Основни принципи на диетата на Олена Малишева

Методът за отслабване на Олена Малишева се рекламира открито на много интернет страници и най-често не безплатно, което е фундаментално погрешно. Диетата на Олена Малишева изобщо не е тайна, всички нейни постулати могат да се видят в програмата „Здраве“ или да се видят на уебсайта на тази програма. В по-голяма степен диетата на Елена Малишева прилича на начин на живот, а не на схема за ограничения на храната.

Основните принципи на диетата

Диетата на Олена Малишева включва редовно хранене, тоест гладуването е забранено по принцип. Трябва да ядете поне четири, а още по-добре пет пъти на ден, когато 3 хранения ще бъдат основните, а другите две ще бъдат закуски, но не обичайните бисквитки, а нещо по-здравословно. Обемът на всяка порция не трябва да надвишава 200 грама, но това не е налице, когато храната е ограничена в течността. За да намалите глада и да осигурите нормален метаболизъм, пийте чаша вода 20 минути преди хранене. Общо е необходимо да се пие поне един и половина литра на ден.

Какво можете да ядете?

Основен акцент са зеленчуците, които могат да се консумират както пресни, така и варени. Но зеленчуците се приемат само от тези, чийто гликемичен индекс не е висок, така че спазването на диетата на Малишева изисква търпение и познаване на този показател в продуктите. Типичен пример за рецепта за салата е Читка от Олена Малишева, която демонстрира как можете да отслабнете с продукти, достъпни за всеки. Разрешени са млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, както и зърнени храни, тъй като зърнените култури са точно източникът на сложни въглехидрати, които ви позволяват да поддържате ситост за дълго време.

Какво е забранено

На първо място, това са продукти с висок гликемичен индекс. Ето защо диетата на Елена Малишева забранява сладки и брашни, както и натурални сокове. Пиенето на алкохол не е добре дошло и по принцип е забраненомайонеза. В тази диета плодовете, зеленчуците и диетичните сортове месо са добре дошли. Важен е и начинът на приготвянето им. Диетата на Елена Малишева забранява пърженето, така че всички ястия се варят, пекат или приготвят на пара.

Предимства и недостатъци

Предимствата на тази система за отслабване са очевидни: тя няма противопоказания и е абсолютно безопасна за здравето. Като минус можете да отбележите факта, че теглото върви бавно, което не винаги е подходящо за тези, които губят тегло. Освен това е необходимо да се преразгледа цялата хранителна система и хранителни навици, така че това да не е временно отхвърляне на лакомията, а здравословна диета завинаги.