Коя е по-добра йога или пилатес Коя система е по-ефективна
Всяка година йога и пилатес набират все по-голяма популярност сред нежния пол. Това е не само следване на модните тенденции, но и ползи за здравето и общото състояние на организма. Но какво да предпочетете: йога или пилатес? Ще разберем в тази статия.
Разлики
1. Йога е цял комплекс от упражнения, който има хилядолетна история. Същността на йога се свежда до духовната практика и философия за контролиране на собственото тяло. Важен момент е правилното дишане.
2. Пилатес е вид фитнес от съвременното поколение, чието име е заимствано от фамилията на неговия създател Джоузеф Пилатес. Същността на пилатес е да развие сила и издръжливост. Важно внимание се обръща на физическото състояние на тялото.
Развитие на гъвкавост и сила
1. Йога ви позволява да развиете гъвкавост с 25% при условие на редовно и интензивно обучение. Физическата сила също нараства средно 2 пъти.
2. При практикуване на пилатес има и значителна гъвкавост на тялото, която се проявява особено в мускулите на гърба, седалищните и бедрените мускули.
Йога
Предимства:
1. За кратък период от време е възможна значителна загуба на тегло.
2. Подобрява се цялостната работа на целия организъм.
3. Развива се правилно дишане.
4. Изключени са всякакви опасности, свързани със здравето на хората.
Недостатъци:
1. Невъзможност за отслабване без определени хранителни ограничения.
2. Неефективността на йога без физически упражнения.
3. Йога не е насочена към борбата с наднорменото тегло, а се бори с причините за появата му.
Пилатес
Предимства:
1. Благодарение на класовете се развива гъвкавостта и изяществото на тялото.
2. Ефективно средство за отслабване.
3. Развивасамодисциплина и самоусъвършенстване.
4. Изключва възрастови ограничения.
Недостатъци:
1. Обучението включва постепенно увеличаване на натоварванията, което може да не е приемливо за възрастни хора.
2. Изключени са дълги паузи между часовете, поради липса на положителен и ефективен резултат.
3. Твърде силните натоварвания провокират компресия на връзките.