Как да се отървем от гнева и раздразнението

Възможно е да се отървете от гнева и раздразнението, но е необходимо да покажете воля, търпение и усилия

Ако добрите периоди от живота минават неусетно, тогава лошите времена се проточват като дълга люта зима.

В тези трудни периоди отрицателните емоции са много повече от положителните; натрупват се безпокойство, болка, гняв, раздразнителност. Хората са подложени на продължителен стрес, а в най-лошия случай изпадат в депресия. Всичко би било наред, но не само самият човек страда от негативизъм, но и неговите близки. За да се отървете от образа на „депресиран кръшкач“, трябва да се научите да работите върху емоциите си.

Чувствата са под контрол – трябва да помните това. С помощта на специални психологически техники вашият емоционален фон ще намери баланс.

Успокояващи техники

1. Управлявайте мислите

Мислите могат да подобрят настроението и значително да го влошат. Мислиш ли за доброто - усмивка ще цъфти на лицето ти, за лошото - ще се появи тъга. Следвайте потока на мислите си: прогонете лошото и привлечете радостното.

2. Да се ​​възхищаваме на красотата

Красотата на околното пространство може да донесе комфорт. Дори животът ви да се разпада, търсете красивото и му се възхищавайте. Разбирам, че е трудно да направите това, но в противен случай ще станете неуправляеми.

3. Дишайте дълбоко

Не напразно на избухливите хора се препоръчва да дишат дълбоко. По време на въздишки в тялото навлиза допълнителна порция кислород. И помните какво се случва, когато има излишък от него: настроението се подобрява, главата се замайва. Вашият гняв и раздразнение ще се забавят и скоро ще изчезнат напълно.

4. Представете си

Картините, които рисува въображението, могат да окажат значително влияние върху нашата психика. Ако това е красив пейзаж, сладко животно или любим човек, тогава в душата ще се появи мир.

Също така можете да си представитеанимации (движещи се картинки, филми), които ще програмират за баланс и добро настроение. Изтрийте неприятни моменти или изображения на хора с гумичка, изградете тухлена стена пред провали и проблеми под формата на предмети или живи същества. Останете на мястото, където винаги сте мечтали да релаксирате. След пет минути тази подсъзнателна игра ще се успокоите и гневът ви ще се изпари.

5. Движете се активно

Спортуването, активната разходка веднага повдига настроението. Отрицателните ви емоции и впечатления няма да излязат под формата на гняв, гняв, раздразнение, а под формата на движения. Проверете на собствен опит как физическата активност влияе на емоционалното състояние.

6. Правете любимото си нещо

Изберете си хоби и го правете за вашето здраве. Вашата енергия ще бъде изразходвана с максимална полза: събиране, грижа за животни, помощ на възрастни хора, хора с увреждания, рисуване и много други.

Тези прости съвети ще ви помогнат да се настроите на положителна вълна, да се измъкнете от тъмните страни. Винаги контролирайте емоциите си и бълвайте претенции не към роднини, познати, приятели, а в празнотата. Освобождавайки се от излишния гняв и раздразнение, ще станете адекватен и приятен човек за общуване. Не забравяйте, че сте част от обществото!

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!