Не е проблем бързо да влезете във форма и да възстановите корема си след раждане
В тази статия:
- Колко скоро формулярът ще бъде възстановен
- Възстановяване на матката
- Кожа след раждане
- Хранене след раждане
- Други начини за премахване на стомаха
- Петна по корема
- Полезно видео за това как да стегнете корема след раждане
Плосък корем след раждането е мечтата на повечето жени. Бременността включва много промени както вътре, така и извън тялото. Отражението в огледалото след раждането често не е приятно. Радостта от майчинството е разстроена от не съвсем тънка фигура.
Младите майки често са загрижени за големия корем след раждането. Те са обладани от страстно желание веднага да върнат предишната си фигура. Една жена може дори да изпадне в депресия, а причината за всичко е разтегнатата матка, разтегнатите коремни мускули и разтегнатата кожа на корема.
Женското тяло се нуждае от време, за да се върне към нормалното. В продължение на няколко месеца работата на всички системи и органи постепенно се възстановява.
Колко скоро формулярът ще бъде възстановен
Скоростта на връщане на тялото в предишната му форма се влияе от:
- времето, изминало от раждането;
- Воля;
- наследственост;
- степента на еластичност на кожата;
- физическа дейност;
- правилно хранене (трябва да забравите за преяждането!);
- мотивация (и без нея нищо няма да работи!).
Майките за първи път, които са качили не повече от 12 кг по време на бременността, редовно са спортували и са се хранели правилно, ще могат по-бързо да влязат във форма, да се отърват от увеличения увиснал корем и широките бедра. Но другите не трябва да падат духом. Всичко може да се поправи в този живот.
Масажът, сауната, банята, упражненията, правилното хранене трябва да бъдат най-добрите приятели на жената през целия й живот. Но сега, в следродилния период,без такива приятели просто няма закъде.
Почти всички родилки се притесняват как изглежда коремът след раждането и истината е, че в него няма много привлекателно. Увисналият корем след раждането трябва да се стегне, като се прилагат значителни усилия. Не е възможно да се даде точен отговор на въпроса кога стомахът излиза след раждането, тъй като всеки организъм е индивидуален и възприема и преживява промените по свой начин.
След многократно раждане тялото на жената се възстановява много по-бързо, както емоционално, така и физически. Жената понася по-лесно трудностите и се уморява по-малко. Следродилната депресия е много рядка. Но с придобиването на лагер за момичета всичко е по-трудно. Подкожният мастен слой се натрупва по-лесно, но изчезва по-трудно. Ето защо е необходимо безупречно да се спазват всички превантивни предписания на лекаря.
След цезарово сечение няма да е възможно да доведете формите си до пренатално състояние толкова бързо, колкото след естествено раждане. Първо, трябва да изчакате края на следоперативния период и след това да започнете да се борите с излишни килограми, опъната кожа и увиснал стомах. Според медицинските препоръки, физическите упражнения могат да започнат само след изчезването на дискомфорта и болката в корема.
Следвайте следните правила:
Възстановяване на матката
По време на бременността матката получава най-много, защото тя трябва да расте заедно с бебето.Матката страда най-много, разтяга се, увеличава се и започва да намалява веднага след раждането. Скоростта на възстановяване във всеки случай зависи от характеристиките на хода на бременността и раждането, хигиената и чувствителния контрол на гинеколога. След около два месеца самата природа ще реши този проблем и матката ще се върне към нормалното си състояние. Освен това този процес се улеснява най-добре от кърменето. Ако плодът е бил голям или повече от един, матката се възстановява по-бавно.
Контракциите на матката след раждане в областта на шията са изразени много слабо, те започват да се развиват напълно в края на следродилния период. Вътрешната маточна кухина веднага след раждането е равна на 11-12 см, което ви позволява лесно да премахнете остатъците от изпражненията. Вътрешната маточна кухина близо до края за раждане се стеснява до два пръста, а след три дни - до един. През третата седмица маточната кухина се затваря напълно.
Кожа след раждане
Струва си да се отбележи, че кожата след раждането не може веднага да приеме първоначалния си вид, затова коремът остава след раждането. Разтегнатите коремни мускули след раждането нямат време цялото тяло да се върне в предишното си състояние и затова е необходимо да ги върнете към нормалното с помощта на физически упражнения. Разбира се, ако няма противопоказания, часовете могат да започнат още на първия ден след раждането. Благодарение на физическото натоварване можете също да кажете сбогом на излишния мастен слой, който изпълняваше защитна функция по време на бременност.
Масажът ще помогне за възстановяване на красивия тургор на кожата. Масажирането на корема с естествена гъба под душа няма да е трудно. Прекарването на време с любим човек винаги е ефективен начин да върнете тялото си към нормалното. Намиране на време за интимност. Хармоничният личен живот допринася за вашияподдържане на добра форма.
Интраабдоминалното налягане след раждането е значително отслабено и това може да доведе до изместване на вътрешните органи. За да предотвратите това, обвързването на корема с естествени (памучни, ленени) тъкани ще помогне.
Кожата на корема по време на бременност се разтяга заедно с растежа на бебето. Еластичен е и лесно се адаптира към растящото тяло. Просто е необходимо бебето да се чувства комфортно и уютно. Освен това подкожните мазнини се увеличават значително по време на бременност. Количеството мазнини се увеличава. Причината се крие в хормоналните промени, настъпващи в тялото на жената. Благодарение на тях мастните натрупвания се натрупват в областта на корема, бедрата и гърдите. Такъв мастен слой надеждно предпазва плодовете от външни влияния. След раждането на детето мазнините не изчезват веднага. А коремът веднага след раждането изглежда голям и дори увиснал.
Справянето с излишните мастни натрупвания ще помогне на физическата активност, рационалното хранене, но в никакъв случай не диетата, която може да повлияе негативно на здравето на майката и детето. Трябва да се изключат висококалорични и мазни храни. А физическата активност трябва да е интензивна. И тогава големият корем след раждането ще изчезне.
Хранене след раждане
Ако е трудно да се сбогувате с теглото, най-вероятно това се дължи на бавен метаболизъм. И трябва да обърнете внимание на това. В крайна сметка здравето на детето зависи от храненето на майката.
Храносмилателната система трябва да работи като часовник. Храните, богати на фибри, ще помогнат за възстановяване на нарушения метаболизъм. Наситете тялото си с плодове, зеленчуци, бобови растения, овесени ядки, ориз ... Такива продукти, активиращи храносмилателните процеси, ще помогнат за премахване на излишните токсини от тялото, които предотвратяват загубата на тегло в проблемните зони. Е, и безбез чиста вода, разбира се.
Голямата консумация на течна, чиста негазирана вода подобрява елиминирането на вредни вещества от тялото, което също помага да се върнете към предишните красиви форми възможно най-скоро.
Други начини за премахване на стомаха
Докато се разхождате с детето на чист въздух или правите домашни, в транспорта, стоите на опашка, в друго удобно време, опитайте се да напрегнете коремните мускули. Това е невидима гимнастика. Дръжте пресата в напрежение. Желателно е да овладеете специална техника на коремно дишане: при вдишване е необходимо да издърпате стомаха, а при издишване да го надуете като топка. След като сложите детето да спи, отделете време за зареждане. Бягането на място и лекият набор от упражнения ще бъдат само от полза.
Няколко професионални масажни курса ще помогнат за стягане и укрепване на коремните мускули, възстановяване на предишната еластичност на кожата и премахване на излишната отпуснатост на кожата. Сами не можете да постигнете такъв моментален резултат, но в продължение на няколко месеца, сутрин и вечер, като масажирате корема с кръгови движения за няколко минути, като използвате различни масла, можете да подобрите тонуса на кожата. кожата с порядък. В същото време микроциркулацията на кръвта се подобрява и кожата ще получи допълнителен кислород и хранителни вещества. Стягащ кожата крем с колаген, насърчава регенерацията на клетките, премахва отпуснатостта и стяга опънатата кожа. Такива процедури са много ефективни, ако се извършват редовно. Повече за това как да възстановите пресата след раждане?
Случва се кожата да виси като "престилка", без да има време да се свие до правилния размер по време на бързата ни загуба на тегло. Физическите упражнения, правилното хранене, обвивките, маските и носенето на следродилна превръзка ще помогнат за премахване на този дефицит. Добре помага маска от черна глина.
Моделиращите кремове стимулират кръвообращението, лимфотока, помагатразцепване на мастните натрупвания, облекчава дразненето, повишава тонуса и еластичността на кожата.
Таласотерапия - обвиване с морска вода, водорасли, кал. Метаболизмът се нормализира, кръвообращението се подобрява, токсините и излишната течност се отстраняват.
Лимфният масаж насърчава загубата на тегло, нормализира работата на лимфната система, подобрява лимфния поток и активира метаболизма. Процедурата е показана дори на кърмещи майки.
Ултразвуковата липосукция унищожава мастните клетки и ги премахва по естествен път – през черния дроб. Тази процедура се извършва след 2 месеца след раждането.
Операцията е последна мярка, а резултатът не винаги оправдава очакванията. Абдоминопластиката е начин за премахване на мастни натрупвания и излишна кожа с помощта на хирургическа интервенция. Този метод трябва да се използва в краен случай, когато безполезността на собствените усилия е очевидна. Чудесен начин да се отървете от излишните килограми след цезарово сечение. Въпреки че удоволствието не е евтино, дълго и трудно, не е необходимо да полагате никакви усилия. Не всяка жена може да си позволи такова удоволствие.
Народните рецепти ще помогнат да се отървете от проблема и в същото време да подобрите общото състояние на кожата. Кожа, просто чака нашата помощ.
Петна по корема
Много бременни жени имат пигментирани ивици по корема. Съединителната тъкан се разтяга, слоят става по-прозрачен и по-тънък. Най-често те се появяват след 6-ия месец от бременността, когато коремът се закръгля. При някои е едва забележимо, при други е много тъмно. Има поверие, че ако се вижда ивица на стомаха - преди раждането на момче, а ако ивица не се появи - преди раждането на момиче. Но този мит отдавна е разсеян от практиката. Появата на ивици по корема не влияе на пола на детето. Те са индикаторправилното развитие на плода. Те се образуват по средната линия на корема и могат да преминат през целия корем или да бъдат разположени от пъпа до пубиса.
Лентата на корема след раждането ще изчезне сама след нормализиране на хормоналния фон. Отнема няколко месеца, но понякога се проточва с години. Но във всеки случай фонът на корема е задължително изравнен. Трябва да сте търпеливи.
След душ нанесете стрии. Използвайте естествени кърпи. В сауната, ако здравето позволява, е добре да се организират изсветляващи обвивки и медени пилинги. Лентата определено ще стане по-лека. Осветляващи маски с лимонов сок, краставица и сирене, отвара от липа и лайка ще ви помогнат да се справите с проблема. Препоръчително е да прекарвате по-малко време на слънце, да използвате слънцезащитни продукти и да носите затворени дрехи.
Случва се освен жилката да се появят и косъмчета, кръговете на зърната потъмняват. Не се притеснявайте, с времето всичко ще се върне в първоначалния си вид.
Възвръщането на плосък корем след раждане не е лесна задача. Това е редовна, ежедневна работа. Но всяка жена може да се справи. Всички мускули определено ще се върнат към обичайния си тон, фигурата ще намери предишната си стройност. Тялото ще стане стегнато и еластично. Основното нещо е вашето желание да имате красив тонизиран корем и да изглеждате зашеметяващо!
Полезно видео за това как да стегнете корема след раждане
Съветваме ви да прочетете:Какво представляват срастванията, защо се появяват след цезарово сечение и как да се отървете от тях