4 продукта, които ще ви помогнат да повишите настроението си
Мислиш ли, че само сладкото може да те ободри? Редакторите на женското онлайн списание Glola.ru имат добри новини за вас: не е нужно да имате торти, за да се развеселите в мрачен ден. Тези продукти няма да навредят на фигурата ви, разбира се, ако ги има в разумни количества.
Какао
Този уникален по своя състав продукт съдържа повече от 300 биологично активни вещества, включително антиоксиданти, микроелементи и такъв важен невротрансмитер като серотонин (хормона на щастието). Благодарение на серотонина, какаото помага за подобряване на настроението. Ако не обичате шоколад, тогава пийте какао като напитка. Само не прекалявайте със захарта – въпреки че е необходима за нормалното функциониране на организма, в големи дози тя нарушава работата на панкреаса и провокира развитието на диабет.
Сьомга
Освен, че сьомгата е много вкусна риба, тя е и изключително полезна. Сьомгата е източник на мастни омега-3 киселини, които са отговорни по-специално за нормалното функциониране на мозъка и производството на серотонин. Изследователите свързват липсата на омега-3 киселини с повишен риск от развитие на депресивни състояния и намаляване на вниманието и концентрацията.
Прочетете повече за свойствата и ползите от рибеното масло, използването на рибено масло за отслабване и популярната и полезна рибена диета.
Спанак
Този продукт е източник на много микроелементи, включително магнезий, който помага в борбата със стреса. Недостигът на магнезий се проявява по различни начини: от безсъние и хронична умора до мигрена, мускулни спазми, конвулсии и други проблеми. Салата или омлет със спанак ще ви помогне да се успокоите и да се отпуснете, дори ако денят е изглеждал напрегнат.
Кафе
Кофеинът, съдържащ се в кафето, чая и черния шоколад, ободрява. Ако искате да се развеселите иза да повишите настроението, ще ви бъде полезна чаша натурално кафе или висококачествен чай. Просто не злоупотребявайте с кофеина - той има много отрицателни свойства. Между другото, трябва да пиете само натурално кафе и да изберете висококачествен чай - пакетираният чай не е подходящ за тази цел.