Ако навикът е втора природа, как да се отървем от него през Нова година
Психолозите от Американския център за изследване на човека обаче смятат друго. С времето тялото ни свиква и се адаптира към ритъма на живот, който му предлагаме. Неслучайно казват, че " Навикът е втора природа". Следователно всяка внезапна промяна може да доведе до смущения както физически, така и емоционално.
Това е опасна грешка в смисъл на рязко спиране на лошите навици, важи не само за чипс, пържени картофи в Макдоналдс или отдавна отегчен роман. Силен стрес преживяват и онези, които са решили веднага, на 1 януари, да зарежат всички компютърни игри, както и телевизията, цигарите и червеното вино. Известният английски психиатър Джон Уолгрейт твърди, че неведнъж се е сблъсквал с всякакви „изоставени” пациенти, рухнали на земята. „Еуфорията от бързото наддаване на тегло, здраве и нов начин на живот неизбежно е последвана от печалба“, казва Уолгрейт. - Организмът ни наистина не понася никакво насилие. Все едно да те изведат от топла къща на студено и да те държат там известно време. Гарантирам – в първите секунди може да се почувствате тонизирани, но след това ще настръхнете и ще имате изключително неприятно чувство на дискомфорт. На първо място, спрете да се хапете вътрешно и постоянно да се карате по всеки повод. Това е първата стъпка по пътя към истинското обновление“.
Време е да промените навицитеПо-добре е да не определяте така наречените „нови дати“, когато определено трябва да се отървете от навиците. Не мислете за 1 януари, понеделник или деня след рождения си ден като някаква бариера, която трябва да преодолеете с нагласа за „постижение“. Държейки се така, или ще намразите празниците, началото на седмицата илимесец или ще започнеш да преяждаш от 1 януари през нощта, ще изпушиш две дузини цигари вместо обичайните пет в неделя и ще извадиш анцуг от гардероба с отвращение, защото си се заклел да започнеш да бягаш от 1 август. Най-лесно е да се откажете от лошите навици и да спазвате новогодишните обещания на фона на общи промени (друга работа, преместване, нов романс) или когато тялото ви само започне да се бунтува, например срещу сладкиши или седене пред телевизор.
Аз сам!„Индивидуалността“ е една от най-естествените нужди и неразделна характеристика на уверения в себе си и следователно щастлив човек. Вярно, това желание да бъдем себе си толкова близки ни принуждава да пушим въпреки забраните на майка ни или да спим до обяд през уикендите по време на бързината на физически активно гадже, което настоява за сутрешен джогинг. Така че, не се вслушвайте в съветите на приятели и приятелки, че просто трябва спешно да отслабнете или да правите йога, без да ставате от мястото си, не се отклонявайте от чаша вино, след като прочетете статии на тема „Пиенето е битка!“ . Не всичко опира до теб. Вие сте умен човек и знаете как да живеете. Затова не правете нищо едновременно в съгласие и против нечие мнение. Ако вземете решение да спрете да сте залепени за компютъра цяла вечер или да се ограничите в сладкото, вие го правите, но по собствено желание и с радост.
Меки подходи като начин да се отървете от навика„Винаги избирайте меки подходи“, категорично съветва неврофизиологът Ирина Раднева. Ако тежите 10 килограма повече от желаното, не бива да обявявате гладна стачка в първите дни след новогодишните празници. По-добре е да започнете с обикновени разходки. И се настройте, преди всичко, не да отслабнете, а просто да се чувствате добре. Чистият въздух и динамичната разходка ще ви ободрят и тонизират тялото ви. Правилният тон ще дадесигнал на тялото за баланс. И постепенно вие сами ще намерите начин, има толкова много да свалите излишните килограми и да не се оправите.
Ако навикът ви е втора природа, тогава не можете да се откажете от него, а да промените качеството му. 8-10 часа, прекарани всеки ден на компютърен стол, на стол или на диван, разбира се, не добавят нито здраве, нито красота. Но това не означава, че трябва спешно да смените работата на мениджър на пощальон или портиер и да прекарате ваканцията си изключително в каякинг пътувания или планински лагери. Започнете с ежедневни загрявки, особено във време, когато ви натоварват най-малко. Поне веднъж на ден игнорирайте асансьора и се качете на третия етаж или направете няколко навеждания, преди да се потопите в ароматна вана. Малко по малко ще свикнете и след това ще ви хареса.
Работите много, глезете се с безкрайни чаши кафе. След известно време без това „лекарство“ вече не можете да се накарате да работите и заспивате много трудно. Трябва да направите нещо? Разбира се, но не трябва да се насилвате да преминете към зелен чай или кефир и да видите желания турчин с ароматна напитка насън. Като начало свикнете да пиете кафе с мляко, особено ако предпочитате разтворимо (диетолозите твърдят, че по този начин неутрализирате "не особено полезните" консерванти). Следващата стъпка може да бъде преминаването към безкофеиново кафе.
Същото важи и за личния ви живот. Психолозите от различни области са съгласни в едно: безполезно е да се опитвате да започнете живота си от чист лист, незабавно да се отървете от навиците. Чувство, в което сте вложили много емоционална енергия и с което сте свикнали, не може да бъде спряно веднага от никаква "забрана". „По мое нареждане“ на Емелино никога няма да проработи тук и никакви емоционални „диети“ няма да проработят. Каквото и да правите, вторият навик е тукприрода. Най-добре е просто да оставите всичко както си е за известно време, казвайки си: „Ето как е сега. Аз чувствам и следователно съществувам."
По-добре е да започнете промените, като наблюдавате себе си, а не досадния обект. Какво чувствате във всеки конкретен момент? Може би потискате някои чувства и поради това сте натрупали твърде много раздразнение?
Само "LUX"Или можете да не се отказвате от лошите навици. Просто преминете от количество към качество, като кажете например „Аз заслужавам най-доброто.“ Ако не можете да си представите вечер навън, без да се потопите в син екран, внимателно гледайте програмата и вместо да прескачате от канал на канал или да гледате бандитски битки, планини от трупове и пътни инциденти, гледайте наистина добър филм или интересно ток шоу. Нищо, което да си заслужава вниманието? Още по-добре - създайте своя собствена видео библиотека и, като изберете лента на достоен режисьор с любимите си актьори, се потопете в красив свят. Или дори отидете на театър за модерно представление.
Бихте искали да откажете цигарите, но нямате сили да го направите? Сменете марката цигари. Изберете по-леки, сложете мундщук (и колко красиво изглежда!). Купете си наргиле най-после. Няма повече вреда от това и определено няма да пушите на всеки час. Ароматен тютюн, фин аромат - и лошият навик се превръща в изискан вечерен ритуал.
Виното, както отдавна е известно, не е вредило на никого в разумни количества. И ако е наистина добър, тогава няма да се налага да чакате други ефекти освен удовлетворението. скъпа Отлично - чаша истинско божоле е по-добра от половин бутилка някаква неизвестна напитка. Що се отнася до кафето, научете се да го приготвяте правилно. И не забравяйте - само най-добрите сортове могат да поискат вашето внимание.
Това важи и за любовната сфера. Вие сте млади, умни, енергични - и аконещо в личния ви живот не върви, както бихте искали, опитайте се да оцените качеството на връзката. В същото време не трябва да предявявате претенции само към партньора си. Можете също да изисквате "най-доброто" от себе си.
Тази статия е от категорията: след
Вижте също: