Как да преодолеем следпразничния синдром

Терминът "следваканционен синдром" се появи сравнително наскоро

Всяка година все повече хора откриват този синдром в себе си. Какво всъщност е това - обикновена амброзия или болест?

Синдромът след ваканция се появява при хора, които са се върнали у дома след почивка в слънчев и топъл курорт и след това веднага са се потопили в ежедневието (работа, ежедневие, семейни проблеми).

Всеки втори човек в една или друга степен е предразположен към появата на депресия, свързана с необходимостта да премине от безгрижна почивка към ежедневно решаване на сложни житейски задачи.

Как да се предпазите от появата на следваканционен синдром и никога да не се сблъскате с депресия след ваканция?

Опитните психолози и лекари настоятелно препоръчват преходът от почивка към тежък ежедневен труд да бъде постепенен и да не е стресиращ.

Човек трябва постепенно да се слее с обичайния живот, така че да не възниква рязък контраст.

Прости съвети как да предотвратите депресията да нахлуе в живота ви:

• Върнете се от почивка не по-рано от 2-3 седмици преди нейния край. Дори когато сте на почивка, опитайте се да ставате в обичайното си време, за да не нарушавате установения режим на деня. Ако не можете да станете рано сутрин в курорта, не забравяйте да се върнете към нормалното си ежедневие три-четири дни преди края на ваканцията.
• След като отидете на работа, в продължение на десет дни се опитайте да се наспивате добре. Обикновено за три дни човек влиза в обичайния работен поток, без да изпитва стрес.
• В първия ден, след започване на работа, не се заемайте да правите много неща веднага. По-добре попитайте какво са правили колегите ви през цялото това време. И направете някои малки неща сами. Само от третия ден тиможете да се справите със сложни и отговорни задачи в работата.
• В първите дни на работа не трябва да съдите и да се карате за ниска производителност. Това само ще увеличи стресовото състояние, в което се намират и психиката, и тялото в момента. По време на обедната почивка не пропускайте да се разходите навън и не оставайте до късно в офиса.

Благодарение на тези налични съвети можете лесно да избегнете следпразничната депресия и бързо да възвърнете загубената работоспособност.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!