Инструкции за употреба на фолиева киселина

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от група В, който е необходим на тялото за растеж и развитие на кръвоносната и имунната система. Здравият организъм се нуждае от 5-20 mg фолиева киселина. Освен това по-голямата част от него е концентрирана в черния дроб. Тъй като киселината може да се натрупва в тялото, нейните резерви трябва да се попълват ежедневно.

Нуждата от фолиева киселина е особено висока при децата и юношите, тъй като те са тези, които са подложени на бързо обновяване на тъканите в периода на резки скокове на растеж. Освен това е необходим на хора, страдащи от онкологични заболявания, анемия и дерматологични заболявания.

Бременните жени имат особено голяма нужда от фолиева киселина, като нуждата нараства правопропорционално на растежа на плода. Повишена нужда от този витамин има през целия период на кърмене, когато се увеличава нуждата на организма от целия комплекс от витамини. Липсата на фолиева киселина може да доведе до развитие на следродилна депресия, апатия и обща слабост, както и да причини значително намаляване на количеството кърма. Освен това намаляването на количеството фолиева киселина в тялото на младата майка ще доведе до нейния дефицит в тялото на бебето. В бъдеще това може да доведе до анемия, загуба на тегло, забавено психомоторно развитие и намаляване на имунитета на бебето.

Използването на фолиева киселина от мъжете е не по-малко важно, отколкото от жените. В крайна сметка основният показател за здравето на мъжа е качеството на неговата сперма. Съвместното действие на тестостерона и фолиевата киселина води до пълно узряване на сперматозоидите. Много е важно той да постъпва в тялото на момчето в достатъчно количество през юношеството, за да няма забавяне на половото развитие и растеж.

За да няма в организма недостиг на този витамин, трябва да знаете, вКакви храни съдържат фолиева киселина? В допълнение към листните зеленчуци, черният дроб, месото, сиренето, хайверът, яйчните жълтъци, бобовите растения, доматите и слънчогледовите семки са богати на киселина. Трябва също да се отбележи, че при топлинна обработка на продуктите 90% от фолиевата киселина, съдържаща се в суровата храна, се унищожава.