11 най-добри продукта за повишаване на имунитета при деца

Витамините и минералите ще помогнат за укрепване на здравето и имунитета на детето. По-полезно е да ги набавяте от естествени зеленчуци и плодове, отколкото от витаминни комплекси. Така те се усвояват много по-добре. Разбира се, през зимата е по-трудно да се направи това, защото изборът не е голям. Но можете да минете без почти безполезни зимни плодове. Това, което винаги можете да намерите, ще бъде достатъчно.

Най-добрите продукти за повишаване на имунитета

1. МлякоИма високо съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати и минерали. Просто не предлагайте на детето твърде мазно мляко. 1,5 или 2,5% (след една година) ще са достатъчни.

2. Кефир и кисело мляко.Съдържат пробиотици (живи млечнокисели бактерии), които поддържат бактериалната флора на червата и спомагат за подобряване на имунитета.

Можете да запознаете детето с кефир от 8 месеца, а с кисело мляко - след 1,5 години. Освен това е желателно да ги приготвите сами. Прочетете повече за това в статията "Как да си направим домашен кефир".

3. Ябълки.Регулират чревната бактериална флора и подобряват храносмилането. Моля, имайте предвид, че ябълките запазват своите полезни свойства почти през цялата зима. И едва до февруари почти нямат останали витамини.

Препоръчва се да се дава при настинка, грип, умора, анемия, след боледуване.

4. Морков.Има достатъчно силен терапевтичен ефект. Повишава устойчивостта на организма към вируси, помага при анемия или обща слабост. Освен това ограничава бета-каротина, който е необходим за доброто зрение.

Морковите могат да бъдат настъргани или изцедени на сок. И ще помогне при диария във варена форма. За да запазите полезните свойства, по-добре е да готвите морковите на пара.

5. Мед.Той е не само деликатес за децата, но и много полезенпродукт за повишаване на имунитета. Укрепва имунитета, помага при лечение на настинки и има положителен ефект върху кръвоносната система. Давайте го само много внимателно, защото е и силен алерген.

Когато избирате мед за дете, дайте предпочитание на липа или елда. Добавете го към чая по 1 чаена лъжичка наведнъж. няколко пъти седмично.

6. Цвекло.Този зеленчук е полезен за профилактика на анемия, има противовъзпалителен ефект и подобрява работата на нервната система. А малка порция салата от варено цвекло подобрява апетита.

Цвеклото е добро ястие по време на заболяване: първо, лесно се смила, и второ, не причинява дискомфорт при преглъщане (ако боли гърлото).

7. Магданоз.Една чаена лъжичка нарязани зеленчуци на ден е достатъчна, за да може детето да получи дневна доза витамини и минерали. Благодарение на съдържанието на почти всички витамини, калций, калий, желязо и фосфор, магданозът ще помогне добре при настинки и грип.

Когато приготвяте супа, яхния или зеленчуково пюре, не забравяйте да добавите малко ситно нарязани листа.

8. Морска риба.Основният източник на ненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху мозъка и нервната система, а също така повишават имунитета. Прочетете как и коя риба да изберете в статията "Хранене на риба".

9. Турция.Най-полезното диетично месо. В крайна сметка не напразно се препоръчва на хора с алергии. Богат е на протеини, витамини от група В, желязо, цинк и магнезий. Повишава защитните сили на организма и е добра профилактика на анемия.

10. Пшенични зърна.Кашата съдържа много минерали и витамини (прочетете по-подробно в статията "Съдържание на витамини в храната"). Лесно се усвоява и подобрява храносмилането. Моля, обърнете внимание, че ако сте алергични към глутен, не можете да го давате на детето си.

11. Лук и чесън.Те са популярни поради съдържанието на фитонциди, които убиват бактериите и спомагат за подобряване на имунитета.