Можете сами да си направите масаж на гърба

Масажирането на гърба е отличен начин за облекчаване на натрупаното напрежение и отпускане на мускулите. За целта не е необходимо да ходите в салон или на среща с хиропрактор: процедурата може да се извърши у дома. Достатъчно е да научите основните техники, за да можете по-късно да доставяте удоволствие на гадже или любим човек.

Специална литература и видеоклипове ще ви помогнат да разберете как да масажирате гърба си.

Съдържание

• Класификация на физиотерапевтичните процедури
• Релаксиращи процедури
• Характеристики на точков и класически масаж
• Класически масаж на гърба
• Гуаша масаж и терапия при сколиоза

Класификация на физиотерапевтичните процедури

Много нервни окончания са разположени по човешкото тяло, благодарение на което масажът на гърба е много релаксиращ и дава приятни усещания. По-добре е да правите такъв масаж бавно, като отделите известно време за това.

Сега в интернет можете да намерите много видеоклипове, които ясно показват как да поставите ръцете си правилно, къде да разтривате и къде да натискате.

По принцип потребителите се интересуват от следните видове процедури, които могат да се прилагат у дома:

• релаксиращ масаж на гърба;
• точков масаж, който се използва при остеохондроза;
• класически;
• Китайски масаж "Гуаша" и др.

Релаксиращи процедури

Такъв масаж на гърба трябва да се извършва с помощта на допълнителни средства, които ще помогнат за успокояване на нервната система. За да направите това, приглушете светлината, добавете етерично масло или смес от него (иланг-иланг, пачули, здравец) към масажното масло. Достатъчни са 15 капки ароматно масло на 60 ml основа.

Как да направите масаж на гърба правилно, така че той наистина да помогне за облекчаване на натрупаното напрежение? Трябва да започнете с поглаждане на цялата повърхност на дланта по гръбнака. Постепенноза преминаване към равнината – прави се с ръба на дланта, който трябва да се движи по диагонал, без да докосва гръбнака.

Такова поглаждане има по-дълбок ефект, затопля тъканите. Когато мускулите са затоплени, можете да разтривате:

• разходете дланите по зоната на яката;
• масажирайте зоната в областта на лопатките с върховете на пръстите си, като използвате кръгови движения.

Следващият етап е натискане на мускулите, разположени на разстояние 3 см от гръбначния стълб. Използвайте палците си, задръжте за около 5 секунди. Завършете сесията с леко поглаждане на целия гръб. Такава релаксираща процедура ще се хареса както на момчета, така и на момичета. За по-голяма яснота можете да гледате видеоклипа.

Характеристики на точков и класически масаж

Точковият масаж на гърба принадлежи към терапевтичните, тъй като включва въздействие върху точките, отговорни за определени органи или системи. При провеждане на сесия майсторът използва специален атлас от точки, активирането на което може да ускори възстановяването. За изпълнението му се използват само върховете на пръстите, които нежно се плъзгат по гърба, разтривайки, галейки или натискайки на определени места.

За да облекчите болката при остеохондроза, ще трябва да направите поне 8-10 процедури. По време на сесиите се активират следните точки:

• първият - между лумбалните прешлени (2-ри и 3-ти);
• вторият - на 7 шиен прешлен (първият, който е най-видим);
• третият - в средата на сакрума (състои се от 4 надлъжно еднакво отдалечени точки).

Такъв масаж може да се извърши правилно само от майстор с определени познания. Не се препоръчва да го провеждате у дома, тъй като в най-добрия случай няма да има ефект, а в най-лошия - може да навреди.

Класически масаж на гърба

Той е предназначен да ускоряваметаболитни процеси и премахване на отоци. Започва с поглаждане и нежно разтриване. Дланите се движат по гръбначния стълб. След това движенията се разминават надясно и наляво. След това хванете дългия гръбен мускул между палеца и останалите пръсти и го завъртете по гръбнака.

Масажирането включва също потупване на ръба на дланта отгоре надолу, както и потупващи движения с цялата длан. Ще бъде правилно да завършите сесията с поглаждане. Видеото ще помогне на начинаещи, които все още не знаят как да масажират гърба.

Гуаша масаж и терапия при сколиоза

При сколиоза масажът трябва да е насочен към укрепване на мускулите на гърба. Включва техники за поглаждане и разклащане. Сеансът започва с нежно поглаждане с длани, което постепенно става все по-интензивно.

Както всяка медицинска процедура, тя трябва да се извърши правилно. Видеоклипът по-долу може да служи като визуално ръководство, но е по-добре, когато сесията се провежда от професионалист. Той ще предпише необходимия брой процедури, по време на които напрегнатите мускули се отпускат и след това ги укрепват с по-нататъшни сесии.

Как правилно да изпълняваме масаж на гърба "гуаша"? Това е китайска терапия, която се извършва със специален скрепер. По време на сесията се използват движения с различна интензивност. След процедурата по гърба трябва да останат тъмни петна (кръвоизливи): това означава, че тялото отделя токсини.

Разтриването отнема около 30 минути. Въпреки ужасния вид на кожата след сесията, тази процедура е напълно безболезнена и не причинява дискомфорт.

Когато се чудите как да направите правилно масаж на гърба, трябва да запомните, че всички движения трябва да са плавни, плъзгащи се и да не причиняват дискомфорт. Класически или релаксиращи опции са достъпни за всеки, а многобройни видеоклипове ще помогнат в ученето.По-добре е да поверите медицинските процедури на специалисти: само те ще могат да идентифицират проблемните области и да лекуват пациента правилно.