Как да направите сутринта добра
Всеки знае една проста истина: сутринта определя тона за целия ден.
Още от сутринта определяме настроението за целия ден и какво ще бъде то зависи само от нас.
След добър сън, събуждането сутрин и отиването на работа е истинска мъка за мнозина. Все пак след нощта тялото ни е отпуснато и най-често, ако не сте „чучулига“, сутрешната среща за работа е като кошмар. Вместо ясни мисли в главата, автопилотът е включен и всички желания се свеждат до заветната чаша кафе...
Ако не е възможно да изтрием трудното сутрешно събуждане от живота си, то можем да променим отношението си към тях. Предлагаме няколко много прости, но въпреки това ефективни метода, за да направите сутринта добра.
Разтегнете се в леглото
Свикнете тялото си с правилната рутина
Ако се събуждате с една и съща аларма всеки ден, ще откриете, че след известно време ще започнете да се събуждате малко по-рано, отколкото алармата звъни. Това се обяснява с факта, че тялото се адаптира към ежедневието ви и в определен момент събуждането в правилния момент не става толкова трудно.
Правете сутрешни упражнения
Не е необходимо да не отделяте много време за физически упражнения. За да се почувствате бодри и енергични, са достатъчни само няколко минути упражнения. Благодарение на сутрешното загряване в тялото ни се повишава хормонът серотонин, който всъщност е отговорен за доброто настроение. В резултат не само ще се събудите, но и ще останете в отлична форма.
Не пренебрегвайте контрастния душ
Контрастният душ е полезен за тялото. Той не е единствениятосвежава те, закалява те, но преди всичко ти помага най-накрая да се събудиш.
Първо трябва да пуснете топла вода, след което бавно да намалите температурата й. Завършете душа със струя хладка вода и след това разтрийте тялото с кърпа.
Запомнете - температурата на водата трябва да е оптимална за вас!
Използването на твърде гореща или ледена вода може да доведе не само до дискомфорт, но и до различни простудни заболявания.
Вкусната и здравословна закуска е добро начало на деня
Винаги започвайте сутринта с вкусна и здравословна закуска. Сутрин не само ще ви бъде по-приятно да се събудите, но и ще имате възможност да укрепите здравето си и да заредите тялото си с енергия.
Отличен вариант за закуска би била плодова или зеленчукова салата, овесени ядки, мюсли, кисело мляко, сирене, пресни плодове или смути.
Включете приятна енергична музика
Музиката има огромно влияние върху нас. Най-често музиката е тази, която може да ни създаде едно или друго настроение. Вместо тъжни и носталгични песни, сутрин включете нещо весело и енергично. Ще искате да запазите заряда на бодрост, който сте получили от сутринта през целия ден.
Създайте специален сутрешен плейлист за себе си, състоящ се изключително от любимите ви песни и ви е гарантиран мега-положителен заряд.
Напишете план за необходимите действия за деня
Така ще бъде много по-лесно да се изпълни всичко, което е планирано. Освен това ще служи като отлична мотивация. В плана постоянно през деня зачертавайте това, което вече сте направили. В крайна сметка, когато дори и малките ти цели за деня са постигнати, е много вдъхновяващо.
Доброто утро започва с усмивка
Усмихнете се на околните, пожелайте на тях и на себе си хубав и успешен ден. Позитивността, която носите на другите, винаги се връща при васс двойна сила.
Усмихвайте се по-често от сутринта и правете добро. Сутринта е най-доброто време за това.
Лошата сутрин е резултат от нашите лоши емоции и неправилно настроение.
Подарете си добър заряд от позитивизъм сутрин и ще го пренесете през целия ден. Каква ще бъде нашата сутрин и целият ден зависи само от нас и желанието ни да променим нещо към по-добро. Как да направите сутринта добра? Сега знаете верния отговор!
Ирина Скиба специално за BTBlady.com
Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!