Какво трябва да знае човек, за да продължи живота си
Как да поддържаме здравето си и да живеем дълго? Тези въпроси вълнуват милиони хора. Защо някои не доживяват до половин век, а други празнуват 100-годишнината си в добро здраве. Група специалисти в областта на медицината, диетологията и психологията, работещи по този проблем, стигнаха до извода, че има десет правила, чието прилагане значително удължава живота на човека.
Как да удължим човешкия живот
Правило 1.Отнася се за количеството и калоричното съдържание на храната. Не преяждайте! Смята се, че човек трябва да получава 2500 kcal на ден с храната. Въпреки това, дълголетниците се задоволяват само с 1500 kcal на ден.
Правило 2.Храненето трябва да е съобразено с възрастта на човека. Хранителните нужди на 20-годишен мъж и на 60-годишен мъж са различни. Така че, например, черният дроб и ядките са много полезни за жени под 30 години. Тези продукти помагат за запазване на младостта на кожата. На хората над 40 години се препоръчва да консумират повече бета-каротин. И след 50 години рибата и продуктите, съдържащи много калций и магнезий, са полезни. Такива продукти поддържат сърцето, укрепват кръвоносните съдове и костите.
Правило 3.Младостта продължава работа! Но само тази работа, която носи удоволствие. Човек трябва да има нещо, дори и вече да е пенсионер.
Правило 4.Липсата на собствено мнение съкращава живота. Не трябва да се пускате по течението и да се съгласявате с всичко подред. Отстояването на позицията се отразява благотворно на тонуса на организма.
Правило 5.В живота на всеки човек трябва да има любов. Според данни от изследване правенето на любов поне два пъти седмично удължава живота и прави човек с 14 години по-млад. Причината се крие в ендорфините. Именно тези хормони на радостта и младостта се произвеждат в големи количества, ако мъжът е влюбен.
Правило 6.Известно е, че след 25 години човешкият растеж спира, тъй като хормоните на растежа спират да се произвеждат. За да забавите стареенето на тялото и да подкрепите хормоналната система, трябва да се движите повече. Лозунгът „Животът е движение” най-добре потвърждава това правило за дълголетие.
Правило 7.За да удължите младостта, трябва да спите при температура 17-18 °C. Хладните условия забавят процесите на стареене в организма.
Правило 8.Повишеният самоконтрол и забраната за проява на негативни емоции съкращават живота. Не бива да пазите всичко в себе си. Ако споделяте своите преживявания и скърби с други хора, това ще облекчи психическото ви състояние и ще се отърве от възможни неразположения.
Правило 9.Необходимо е да накарате мозъка да работи по-често. Решаването на логически задачи, запаметяването на стихотворения, изучаването на чужд език, настолните игри, кръстословиците са начини за подобряване на паметта.
Правило 10.Придържайки се към системата от правила, не трябва да се превръщате в педант. Понякога е много полезно да се отклоните от всички препоръки и да си позволите нещо приятно. Ако понякога се поглезите със „забранения плод“, това ще донесе само положителни емоции.
Това видео показва резултата от научно изследване, в резултат на което е възможно да се удължи средният живот на човек със 185% (почти два пъти!):