Спортна енергия. Необходими ли са?

Добро утро, скъпи приятели! Имам добри новини. Най-накрая се отървах от цялата бумащина, завърших всички предмети и вече официално съм 5-та година, свободна от обучение за 2 месеца.

И в днешната статия ще говорим за спортни спортове енергийни напитки (изотоници). Какви са те, защо се нуждаем от тях и как да ги пием правилно - прочетете нататък.

Защо са ви необходими спортни енергийни напитки (изотоници)?

Всички ние, случва се, се чувстваме уморени, депресирани и не изпитваме никакво желание да правим нищо. Или, например, сме изправени пред трудна тема след безсънна нощ на тъпчене (Колко познато!). В тези случаи прибягваме до енергийни експерти.

Но тази статия няма да говори за обичайните червени бикове и берни, а за специален вид спортно хранене - енергетика (изотоника). Те правилно се наричат ​​изотоници и са необходими предимно за поддържане на водно-солевия баланс в организма. Колкото и пъти да ни казват, че потта е разтопена мазнина и че не може да се пие по време на тренировка, това не е вярно.Тялото губи влага по-бързо, отколкото получава, става слабо и бавно. Става по-трудно за сърцето да изпомпва втвърдена кръв и ние се чувстваме замаяни и слаби.

Какви са предимствата на спортната енергетика?

Заедно с потта се отделят различни минерали, включително сол. Първата задача на изотоничната напитка е да поддържа този баланс в рамките на нормата. Ето защо всички спортни енергийни напитки съдържат елементи като калий и натрий. Това обяснява и соления вкус на напитката.

Кофеинътили гуаранакато част от изотониците имат стимулиращ ефект върху нашата нервна система, повишават мозъчната активност, вниманието и реакцията. Освен това тези вещества са добри средства за изгаряне на мазнини, така че изотониците дават двойна полза.

Съставът на всекикоя спортна енергийна напитка за спортисти съдържа въглехидрати с различна дължина на веригата. Обикновено това е малтодекстрин, кристална глюкоза и фруктоза. Разграждайки се от тялото с различна скорост, те дават на тялото ни енергия да продължи да тренира. По същия начин въглехидратите предпазват протеините от разграждане за енергийни цели. Така нито един грам от вашата мускулна тъкан няма да бъде загубен по време на сесията.

Има разновидности на изотоници, съдържащи L-карнитин, който помага за бързото разграждане на мастната тъкан. Можете да прочетете повече в статията за загуба на тегло.

Можете да приготвите свой собствен енергиен бустер у дома! Много по-просто е, отколкото изглежда.

Как правилно да пиете спортни енергийни напитки?

В повечето случаи изотониците се продават под формата на бял прах, който трябва да се разреди с вода. Обичайната норма за една сесия е 50 грама прах на половин литър течност, но съотношението може да варира в зависимост от производителя.

Напитката трябва да се консумира на малки глътки по време на тренировка, между сериите. Това ще осигури равномерно снабдяване на тялото с хранителни вещества. Едно странно житейско наблюдение - за да не изпиете цялата бутилка наведнъж (а изкушението е там!), опитайте се да изберете вкуса на спортното хранене, който ви харесва най-малко. В моя случай стана фейхоа.

По същия начин никой не ви кара насила да пиете изотоник само по време на тренировка. Например спортната енергетика ми позволява да подобря качеството на образованието и да повиша работоспособността в други области на живота, което е особено актуално през настоящия празничен сезон. Едно нещо, за което трябва да внимавате е, че ако не понасяте добре кофеина, по-добре изберете вариант без него. Същият L-карнитин ще ви даде допълнителна сила и няма да изложи на риск сърцето.

Надявам се, че тази статия ще ви помогне да постигнете тованови висоти не само в спорта, но и в останалата част от живота. Използвайте домашно приготвени или закупени от магазина спортни енергийни напитки, но не забравяйте, че най-добрият заряд на енергия е доброто настроение!

До скоро, скъпи читатели, очакваме ви отново! [реклама#google]