5 основни грешки при отслабване

Към днешна дата са възникнали много митове за това как правилно да се отървете от наднорменото тегло, както и какво да не правите, когато отслабвате, за да не навредите на здравето си.

Грешка №1 „Ако ядете често и по малко, метаболизмът ще се ускори“

На тялото са необходими около 5 часа, за да смели напълно храната, а при често хранене тялото няма време, което води само до претоварване на храносмилателните органи.

Естествено, когато често приемаме храна, изразходваме енергия за смилане на храната, но в същото време тялото получава храна. От това следва, че нивото на метаболизма не се ускорява, а стои неподвижно, тъй като консумацията и консумацията са балансирани.

Грешка №2 „Храненето през нощта увеличава теглото“

Наддаването на тегло възниква в резултат на излишъка на консумираните калории над изразходваните. Всички излишни калории винаги се превръщат в мазнини. И няма значение по кое време на деня се случва. Усещането за напълняване сутрин възниква само при наличието на малко количество сол в късната вечеря, което се изразява в тялото под формата на водни молекули.

Но твърдението, че не трябва да вечеряте не по-късно от 3-4 часа преди лягане, е вярно. Останалата част от тялото по време на сън трябва да е пълна и да не е подложена на стрес.

Грешка №3 „Врагът на стройното тяло е захарта“

Не е тайна, че пълното изключване на захарта от диетата, както и продуктите, съдържащи захар, лесно води до упадък на силата и липса на енергия, намаляване на интелектуалната активност.

Консумацията на захар може да навреди на загубата на тегло само ако дневната доза от нейната консумация надвишава всички допустими норми.

Грешка №4 "Изключете всякакви мазнини от диетата - и ще отслабнете моментално"

Нищо чудно, зеленчуци иживотинските мазнини са източници на витамини и минерали за пълноценния живот на тялото ни. Лишавайки тялото си от тези продукти, ние го обричаме на намаляване на имунитета с всички произтичащи от това последствия.

Достатъчно е да намалите калориите, които влизат в тялото с помощта на хранителни мазнини (пържени ястия, бързо хранене, дълбоко пържени храни), обогатете тялото с естествени мазнини - и загубата на тегло ще настъпи без вреда за здравето.

Грешка №5 „Можете да ядете всичко до обяд“

За съжаление, можете да отслабнете с помощта на любимите си вкусни и нездравословни ястия, независимо от времето на деня.

Калориите от консумацията на мазна храна в 9:00 сутринта няма да се превърнат във въздух и във всеки случай ще потекат към проблемните зони на тялото.

Но що се отнася до диетичната дажба, през първата половина на деня нейното приемане ще има най-голям ефект върху постигането на целта.

По време на загуба на тегло трябва да слушате тялото си, то знае като никой друг как да превърне загубата на тегло в ефективен и полезен процес.

Моля сподели!: