Как да отслабна след раждане Най-добрите методи за отслабване
Не е толкова лесно за една млада майка да отслабне и да се възстанови след раждането: бебето изпълва целия свят, цялото пространство, отнема цялата енергия и време. Има много препоръки за този проблем, но трябва да изберете ефективни и безопасни не само за майката, но и за новороденото.
1. За да отслабнете след раждането, трябва да кърмите- това казват диетолозите и това е научно доказано. По време на кърмене матката се връща по-бързо в предишното си състояние. Но този метод няма да работи за онези майки, които смятат, че детето ще бъде по-добре, ако има две. Можете значително да подобрите качеството и количеството на кърмата, без да преяждате.
2. Храним се правилно и отслабваме.Ако кърмите, не можете да преминете на диета веднага след раждането. Правилното хранене е важно за вас сега. Как да отслабнете след раждането, ако трябва да се храните добре? Просто трябва да следвате ежедневното си меню. Храната трябва да е разнообразна, здравословна, балансирана и вкусна. При кърмещите майки най-остро се усеща липсата на желязо, калций и протеини. Яжте постно месо (включително птиче), млечни продукти и бобови растения.
3. Ние се занимаваме с таксуване като дуо.С появата на дете грижите и неприятностите се увеличиха, няма да седнете за един ден и излишните килограми няма да изчезнат. Всичко, защото не натоварвате мускулите, а скелета си. За да изгорите излишните мазнини, трябва да натоварите всички мускулни групи. Ставната гимнастика е много полезна както за майката, така и за нейното бебе. Повдигайки и спускайки детето, напрягаме гърба, ръцете и корема. Леките лицеви опори над бебето в легнало положение не само ще го развеселят, но и ще укрепят гръдните мускули. Носенето на бебе в кенгуру също е страхотна гимнастика. Успехът на такива упражнения е, че майката и бебето са доволни, а натоварването е постепенносе увеличава с растежа на детето.
4. Разходките на чист въздухса необходими не само за новородени, но и за млади майки. Ако възприемате разходките не като "разходка на дете", а като част от гимнастика за отслабване, тогава това забавление ще бъде полезно и за двамата. Ходенето с количка със средно темпо на ходене и в удобни обувки е отличен метод за отслабване.
5. Детски режим за мама. Много е трудно да се спазва обичайният режим с появата на бебе. И ако младата майка се адаптира към графика на децата, ще бъде много по-добре. Не трябва да се втурвате лакомо към хладилника за лека закуска, веднага щом бебето заспи. Спи с него. Ще бъде много по-полезно да ядете 5-6 пъти с дете малко по малко, отколкото да ядете мълчаливо за половин ден напред.