Научаваме се да управляваме гнева
Заключението на психолозите е просто: можете да се ядосвате, но трябва да го правите разумно, а не в ущърб на себе си и на другите
Колко много пословици и поговорки са измислени за гнева! Има и справедлив гняв, и познатото „Не бъди в мен звяр!“, и „Край огъня няма прохлада, в гнева няма причина“... защото има и „Гневът е начало на лудост“ и дори библейското „Слънцето няма да залезе над гнева ти“ »…
И така, какво е гневът и лошо ли е, както е обичайно да се говори за него?
Разбира се, както древната мъдрост, така и съвременната психология говорят за гнева като емоция без причина само когато тази емоция започне да се проявява неподходящо. Психолозите твърдят, че емоцията на гняв, възмущение и дори гняв, причинена от нещо, сама по себе си не е лоша: тя помага на човек да защити мнението си, да се бори за справедливост, дори да продължи напред (например да се ядоса наистина на собствената си слабост). мислене или неспособност да се каже „не »)! Но ако самата емоция е хубаво нещо, то проявите й не винаги са такива.
Вероятно всеки може да разбере как се проявява гневът - това е загуба на самоконтрол, викове, груби и груби думи и общо напрежение. В това състояние човек може да вари каша дори по-лошо от преди! И нека добавим към това физическите прояви на гняв - треперене, зачервяване на кожата, ускорен пулс, усещане за топлина или студ, скърцане със зъби... Лесно е да разберем, че подобна проява на гняв не допринася за нашето здраве по всякакъв начин! Заключението на психолозите е следното: можете да се ядосвате, но трябва да го правите разумно, а не в ущърб на себе си и на другите. Сега нека се научим как да го направим.
И накрая, нека поговорим за едно упражнение за тези, които наистина искат да се научат как да управляват гнева си. Започнете да водите Дневник на гнева, където ще описвате причините за гнева си при всеки изблик. След известно време ще можетеанализирайте ги и разберете какво ви кара да се побърквате най-много. След като идентифицирате проблема, можете да работите повече върху него
Източник: ladybee.ru
Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!