Как да повишим имунитета на възрастен
Всеки човек има естествена защита на организма – имунитет. Но поради редица причини с времето той отслабва и все по-малко защитава човека. Възникват различни заболявания. Те могат да бъдат инфекциозни и може да има проблеми с вътрешните органи. За всичко е виновна недостатъчната защита на тялото.
Резюме:
- 1 Причини за отслабване на имунитета
- 2 Кой трябва да засили имунитета?
- 3 Укрепваме имунитета
- 4 Минерални соли и витамини
- 5 Воден режим
- 6 Правилно хранене
- 6.1 Народни средства
- 6.2 Подготовка
- 6.3 Въздействие върху имунната система чрез физикални процедури
Причини за намаляване на имунитета
- Постоянен стрес.
- Дълго емоционално претоварване.
- Прекомерно отравяне на околната среда. Това е често срещано сред жителите на големите градове.
- Неправилно и ненавременно хранене.
- Хронични болести.
- Лоши навици.
Ако в живота ви има редица негативни фактори, това води до нарушаване на естествените защитни сили на организма. В този случай всяка инфекция може да засегне тялото, а при дълготраен отслабен имунитет дори може да се развие рак.
Показатели за слаб имунитет
- Чести настинки. Поне два пъти в годината.
- Появата на гнойни пъпки по тялото.
- Хронична умора, повишена сънливост.
- Безсъние.
- Нарушения на стомашно-чревния тракт.
- Внезапни спадове на налягането: от много високо до ниско.
- Постоянно повишена температура. Например 37 градуса.
- Много често се възпаляват сливиците.
Кой има нужда от укрепване на имунитета?
Постоянното влошаване на екологията води до постоянна поява на новивируси и бактерии. Те постоянно впечатляват групи от хора. Лекарства се измислят непрекъснато, но скоростта, с която вирусите мутират е много висока.
Силната имунна система е в състояние да се справи с този проблем. Това е надеждна защита на организма срещу нови заболявания и възможни усложнения.
Укрепването на имунитета е много важно за следните групи пациенти:
- Хора, които са претърпели операция на лента. Тялото на такива пациенти е отслабено от приема на болкоуспокояващи.
- Рак и химиотерапия.
- Хора, които са се заразили с инфекциозно заболяване. Например хепатит.
- Бременни или кърмачки.
- След прием на антибиотици.
Укрепваме имунитета
Оказва се, че това е цяла поредица от мерки, които трябва да бъдат изпълнени. Необходимо е да се започне с най-простите правила.
- Правилното хранене. Необходимо е да се яде 4-5 пъти на ден. Диетата трябва да включва зеленчуци, плодове, зърнени храни, както и млечни и кисело-млечни продукти.
- В къщата, в която живеете, трябва да се поддържа постоянна температура, достатъчни са 18-20 градуса.
- Разходки на чист въздух.
- Водни процедури под формата на контрастен душ.
- Редовна физическа активност.
- Отказ от лоши навици.
Прочетете: Цинков мехлем от акне като друг начин да се отървете от акне
Минерални соли и витамини
На първо място, използването на имунитет е идеално за имунитета на възрастен. Ако за детето е достатъчно да яде зеленчуци и плодове, тогава за възрастен е добре да избере витаминен комплекс.
Аскорбинова киселина. Инструмент, изпитан от години. Този вид витамини са панацея за защитните свойства на организма. Те помагат на тялото да устои на вирусна инфекция.
Витаминен комплекс.Те помагат на тялото да се бори с инфекцията, ще бъдат добри антиоксиданти, ще добавят сила и енергия към тялото.
На възрастните се препоръчва да пият витамини 2-3 пъти годишно. В допълнение към подобряването на имунната система, те ще помогнат за подобряване на цвета на кожата, намаляване на броя на акнето, укрепване на ноктите и възстановяване на косата.
Воден режим
Попълването на тялото е жизненоважно. При недостатъчен прием на вода се появяват смущения във вътрешните органи, кожата става отпусната, кръвта е гъста.
За да предотвратите дехидратация, трябва да пиете 300 грама вода на 10 килограма от теглото си. Желателно е да е вода, наситена с микроелементи. Това ще осигури добро функциониране на вътрешните органи, а също така ще ускори метаболитните процеси в организма.
Правилното хранене
За имунитета е много важно да използвате правилните продукти и да не претоварвате стомашно-чревния тракт. Ако работата на храносмилателните органи е нарушена, това води до отслабване на имунитета с 80%.
Какво да ядем за укрепване на имунитета
Тези продукти са необходими за поддържане на тялото. Трябва да ги използвате всеки ден, но първо проверете дали не сте алергични към тези продукти.
Прочетете: Съвети от лекар, който лекува полипи в жлъчния мехур
Народни средства
Разбира се, можете да приемате лекарствапрез цялата година, само те имат и страничен ефект. Препоръчително е да се вземат публични средства за укрепване на защитата. Освен това те нямат толкова много ограничения.
- Ехинацея. Това е средство, което помага за укрепване на имунитета на организма. Такава тинктура може да бъде закупена в аптека, особено след като тази тинктура е много евтина. В допълнение към ефекта върху имунната система на тялото, този инструмент има и антивирусен ефект. Помага и при кожни проблеми, дори такива сериозни като псориазис. Действа успокояващо при разстройства на нервната система. Препоръчва се да се приема 2 седмици, след което се прави почивка.
- Тинктури от натурални билки. Вземете радиола, лимонена трева, женшен, елеутерокок. Всяка от изброените по-горе тинктури трябва да се приема по няколко капки на 200 грама топла вода.
- Колекция от трева, приготвена у дома. Но е желателно да се събират билки предварително, през лятото, и след това да се изсушат. Това са цветя от липа, маточина, корен от валериана, отшелник, маточина, кориандър. За чай ще ви трябват 50 грама суха трева за 2 чаши вряща вода. Необходимо е да се настоява за няколко часа. Чаят трябва да се пие сутрин и вечер по чаша.
- Чаят от шипки, листа от касис, череши и малини помага за укрепване на имунната система. Добре е да добавите мед и резен лимон.
Вземат се 5 супени лъжици и се варят в литър вода 20-30 минути. Добавете нарязан с блендер лимон. Настоявайте поне един ден.
- Смес лимон-мед. Вземете чаша мед, два големи лимона, няколко глави чесън. Лимонът и чесънът трябва да бъдат подправени с помощта на блендер. Смесете всичко до хомогенна маса. След като се сготви, поставете сместа в хладилника за няколко часа. Препоръчително е да се използва сутрин на празен стомах, но още по-добре - преди всяко хранене. Трябва да се използва през есента и пролетта.Единственото ограничение е, че тази смес не се препоръчва за хора със стомашно-чревни разстройства.
- Тинктура от ядки. Помага за укрепване на имунитета. Ще ви трябват кедрови ядки, както и бутилка 40% водка. Вземете 2 чаши орехова черупка, смилайте я и я залейте с водка. Поставете бъдещата тинктура в тъмна стая за няколко месеца. Необходимо е да се използва чаена лъжичка преди хранене. Направете това в периода от есента до пролетта. Не се препоръчва приема на тези лекарства за шофьори, бременни жени, юноши и деца.
Четене: Aevit за кожата на лицето
лекарства
Препоръчително е да се свържете с имунолог относно приема на лекарства. Лекарствата, които сте избрали сами или вашите съседи са ви препоръчали, може да не са подходящи за вашето тяло. В крайна сметка всеки организъм е индивидуален. Купувайки на свой собствен риск и рискувайки мощни лекарства за укрепване на имунитета, можете да навредите на тялото си, тъй като не знаете страничните ефекти.
Специалистът ще диагностицира тялото чрез лабораторни изследвания. Те ще бъдат насочени към изследване на тялото ви и определяне на броя на левкоцитите, както и антитела. Лекарят ще избере за вас лекарства за укрепване на имунитета и витамини за превенция.
Въздействие върху имунната система чрез физически процедури
В допълнение към приемането на лекарства и народни средства, има много начини за възстановяване на здравето. Например да се втвърдява. Някога се рекламираше в целия Съветски съюз. Разбира се, човек трябва да се подготви предварително. Не можете веднага да се потопите в ямата - може да свърши много зле. Например, възпаление на белите дробове. Препоръчително е да започнете с топла вода през лятото и постепенно да я доведете до студена.
Свикнете да ходите боси по земята. Необходимо е да се направи тована открито. Благодарение на този масаж на краката ще имате ефект върху рефлексните точки. Освен това многократно е доказван положителният ефект на магнитното поле върху човешкия организъм.
През зимата се препоръчва и ползването на руска баня. В идеалния вариант е желателно да посещавате тази институция два пъти седмично, но ако се поглезите с посещение на банята, поне веднъж на всеки две седмици също е добре.