Как да не се изнервяме за дреболии

Героят на детската книга Карлсон призова за спокойствие след поредната си шега. „Глупости, това е ежедневие! - увери той, каквото и да се случи. Но малките конфликти понякога ни изнервят повече от сериозните проблеми. Момичетата и младите жени са особено склонни да драматизират най-малките неприятности. Тази неспособност да се успокоите навреме причинява повече проблеми, отколкото самата причина за безпокойство. Защо се случва това?

Причини за смъртта на нервните клетки или какво се случва с тялото ни

„Започвам да се изнервям за всичко. В същото време вероятно изглеждам див: ръцете ми треперят, целият се потя, буца идва в гърлото ми, пресъхва и ми е трудно дори да говоря веднага, все още заеквам и се задушавам."

Ако се разпознаете в този портрет, тогава ще ви бъде полезно да разберете какво причинява такава реакция на тялото в навечерието на важни събития, по време на емоционален стрес или всъщност от всяко малко нещо. Такава възбудимост се основава на страх, чиято природа е двойна. От една страна, има древен физиологичен отговор на заплаха за живота: прилив на адреналин и кортизол, мускулен спазъм, който води до треперене на тялото и стесняване на кръвоносните съдове. Но колко често ни се налага да се сблъскваме с пряка заплаха за живота? В ежедневието обикновено се сблъскваме с психологическата причина за подобно разстройство на чувствата. Страхът да не отговорим на очакванията на другите, страхът от осъждане, страхът от провал и други страхове, произтичащи от неувереността в себе си, предизвикват напълно ненужно вълнение у нас. И за да спрете да сте нервни през цялото време, трябва да се борите за себе си със себе си, повишавайки самочувствието и увереността в собствените си способности.

Притеснението е фалшив приятел

Казват, че когато си нервен, отслабваш и е вярно. В състояние на стрес се изгарят много калории и някои се опитватизползвайте го във ваша полза.

Прочетете също: Ползи за здравето от виното. Кое вино е по-добро

„Аз специално се навивам, защото отслабвам, когато съм нервен. И така се чувствам енергична и теглото не се натрупва“, - подобна гледна точка понякога се появява в женските форуми. И всичко това, защото животът на нервите до определен момент се възприема от тялото като болест. По време на обостряне на заболяването природата намалява апетита ни, оттук и ефектът на загуба на тегло.

Въпреки това, при хора с различна конституция на нервната система, ситуациите на повишена тревожност засилват чувството на глад - тялото ще се опита да се запаси с полезни вещества, без да знае колко дълго ще издържи труден период. Когато човек е нервен, той се опитва да изяде безпокойството си, запълвайки липсата на положителни емоции с храна.

Щетите не са само във външния вид. В състояние на силно вълнение се нанасят щети на всички системи на тялото. Във важна за тях ситуация хората имат високо кръвно, главоболие, стомашни спазми, гадене и всичко плува в очите им - каква е ползата от това, ако въпросът е в работата и трябва да се говори пред колеги или да обсъдим нов проект с началството?! Такива симптоми усложняват не само социалния живот, но и увреждат здравето. Всеки такъв случай разклаща нервите все повече. Ето защо не можете постоянно да сте нервни за ежедневни действия и решения.

Много често хората оправдават емоционалната си несдържаност с факта, че тяхната нервност е проява на чувствителен характер. Това фалшиво отношение, създадено от преувеличената изразителност на героите от филми или книги, е само опит да се скрие собствената слабост, която се основава на същата несигурност и страх. Какво трябва да се направи, за да ги преодолеем?

Как да следваме примера на Карлсън?

Какво да направите, ако изглежда, че по някакъв начин сте се научили да се държите в ръцете си,но когато се стигне до това - старите симптоми на тревожност се връщат отново. Най-лесно е да кажеш на друг: „Спокойно, всичко е наред!“. Дори когато е ясно защо човек е много нервен, е много трудно да се справи с навиците на тялото. Но не трябва да прибягвате до наркотици или да се опитвате да се успокоите с помощта на алкохол.

• В периода на преход към състояние на спокойно отношение към света е по-добре да се откажете от всякакви вещества, които възбуждат нервната система. Силен чай, кафе, алкохол, пепси или кока-кола, билкови чайове с елеутерокок и др., трябва да изчакате няколко месеца.
• Регулирайте режима си на сън. Хората произвеждат по-малко кортизол, хормон на стреса, който повишава чувствителността на нервната система и също така уврежда вашите мускули.
  
• Да се ​​научите да не сте нервни не само в мислите, но и на практика ще помогне, тъй като това не е тривиално, физическо натоварване. Никой не ви кара да клякате с дъмбели или да бягате сутрин. Правете каквото ви харесва: танци, йога, плуване. Зарадвайте тялото с движения и то ще ви отговори с увеличаване на хормоните на щастието - ендорфини.
• Причината, поради която жената често се тревожи за дреболии, може да бъде промяна в хормоналния фон: бременност, месечен цикъл или, обратно, настъпването на менопаузата. В такава ситуация съветите на лекарите и правилно подбраната лекарствена терапия идват на помощ. Не винаги ще е хормонално. Магнезият и калият, необходими за укрепване на кръвоносните съдове, също поддържат устойчивостта на нервната система към стрес. Можете да приемате тези микроелементи допълнително и можете да включите продукти с тези вещества в ежедневната си диета. Този диетичен съвет е подходящ не само за жени, но и за мъже.
• Ако разстройството ви държи постоянно във взвода, от едно безпокойство към друго, запитайте се „Ще бъда ли много нервен порадислед една година?". Започнете дневник, запишете причините, поради които сте нервни, и поставете кръст срещу онези събития, които вече са загубили значението си. Това ще ви помогне да видите слабите си страни и да разработите стратегия за справяне със страховете си.
• Да, не битка, а помирение. Трябва да приемете какво е в основата на тези страхове и да се научите да ги използвате във ваша полза. Притеснявате ли се за екологичната ситуация? Погрижете се за собствения си двор - може би ще привлечете съседите си с примера си или поне просто ще подобрите средата около вас. Срамувайте се от външния си вид - приемете го като даденост или се занимавайте с фитнес, за да намалите обема.
• Отървете се от преувеличаването на важността на всяко действие, събитие, решение. Ако не го направите, най-вероятно светът няма да рухне и вие ще останете живи. Така че няма нужда да се нервирате и да се страхувате от промени, които зависят от определени действия.
• „Шефът се върна и аз отново започнах да се нервирам на работа. И аз се друсам, когато съм много нервна, и се чеша цялата. Не знам какво да правя!" Ако можете да кажете същото за себе си, тогава е време да започнете да търсите нова работа. Не можете да прекарате една трета от живота си в среда, която изисква ежедневен нервен стрес. Можете обаче да опитате да изчакате още малко - внезапно страхът ви от ръководството ще премине с промяна в мирогледа.

Прочетете също: Как да не правите ненужни покупки

Не си мислете, че сте сами в желанието си да станете по-спокойни. Гледайте тематични видеоклипове, които дават съвети, които да ви помогнат да се научите да не сте нервни.

Или научете прости дихателни техники, които да използвате преди важни срещи.