3 месеца бременност
Естествено е, че безкрайните тестове и прегледи при лекари ще бъдат уморителни и скучни. Но дори и в това можете да намерите положителни аспекти - защото се грижите за здравето на бебето.
Планираните прегледи при гинеколога ще ви помогнат да разберете: как се развива детето по време на бременност, как расте и какво чувства. Ще научите и за промените, настъпващи в тялото ви. Не е ли интересно?
Доброто настроение на майката сега е най-важното нещо за бебето. Дава на детето усещане за сигурност и безопасност. През 3-ия месец от бременността вече трябва да погалите корема и да говорите с бебето.
Няколко съвета, които перинаталните психолози дават на бъдещите майки:
— колкото е възможно повече време на чист въздух. Просто стойте далеч от зоните с голям трафик;
— в почивен ден организирайте посещение на театър, на концерт с инструментална музика или на театър. Положителните емоции от слушането на хубава музика са много важни за детето;
— ако възникнат необичайни желания, реализирайте ги. Например, искате да плетете топли чорапи за вашето бебе, не се колебайте да се заемете с бизнеса.
Третият месец от бременносттасе характеризира с общо подобрение на благосъстоянието. И до края на месеца ще почувствате прилив на сила и енергия. Главоболието вече няма да ви безпокои и токсикозата е изчезнала. Въпреки че състоянието ви е все още незабележимо за другите, тялото ви постепенно започва да се променя. Сега е моментът да се погрижите за себе си и да предприемете превантивни процедури. Така ще избегнете големи вени, отоци и стрии.
— Препоръчително е да си купите крем против стрии и да смажете корема, бедрата и гърдите. Повече запрочетете за превенцията в статията "Как да избегнем стрии и да поддържаме формата на гърдите след раждането."
— Консултирайте се със специалист, който ще ви помогне да създадете набор от упражнения, насочени към укрепване и разтягане на мускулите. Само не прекалявайте.
— Когато почивате, поставете краката си на височина. Вземете контрастен душ, полезен е за кръвоносните съдове и вените. Преди да си легнете, помолете съпруга си да масажира краката ви.
Специално внимание трябва да се обърне на качеството на храненето през третия месец от бременността. Ето някои препоръки.
- Млечните продукти трябва да присъстват в диетата ви всеки ден. Но не по-малко важни са зеленчуците, плодовете и хлябът от грубо брашно.
- Не яжте храни, които повишават образуването на газове.
- Установете правило: изпийте чаша гореща вода с мед и лимон преди закуска. Пригответе салата от варено цвекло със сини сливи.
— Започнете да свиквате да ядете пет пъти на ден.
През 3-ия месец от бременността тялото извършва двойна работа. Ето защо е съвсем естествено до вечерта да сте много уморени. Прегледайте графика си, за да не се преуморявате.
Намерете време за почивка след обяд. Дори и да работите, вземете допълнителна почивка.
Третият месец от бременността не е противопоказание за спорт, но натоварването ще трябва да бъде намалено. Информирайте треньора за вашата ситуация, най-вероятно той ще направи отделна програма за вас.
Домакинската работа отнема много време и енергия. Помолете съпруга си да поеме част от отговорностите. Така ще свършите всичко по-бързо и ще имате време за почивка и възстановяване.