Какво е най-добре да се яде в горещините за добро и енергично самочувствие

Лятото е сезон, в който трябва да се храните правилно. Летните горещини са изтощителни, което е причина за появата на допълнителни натоварвания на организма. Поради тази причина правилното и здравословно хранене е ключът към доброто здраве.

1. Диня

Символ на летния сезон, 92% от който е вода. Динята е богата и на витамини А, С и антиоксиданта ликопен. Съдържанието на калий допринася за по-добра мозъчна функция.

2. Краставици

Този зеленчук превъзхожда динята по съдържание на вода, която съдържа 95%. Краставиците съдържат полезни свойства, които се активират при проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, както и с храносмилателния тракт. Веществото лигнин се бори с появата на ракови клетки.

3. Домати

Обогатен с витамини С, А и К, които спомагат за предотвратяване на усложнения на диабета и сърдечно-съдовата система. Витамин К помага за укрепване на костите.

4. Plumcot (лилави кайсии)

Хибрид на слива и кайсия. Съдържа минимално количество мазнини и нитрати. Обогатен с витамини А и С.

5. Манголд

Това е кремът от цвекло, който помага за регулиране нивото на захарта в кръвта.

6. Патладжани

Имат хлорогенна киселина, която понижава лошия холестерол. Те също са богати на магнезий, калий и фолиева киселина.

7. Тиква

Съдържа световно известни фибри. Тиквените семки са полезни за здравето на мъжете.

8. Червен костур

Една от нискокалоричните, здравословни риби, която съдържа омега-3 мастни киселини. Тези киселини имат много благоприятен ефект върху сърцето. Витамин B12 подобрява нервната система и намалява вероятността от анемия.

9. Тилапия

Тази риба принадлежи към категорията на диетичните риби, притежаващи богат витаминен и минерален комплекс, който се проявява под формата на полезни аминокиселини.

10. Зелен фасул

Богат на витамини А, С и К, както и на антиоксиданти под формата на лутеин и бета-каротин. Минималният брой боб осигурява на тялото голяма доза фибри. Полезен и в замразена или консервирана форма.

11. Пипер

Притежават антиоксидантна активност благодарение на включените в състава им фотохимични компоненти. Червеният сладък пипер е обогатен с ликопен, който предпазва организма от развитие на рак и сърдечни проблеми.

12. Сладолед

Може да не е най-полезният продукт от всички изброени, но охлажда и освежава перфектно.