЪВЕТА

Акоискате вашите къдрици да са красиви, здрави и послушни, слушайте съветите на трихолозите:

• намалете до минимум и е по-добре напълно да откажете употребата на разтворимо кафе;
• откажете пушенето и ограничете употребата на алкохолни напитки;
• никога не мийте косата си с гореща вода;
• редовно попълване на запасите от витамини и микроелементи;
• използвайте сешоар на минимална мощност.

Освен това е необходимо да се осигури на тялото здрав и дълъг нощен сън и физическо натоварване.

Освен това гледайте полезно видео: