Не е трудно да се угоди на сърцето

Лекарите отново обърнаха внимание на полезността на средиземноморската диета за сърцето, като в същото време отбелязаха отрицателните ефекти на продуктите, съдържащи висока стойност на гликемичния индекс. Бяха разгледани данни от 189 проучвания, обхващащи повече от петдесет години, базирани както на анкети, така и на доброволци, поканени да се подложат на диетичен експеримент.

В резултат на това беше потвърдено, че правилното хранене е основният начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. По-точно, здравословната за сърцето диета включва зеленчуци, зърнени храни и зехтин.

Витамините Е и С, съдържащи се в рибата, маслото и плодовете, също укрепват сърцето. Месото, яйцата и млякото доставят на сърцето алфа-линолова киселина, която също има положителен ефект върху сърцето.

Но не забравяйте, че диетата е само профилактика и не може напълно да премахне риска от инсулт.

Моля сподели!: