Как да се отървете отхронична умора

Никой не може да предпази от умора, но като следвате необходимите препоръки, можете да предотвратите хроничната умора

През цялата работна седмица има дни, в които чувствате се особено уморени, чувствате се като "изцеден лимон", ставате агресивни, несъбрани и имате започва депресия, придружена от главоболие. В такъв период чакате уикенда, за да дадете почивка на тялото си и вземете предишния тон. Въпреки това, към жалко, ако такива периоди на умора се случват доста често при вас, тогава това може да доведе до хронична умора. Можете да се отървете от всичко това, като следвате 3 правила: познавайте причините за умората и симптомите, спазвайте дневния режим и спазвайте диета на "бодрост".

Нека започнем с едно просто - анализ на симптомите. Ако се уморявате бързо, забравителен, нервен, проявява умора и сънливост от самата сутрин и вече вечер възниква състояние на автопилот и безсъние измъчва, тогава най-вероятно имате хронична умора Ако говорим за причините за умората, тогава има много много. Това може да бъде и недостатъчно дълъг сън, натрупан стрес, преумора, витаминен дефицит, както и ендокринни заболявания, сърдечно-съдови заболявания система и кръв, инфекциозни заболявания, заболявания на нервната система.

Седем препоръки, за да се отървете от хроничната умора завинаги

Всичко това обаче може да се избегне, ако следвате някои препоръки. Първият е режим ден Независимо от напрежението графика си, стриктно определете часа на ставане, почивка, хранене. Въпреки с малко време за сън, благодарение на стабилна рутина, по-лесно се адаптира тялото към стрес и липса на сън. Второто е вземането на студен сутрешен душ. Вода процедурите нормализират работата на сърдечно-съдовата система,а също и ускоряване метаболизъм. Трето, правете физическо възпитание всеки ден. Дори няколко минути физически упражнения в началото на деня ще ви дадат сила, при условия, че редовно ще правите физически упражнения.

Това е в нашия списък с неща, които трябва да направите, за да се отървете от от хронична умора е вредно навици Както знаете, пушенето, алкохолът причиняват спазъм на кръвоносните съдове, допринасят за развитието на атеросклероза. Петият е оптимизирайте диетата си. Не преяждайте, полегнете малко преди лягане гладен През зимата, когато няма пресни плодове и зеленчуци, тогава приемайте витамини, минерални добавки. Лекарствата са полезни за борба с умората, които съдържат цинк, селен, желязо, магнезий, витамини от група В, аскорбинова киселина, витамини А и Е. Шесто – поддържайте тялото си в правилна форма. Затлъстяването влияе и върху развитието на хронична умора. Затлъстяването води до развитие на нощно хъркане в съня. При хора, които страдат от затлъстяване по-често от други възникват ендокринни и сърдечно-съдови заболявания, в резултат на което те по-малко устойчиви на натоварвания, по-бързо се уморяват.

И накрая, фитотерапията. Може да ви добави сила и жизненост използване под формата на инфузии на някои растения, като плодове от глог, жълт кантарион, ягоди, живовляк, ехинацея и др. Тези средства повишават устойчивостта при стрес, стимулиране на имунитета, активиране на нервната система. Полезно през нощта пийте чайове, които съдържат валериана, мента, motherwort, motherwort и др. Те са нормализира нощния сън, помага да се отървете от тревожността.

Следвайте тези препоръки и чрез някои време ще се отървете от хроничната умора. Бъдете в хармония със себе си и изчакайте резултатите.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!