По време на кърмене е необходимо да се приемат мултивитамини
Какви продукти трябва да се консумират след раждането?
Наистина е по-добре да използвате всички витамини под формата на естествени съединения, така че те ще бъдат по-добре усвоени от тялото и гарантирано няма да имат токсичен ефект върху негоВсички мултивитамини могат да бъдат заменени с традиционни набор от зеленчуци и плодове, който включва следните продукти:
- листни зеленчуци;
- морков;
- спанак;
- бяло зеле;
- ябълки;
- праскови;
- банани;
- райска ябълка;
- гранат;
- гроздов.
Списъкът може да продължи доста дълго, но общата посока трябва да ви е ясна.
Необходимо е силно да се набляга на продукти, отглеждани в градината и на дървото, тъй като те съдържат не само основните витамини, но и минерали, микроелементи и фибри.
Комаровски също препоръчва на кърмещата майка да консумира малко количество бобови растения поне няколко пъти седмично. Те съдържат много магнезий, желязо, цинк, мед и селен, които са жизненоважни за развитието на нервната, ендокринната и имунната система на човека.
Определено трябва да ядете месо, което е отличен източник на протеини, но след раждането е по-добре да избягвате мазни и пържени храни. Кърмещите майки трябва да приготвят месото на пара, както и да се ограничат до птиче и постно говеждо месо, напълноотказване от свинско месо. След раждането също е по-добре да ядете малко количество риба, но да откажете морски дарове по причина, която ще бъде обяснена подробно по-късно.
Комаровски казва за необходимостта от използване на различни груби зърнени храни, тъй като те почистват червата на кърмещата майка, като по този начин предотвратяват образуването на токсини в тялото й, които влияят негативно на качеството на кърмата.
Всички мултивитамини, включително добре познатото лекарство Elevit, съдържат голямо количество калций, което е необходимо както за майката, така и за бебето. За да не приемате синтетични витамини, след раждането е препоръчително да пиете повече краве мляко. Д-р Комаровски обаче казва, че това е грешно решение, тъй като чистото мляко в оригиналната си форма се усвоява слабо от тялото на възрастен. Вместо това кърмещите майки трябва да използват ферментирали млечни продукти и сирене, тъй като те се разграждат много по-бързо в стомашно-чревния тракт и допринасят за подобряване на храносмилателната система.
Педиатърът Комаровски също твърди, че не си струва да приемате Elevit и други синтетични витамини за профилактика на рахит, тъй като необходимото количество полезни вещества от група D може да бъде получено от тялото по друг начин. Най-добре е да дадете възможност на бебето да прави слънчеви бани няколко седмици след раждането и с такова лечение то ще получи значително количество витамин D3.
В допълнение, кърмещата майка трябва да яде повече черен дроб на треска, чисто рибено масло, можете също да използвате сурови яйчни жълтъци, постно говеждо и масло.
От какво е по-добре да се откажем?
Ако внимателно разберете препоръките относно диетата, предоставена от Комаровски, можете да разберете, че те също съдържат определени забрани.
За да разберете кои вещества основно вредят на детето, нетрябва да разбирате тънкостите на биохимията - такива са алкохолът, никотинът и наркотичните вещества. Особено опасно е да ги използвате веднага след раждането, тъй като навлизането на такива токсини в кърмата през първите седмици причинява непоправими увреждания на нервната система на бебето и дори може да причини церебрална парализа.
Възможно е да се разбере кои продукти е забранено да се консумират от кърмеща майка, без да се вземат предвид упойващите вещества.
Комаровски не препоръчва да се яде лук, чесън и други растителни материали с остра миризма и остър вкус.
Разбира се, те не съдържат значително по-малко витамини от лекарството Elevit, но придават на кърмата неприятен вкус, поради което повечето деца отказват да приемат естествена храна. Тези препоръки се отнасят за лютите чушки.
След раждането се препоръчва да се откаже от употребата на всички морски дарове, с изключение на рибата, тъй като те са най-силните алергени. Не трябва да пиете силно кафе и зелен чай, защото те могат да нарушат храносмилането на детето. Често е алергичен към ягоди, шоколад и фъстъци. Цитрусовите плодове могат да причинят необичайна реакция в тялото на майката и детето - струва си да се ограничи употребата на самите плодове, както и напитките, базирани на тях.
В допълнение, д-р Комаровски съветва да не се увличате с витаминни препарати, пример за които е Elevit, защото излишъкът дори от най-полезните вещества може да причини интоксикация и редица алергични реакции при бебето.
Оптимални хранителни добавки
Ако все пак решите да приемате витамини под формата на хранителни добавки или да използвате препоръките на педиатър, трябва да знаете кои лекарства е по-добре да пиете. Споменатият по-горе Elevit ви позволява да получите препоръчителните дози витамини D3, A, C, E, PP, необходими за кърмещите майки. Въпреки това включваима доста микроелементи и минерали, нуждата от които ще трябва да се запълни отделно. Дозировката е равна на една таблетка на ден всеки ден през периода на кърмене на бебето.
Ако трябва да знаете кои лекарства съдържат пълния набор от полезни вещества, трябва да обърнете внимание не на Elevit, а на Pregnavit или Vitrum Prenatal Forte. Те също така включват всички горепосочени витамини, но характеристика на такива хранителни добавки е включването на широк спектър от минерали, необходими на тялото на детето веднага след раждането:
- калций;
- калий;
- магнезий;
- желязо;
- мед;
- селен;
- йод;
- цинк;
- хром.
Благодарение на това се постига нормализиране на развитието на всички системи на тялото на бебето, както и предотвратяване на развитието на много опасни заболявания. Също така трябва да пиете тези витамини всеки ден, като приемате 1 таблетка Vitrum или 3 капсули Pregnavit.
Добър вариант са и витамините Alphabet Mother's Health, които са напълно сходни по съдържание с най-добрите лекарства, споменати по-горе. Техният състав обаче е подбран така, че хранителната добавка да има синергичен ефект - всяко вещество значително увеличава влиянието на другото. В допълнение, дозировката, която предполага употребата на една таблетка на всеки 4-6 часа, допринася за създаването на оптимално количество запаси от всеки минерал и микроелемент в тялото, което ви позволява да постигнете идеално здраве на майката и детето .
Разбира се, списъкът с витаминни препарати не свършва дотук, но посочените средства са най-ефективни и имат най-малко странични ефекти.