Как правилно да предпазите червата си от рак

Наскоро лекарите разработиха проста система, следвайки която човек ще може ефективно да защити тялото си от рак на червата. В края на краищата, напоследък ракът на червата започна да се появява все по-често сред жителите на различни страни, твърдо се установявайки в челната десетка на най-често срещаните онкологични заболявания.

Струва си да се отбележи, че лекарите съветват правилно да се предпазят от появата на рак преди неговото развитие. За тази цел е разработен набор от правила, който включва шест точки. Само шест правила, които трябва да следвате през целия си живот, и гарантирано няма да имате подобно заболяване. Тези правила са разработени от американски учени, които прекараха няколко години в изучаване на рака и причините за него. Правилата бяха тествани клинично и показаха своята висока ефективност.

Първо, трябва да следите теглото си. Появата на излишни мазнини в областта на талията може да доведе до появата на рак, затова е необходимо да контролирате теглото си и да спазвате правилна диета.

Прочетете също: Препоръчително е да се въздържате от полов акт за един месец след прехвърляне на вируса Zika

Второ, трябва да спортувате. Клинично доказано е, че редовните упражнения имат положителен ефект върху червата. При това не става въпрос само за бягане и фитнес зали – чистейки дома или просто разхождайки се, човек ще постигне същия ефект.

Трето, трябва да ядете повече фибри. Фибрите се намират в много храни, включително пълнозърнесто брашно, хляб, плодове и зеленчуци.

Четвърто, необходимо е да се намали или премахне червеното месо от диетата. Става дума за агнешко, телешко, говеждо и свинско месо. Освен това си струва да ограничите консумацията на месни продукти - колбаси, пушени меса.

Пето, необходимо е напълно да се откажете от алкохола.

comandir.com