5 продукта, които трябва да се консумират през пролетта
През пролетта не е толкова лесно да се поддържа добро настроение, защото тялото чувства липса на витамини. Ето защо някои продукти ще помогнат за укрепване на имунитета.
5 продукта, които трябва да се консумират през пролетта:
1. Цитрусовите плодовеса основният източник на витамин С. Тези продукти помагат за укрепване на имунитета и подобряване на настроението. Ето защо е необходимо по-често да ядете портокали, мандарини, лимони и др.. Най-добре е да ги ядете пресни, тъй като топлинната обработка премахва витамин С. Просто трябва да запомните мярката, защото голямо количество витамин С може да причини алергии. Нормата е 200 г от всички представители на цитрусовите плодове.
2. Гъбитесъдържат витамини, калий и фосфор. Всички видове от този продукт са богати на ниацин и рибофлавин. Първото вещество нормализира холестерола и кръвообращението, а второто подобрява здравето на кожата, ноктите и косата. През пролетта човек трябва да приема 70-100 г на ден. В същото време те са полезни както пресни, така и осолени и пържени.
3. С помощта на ядкитеможете не само да хапнете бързо и да се наситите, но и да подсилите имунитета си. Подобряват настроението и нормализират работата на сърцето и кръвоносните съдове. Съдържа магнезий и премахва стреса. Основният му източник са кашуто и бадемите. Лешниците съдържат витамин Е, който се счита за естествен антиоксидант. Нормата за използване на ядки е 30-40 g.
4. Бобовите растенияса богати на витамини и минерали. За основни представители се считат бобът и лещата. Те включват витамин В, калий, магнезий, фосфор и желязо. Те могат перфектно да заменят липсата на животински продукти. Бобовите култури също нормализират настроението и предпазват от депресия. Дневната норма на консумация е 80-100 g.
5. Вместо сладкиши през пролетния период е най-добре да използвате тиквени семки. Съдържа триптофан спомага за производствотосеротонин, който влияе на чувството за щастие на човека. Нормата на консумация на семена е 30-40 години.
Тези продукти ще помогнат за укрепване на имунитета, което е много важно за благосъстоянието на човека.