Седнете на разделянето е реално за всички или какво трябва да се вземе предвид в часовете

Когато казват, че можете да се научите да седите на шпагат за един ден, това е по-скоро изключение, отколкото правило, при условие че мускулите вече са подготвени. Но децата сядат на шпагатите бързо и лесно, тъй като тялото им все още не е напълно оформено, както при възрастните.

Скорост на получаване на резултатиОпределянето колко време ще отнеме на конкретен човек да се научи как да седи на шпагат понякога е трудно дори за професионални треньори. Зависи от много фактори, но естествената гъвкавост не винаги е от основно значение. Дори негъвкавото тяло може да бъде перфектно обучено, ако се стремите към целта и подхождате сериозно към всяка тренировка. Експертите препоръчват да водите дневник, в който записвате броя на подходите и постиженията. Това може да помогне за по-бързото постигане на резултата.

Скоростта на постигане на положителни резултати зависи и от следните данни:• възраст и пол - гъвкавостта на жените е генетично обусловена, младите хора разтягат мускулите по-лесно от по-възрастните; • дължина на връзки (естествени данни), нивото на еластин и колаген; • общо ниво на тренираност на тялото (предходни тренировки по някакъв спорт, гимнастика, танци е плюс); • координация на мускулите - помага ли за поддържането им в тон, което е важно за човек от всяка възраст и професия; при слабо развита координация наблюдаваме поне мускулни спазми, частично изтръпване на тялото.

За даза да се научите да седите по-бързо на шпагатите, важни са дори такива „малки неща“ като диетата и обема на използваната чиста вода. Да, не "офис" кафе, не "Пепси" или нектари, не "модерен" чай за отслабване, а пречистена (филтрирана, негазирана) вода. Спомага за ускоряване на метаболитните процеси в организма, а протеините, идващи от храната, спомагат за производството на колаген.

Постоянството е най-важното нещоКакто за професионалните спортисти, така и за аматьорите, постоянството и постоянството в постигането на резултати са от голямо значение. Такива качества, особено силата на волята, ще бъдат полезни и в ежедневието. Мързелът е основният ни враг, който обезсмисля много начинания и то не само в спорта.

Що се отнася до подхода към тренировката, резултатите се ускоряват:• извършване на предварителна загрявка за ставите, а не само разтягане за мускулите; • интензивност и честота на загрявките и обучение; • продължителност на всяко упражнение за разтягане; • разнообразие от техники; • редовни и систематични занятия.

Редовните упражнения помагат за увеличаване на гъвкавостта на цялото тяло, а не само на определени мускули. Нещо повече, те спомагат за повишаване на работоспособността, развиват издръжливост, подобряват вниманието, което е много важно за офис служителите, укрепват стените на кръвоносните съдове и дори понижават нивото на налягането. Можете да тренирате с треньор, който ще ви каже как да правите упражнението по-добре, или сами у дома. Ако няма възможност да посетите залата, можете да намерите много полезни образователни видеоклипове в интернет, които ще ви помогнат бързо да седнете на шпагата.