Съвети как да се отървете от дебелите ръце. Красиво тяло и правилна тренировка
Красотата на фигурата винаги е на първо място за момичетата, тя трябва да бъде красива и перфектна, но не всеки е надарен от природата с добри черти (например тяло 90-60-90), или дори ако има стройно тяло, коя тънка част все още няма да е толкова красива, колкото бихте искали. Например, това са гънки под мишниците или дебели ръце. Тази статия ще обсъди как да се отървете от дебелите ръце.
Тук трябва незабавно да избягаме напред, ако ръцете са станали дебели с течение на времето - тогава проблемът е или в преяждане, или в неправилно хранене - най-общо казано, това са мазнини, ако са от природата - тогава въпросът е различен. Трябва първо да разберете това за себе си, преди да започнете да се отървете от дебелите ръце.
Доста лесно е да проверите мастните натрупвания по ръцете си - разпръснете ги настрани, с дланите нагоре. Ако кожата от рамото до лакътя виси, кожата е еластична или просто се тресе при движение, това е мазнина. Ще трябва да положите много усилия, за да се отървете от него.
При жените е много по-трудно да се изгарят мазнините по ръцете в сравнение с мъжете, но ако не се направи нищо, проблемът няма да бъде решен. По-трудно не означава, че няма възможности, това означава, че трябва да положите повече усилия. Въпреки това, в сравнение с бедрата, корема и талията, премахването на мазнините от ръцете ще бъде малко по-лесно (отново поради анатомични особености).
Физическата активност е в основата на доброто тяло
Интервалът на занятията трябва да бъде най-малко 3 пъти седмично (ако е повече, тогава по-добре).
Започнете със загрявка - нормални упражнения, джогинг или просто скачане на въже.
След това изберете и редувайте упражненията, които ви харесват най-много:
Няма нужда да прекалявате. Трябва да изгаряте мазнини, а не да изграждате мускули. По-добре е да правите всичко премерено и постоянно. Направете график за обучение. В идеалния случай трябва да се прави 2 пъти на ден, например преди и след работа. По отношение на времето няма да отнеме повече от 30 минути, а резултатите ще бъдат забележими след няколко месеца (нищо не се случва бързо).
Правилното хранене
Трябва да направите нормална ежедневна диета. Изобщо не трябва да се подлагате на изтощителни диети - просто яжте умерено и правилната храна.
Трябва да се избягват следните продукти:
- Сладкиши, бял хляб
- чипс, картофи (в големи количества)
- майонеза
- инстантни юфка (анаком, доширак)
- Coca-Cola, Fanta, Sprite и всякакви други газирани напитки
- по-малко сладки, пържени и мазни
От такава проста диета цялото тяло ще започне да отслабва, не само ръцете, но дебелите ръце ще започнат да отслабват първо. Анализирахме го по-подробно в статията „Идеална фигура“.
Искате ли по-бърз резултат? След това ще трябва да се разбиете малко и да купите масло от жожоба. Това ще ви помогне по-бързо да дадете на ръцете си това, което искате. форма И ако финансите позволяват, запишете се за сесии за меден масаж.
Колко бързо ще се отървете от дебелите ръце зависи само от интензивността на вашите тренировки (особено от желанието), от жертвите и желанието да приведете тялото си в ред. Пожертвайте време и вкусна храна - и ще бъдете възнаградени!