Как да се справим със стреса

Разберете как можете да се отървете от стреса или тревогите

Можете да намерите много причини за притеснения. Не хаби енергията си. Научете се да се освобождавате от негативните емоции. Веднага щом усетите първите признаци на стрес, вземете мерки!

Използвайте прости съвети за справяне със стреса.

1. Слушайте любимата си музика или филм

Класическата музика помага да се справите със стреса. Ако не харесвате класическата музика, слушайте любимата си музика. Изберете за себе си колекция от мелодии за различни емоционални състояния. Слушайте го, когато се чувствате обидени, уморени или разстроени от нещо.

Ако гледате любимия си филм, ще можете поне за известно време да се отървете от лошите мисли. Филмът не е задължително да е комедия, може да е трилър, драма или криминален, или дори интересен сериал, наречен Revenge, Elementary и други сериали, които ще ви увлекат с интересен сюжет. След гледане поне ще има по-малко лоши мисли.

От преживяванията няма да остане и следа - проверено е.

2. Погледнете проблема отвън, може би наистина са дребни неща

Ако неочаквано попаднете в стресова ситуация, преживяването може да бъде много силно. Например, мъж може да избухне или приятелка внезапно е казала нещо обидно.

Не се тревожете за това цял ден. Опитайте се да погледнете на ситуацията отстрани. Настанете се удобно, затворете очи. Представете си какво ви притеснява във всички подробности. Представете си, че гледате филм. И на твое място е любимата ти актриса. Как би постъпила тя, ако беше на твое място? Тревожихте ли се, плакахте ли, или лесно бихте разрешили всички проблеми? Представете си себе си в нейния образ - и ще разберете, че можете да го направите.

3. Прерисувайте емоциите

Опитайте се да използвате творческите си способности, за да се справите със стреса.Вземете бои и четки. Нарисувайте стреса си, преживяванията си с цветни бои. Ако в резултат на творчество върху листа се появи само тъмно петно ​​- нарисувайте целия негатив с дебел слой бяла боя. Ярките и светли цветове ще ви помогнат да се справите със стреса.

4. Всичко ще се получи!

Случва се да нямате време да свършите нещо важно. Вълнувате ли се и не можете да се контролирате? Опитайте да използвате тази техника: отпуснете се и си спомнете момент, в който сте се чувствали уверени, умни и силни. Ако се разровите в паметта си, всеки ще може да намери такъв случай. Например, винаги можете да успокоите децата, да изпечете вкусна торта.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!