Диета по време на бременност
Бременността едва беше започнала и веднага се появиха проблеми. Закуската е отменена, обядът е свършил, преди да е започнал, а вечерята е сервирана толкова трудно, че всяка хапка трябва да се измие с вода с лимон. Как да се запасите с витамини тук, когато ежедневната диета се състои наполовина от бисквити и кисели краставички... А някои бъдещи майки изобщо отказват храна.
Токсикоза: лимон, кефир и полбатона За щастие, истинската токсикоза не трае дълго и изчезва напълно до края на първия триместър. И докато бъдещата майка е преодоляна от гадене, лекарите съветват да се придържат към следната диета: 1. Сутрин изпийте слаб чай с лимон, изяжте няколко сухи бисквити. В същото време е препоръчително да останете в леглото, тогава има повече шансове да не скучаете. 2. Яжте малки порции, но често. Преди всяко хранене можете да ядете малко парче лимон или джинджифил. Гладуването на бъдеща майка е вредно. Борба с токсикозата по всички налични начини. 3. В диетата трябва да преобладават лесно смилаеми храни с високо съдържание на въглехидрати: сладки плодове (праскови, грозде), зеленчуци, нискомаслено сирене, каши. А също и солени храни, които предпазват тялото от дехидратация: осолени ядки, осолена риба, кисело зеле. Трябва да ядете зеленчуци и зелени зеленчуци с особено усърдие - те съдържат фолиева киселина, която е необходима за развитието на плода през първия триместър на бременността. 4. Напитки: зелен чай, слабо кафе, нискомаслен кефир, айрян, минерална вода, прясно изцедени сокове, разредени с вода 1:1. 5. Дорис минимална токсикоза и правилно хранене, бъдещите майки няма да могат да получат пълния списък от необходими витамини, така че лекарите препоръчват да започнете да приемате витаминни комплекси от първите дни на бременността.
Това е класическа диета по време на бременност.
Диети за отслабване за бременни
Една жена по време на бременност трябва да наддаде от 7 до 14 кг, в зависимост от първоначалното тегло. Помощта трябва да бъде постепенна и да отговаря на крайния срок. Ако скалата се накланя надясно всеки ден, лекарят предписва специална диета за бъдещата майка.
Диета по време на бременност
1. Избягвайте мазни, пържени храни, както и продукти от брашно. 2. Дневната норма на сол в диетата не трябва да надвишава 3 г. Но е невъзможно напълно да се изключи солта, това води до задържане на азотни отпадъци в тялото. 3. Пийте диуретици, като ги редувате на всеки три до четири дни. 4. Започнете сутринта с нискомаслено сирене или каша на вода, изпечете тиквички и постно месо във фурната за обяд и пригответе нискомаслена риба и салата за вечеря. Похапвайте плодове през деня. 5. Веднъж седмично по препоръка на лекаря организирайте разтоварващ ден. Класическият вариант: ябълки и кефир, ябълки и сирене ще подхождат на бъдещата майка.
Анемия: "железни" правила В 16-17 седмица от бременността плодът развива кръвотворни органи и това налага бъдещата майка да приема допълнителни препарати с желязо - до 38 mg на ден. Къде да ги вземем?
1. Най-богатите на желязо храни са месото, рибата и зелените зеленчуци и плодове. Ако следвате вегетариански начин на живот, помислете за това, защото желязото от растителните протеини практически не се усвоява. 2. Желязото се усвоява добре в компанията на витамин С. Затова е по-добре да комбинирате месни ястия със салати от прясно зеле, зеленчуци и черен пипер.В същото време е нежелателно да се използват стоманени прибори и ножове: аскорбиновата киселина се окислява от контакт с метал. 3. Продуктите, съдържащи много калций, пречат на усвояването на желязото. Затова месото в чинията не бива да се намира до млечен сос, сирене, царевица и варива. 4. Във витаминозното меню, което ще застрахова бъдещата майка от анемия, има достатъчно вкусни неща. Яжте сушени кайсии, халва, бадеми, пийте ароматно какао. Отличен вариант за обяд е каша от елда с варен телешки език и сирене със сушени кайсии за обяд. Храненето по време на бременност трябва да бъде обмислено и балансирано. Съсредоточете се върху това, което ще бъде полезно за вашето дете. Все пак искаш то да се роди здраво. И здравето на бебето се полага от първите дни на бременността на майката и храненето играе много важна роля.
Видео за това как да се храните правилно по време на бременност!
автор:Никитина Светлана