Здравият сън е необходим за здравето
Здравословният начин на живот включва не само правилно хранене, спорт, отказ от цигари и алкохол, но и здрав и здрав сън. Понятията здраве и сън са тясно преплетени. При липса на сън човек става много раздразнителен, настроението се влошава, появява се стрес, невнимание, имунитетът намалява. Необходимо е да се спазва режим на сън, за да се поддържа балансът в тялото.
Необходимо е да разберем как точно сънят влияе на тялото ни. Хормонът кортизол, който се произвежда в нашето тяло, е отговорен за защитата на тялото ни от стрес и глад.
Когато спим правилното време, в тялото се произвежда достатъчно кортизол, за да издържи целия ден. Когато имаме обрив, в тялото ни няма достатъчно кортизол. Дори и да заспите през деня, сутрин пак ще се почувствате уморени, такъв сън се счита за несилен. Това се дължи на факта, че в тялото все още има много кортизол и клетките не могат да реагират правилно на вашите действия. В такава ситуация мускулите не могат да се възстановят, губят силата си. В този случай силовите упражнения няма да доведат до никакъв резултат. Излишъкът от кортизол в тялото може да причини внезапно наддаване на тегло. Намаляването на апетита се усеща само за известно време, след което тялото се нуждае от повече енергия. Човек започва да яде повече, тъй като тялото приема липсващата енергия от храната.
Режимът на сън има добър ефект върху тялото, важно е да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден. Тогава ще бъде по-лесно човек да се събуди и да заспи без никакви затруднения. За хората, които работят много на работа, използвайки мозъчната дейност и умствената работа, харчат много повече енергия. Те могат да имат различен модел на сън, по-трудно им е да заспят по-рано и да се събудят сутрин. Този режим първоначално допринася за нарушения на съня, а в бъдеще може да доведе до развитие на различнизаболявания Режимът на сън зависи и от биоритмичните особености на организма. Хората от типа "чучулига" обикновено си лягат рано, което им позволява да се събудят сутрин бодри и пълни с енергия. Какво не може да се каже за типа "нощна сова", такива хора си лягат рано сутрин и могат да спят до средата на деня.
Обикновено човек се нуждае от осем часа, за да спи и да възстанови тялото си. Ако не спите през нощта, имунната система е стресирана и отслабена. Човек може да развие депресия, ако спи поне 8 часа. Липсата на сън ще се натрупва всеки ден, провокирайки стрес и различни заболявания.
Не можете да се отървете от липсата на сън, като се опитвате да го компенсирате през уикенда. За една седмица тялото е изложено на силно изтощение, което не може да се възстанови напълно за един ден. Недостатъчният сън има сериозни последствия. Старите клетки не се регенерират, както обикновено, когато спим. С такъв режим организмът може да старее два или дори три пъти по-бързо от обикновено. Ето защо е важно да спите определен брой часове за нормален живот.
Абсолютно здрав и здрав сън е невъзможен, ако имате лошо място за спане. Можете да изберете качествено легло на уебсайта http://embawood.org.ua/catalog/krovati.