Как да намерите практики за внимателност.
Осъзнатостта е способността да се оцени състоянието и ситуацията наоколо без "горещи" емоции и въз основа на това да се направят изводи и да се планират по-нататъшни действия.
Защо се нуждаем от внимание?
Благодарение на нея можем да наблюдаваме емоциите си и съответно да работим върху тях. В крайна сметка, докато не разберем какво се случва, не можем да променим нищо.
В трудни ситуации вниманието ни помага да разберем урока, който сме научили. В крайна сметка, когато сме пленени от различни състояния, по-специално говоря за състоянието на жертвата, тогава без да осъзнаваме изпадаме в дълбока депресия и обвиняваме целия свят за нашите проблеми. Съзнателно подхождайки към този въпрос, ние оценяваме състоянието си, разбираме, че именно това ни измъква, живеем и работим върху това състояние и след известно време животът ни започва да се променя.
Най-важното е, че не бъркайте вниманието с позитивността. Настройва ни да живеем във всяка ситуация и всякакви условия, а не да го настройваме към "добра" гледна точка.
Внимателността разширява нашето съзнание и ни фокусира върху вътрешното, ние сме в състояние да правим открития. Това е странно състояние.
Помага да се отговори на следните въпроси по всяко време:
- Кой съм аз?
- къде отивам
- как да отида
- защо отивам
В крайна сметка, губейки ориентация в живота, ние не сме в състояние да им отговорим. И когато спрем и анализираме тези въпроси, всичко си идва на мястото. И продължаваме съзнателното си движение.
Как да развием осъзнатост?
Всъщност за мен вниманието е като приключенска игра. Обичам да наблюдавам себе си и външните си отражения.Обичам да анализирам и усещам себе си и природата.
Вдъхвайки целия свят в себе си, вие намирате в него своите собствени частици.
Как да постигнете това. Ще започна, като разкажа за моето пътуване.
Интересувам се от психология и саморазвитие от 14-годишна възраст. Четох много, изпробвах го върху себе си. Но по-добре, всичко започна да се движи към себе си, след като практически упражнения с рейки енергия, виолетов пламък, различни гмуркания в минали животи и ежедневно включване на "наблюдателя" свършиха своята работа.
Всъщност всичко зависи от вашето желание. Практиката е инструментариум, който ви води до вашата цел. Без него няма да стигнете далеч. Както казвам в моите консултации: „Това, което работи, е това, с което работим, а не просто мислим за него. 10% теория, 90% практика."
Практики за внимателност.
Искам да ви покажа някои много прости практики, които ще ви доближат много до себе си и ще можете да погледнете на света по различен начин.
1 практика. Изключете всичките си джаджи.
Изберете един ден в седмицата, в който не използвате никакви средства за комуникация (телефони, лаптопи, таблети, телевизори). Минимизирайте контактите с външния свят.
През целия ден наблюдавайте реакциите и емоциите си, наблюдавайте какво ви ядосва, какво ви радва. Научете се да слушате себе си. Тази практика дава невероятни резултати.
2 практика. Обръщане.
През седмицата се опитайте да отправите приятни мисли или комплименти към човека за вътрешно раздразнение или негодувание.
Наблюдавайте критичните си мисли към хората, дори ако те не правят нещо, както бихте искали. Опитайте се да възприемете грубостта и неучтивостта като човешко преживяване, което не ви засяга лично.
Това упражнение помага да се промени отношението към света, да се види първо човекът, а не действието, тренира разбиранеи търпение.
3 практика. Опит.
Опитайте всички важни начинания и също така оценявайте неуспехите като придобиване на опит. В крайна сметка всеки опит е важен. Не се обвинявайте и не се карайте, а просто анализирайте и преминете към друга ситуация, придобивайки нов опит.
4 практика. Наблюдател.
Това е може би най-важната и най-необходима практика за осъзнатост. Без него е невъзможно да се отиде по-далеч.
Вие просто наблюдавате своите емоции и чувства, реакции. Представете си филм и гледайте главния герой - себе си. Без да се ангажирате с емоциите си. Един месец такава практика напълно променя отношението към себе си и към хората. Тествано върху себе си.
5 практика. Медитация.
Ежедневната медитация е много важна и необходима. В крайна сметка, благодарение на нея, вие ще погледнете вътре в себе си, ще започнете да чувате себе си. Дори в ужасна суматоха, опитайте се да намерите един час на ден, за да се потопите в себе си. Помага за възстановяване на вашето психическо състояние и ви изпълва с енергия.
Медитациите могат да бъдат напълно различни, от препоръчани готови техники до интуитивни.
Аз лично практикувам интуитивен. Потапям се в любимото си място и отивам накъдето ми казва душата. Така се правят много открития и зареждане с енергия.
6 практика. Съзнателно дишане.
Дишането е необходимост на нашето тяло, без него не можем да съществуваме. Съзнателното дишане ни потапя много дълбоко в себе си.Разширява съзнанието и тренира максимално осъзнаване. Възприемането на света странно се променя.
В заключение бих искал да добавя, че осъзнаването е процес, който продължава цял живот. Никога не може да бъде завършен, но можете да се наслаждавате на всеки ден, само от вашите открития и разширяване на съзнанието.
Видео за развитието на съзнателно дишане.
Обичам те, Марина Данилова.
„Научете всички тайни на женствеността“
Попълнете формуляра по-долу
Твоето име:
Твоят имейл:
Етикети за влизане:информираност