Ако имате скърцащи коленни стави.
Статии за здравето
Ако имате скърцащи коленни стави.
Ако коленете ви започнат да пукат, когато ходите, клякате или се навеждате, а понякога и скърцат, тогава обърнете внимание на кожата в областта на коленете.
Първият признак на проблем е сухата и твърда кожа. Това е признак на недостиг на витамини и соли. При ходене коленетеможе леко да скърцат илискърцат. В този случай е необходима консултация с лекар.
Защото с течение на времето коленете могат да болят и да се подуват до вечерта, ако прекарате целия ден на краката си. Това означава, че мускулите ви са отслабнали, а ставният хрущял губи предишната си еластичност и изтънява. Понякога ви обзема краткотрайна остра болка при слизане или изкачване по стълбите. Коленете ви молят за помощ!
Обикновено, за да облекчите напрежението в мускулите, да възстановите подвижността на напрегнатите през деня стави, достатъчно е да посетите сауната и сухата гореща пара ще свърши своята работа. Но ако коленете ви вече сигнализират с хрущене или хрущене, тогава те се нуждаят от още повече внимание и грижи. В такива случаи има много народни методи за лечение, прости, но доста ефективни на тези етапи на здравословни отклонения:
Приложения.Разредете шепа пшенични трици с прясно мляко до консистенция и намажете коленете. Покрийте с компресна или пергаментова хартия, завържете с топъл шал. След час измийте с топла вода, намажете коляното с подхранващ крем.
Компреси:Смесете пет лъжици произволно растително масло със супена лъжица лимонов или портокалов сок. Напоете парче бинт, сгънат на няколко слоя с получената смес, поставете го на коленете си. След час отстранете компреса и го увийте с топъл шал за цяла нощ.
Бани: ако трябва да сте на крака цял ден, ходете много, вземете готопла вана вечер преди лягане. След ваната разтрийте коленете си и нанесете мазен крем.
Лосиони за колене:Разтворете 1 супена лъжица сода в 1 литър вода. Навлажнете памучна салфетка с разтвора и я поставете върху коленете си за 15-20 минути. След това намокрете коляното и го смажете с всеки мазен крем с витамин А или затоплено растително масло: слънчогледово, маслиново или царевично. Правете тази процедура всяка вечер в продължение на седмица.
Ако не искате да имате проблеми с коленете в бъдеще, не можете без физическо възпитание. Няколко прости упражнения могат да се правят навсякъде през целия ден. Основното нещо е да го правите редовно.
Физическа подготовкав легнало положение: сутрин след сън не бързайте да ставате веднага. Лежейки в леглото, направете упражненията "ножица" и "велосипед" по 8-10 пъти. Сгънете десния си крак в коляното, издърпайте го до гърдите си 4-5 пъти, повторете същото с левия крак.
Седнете на стол, поставете ръцете си на коленете си и енергично разклатете коленните си стави, като броите до 20. Поставете ръцете си на ръба на стола, облегнете се малко назад, вдигнете краката си от пода, изправете ги на коленете и след това направете колело, докато седите, докато броите до десет.
В изправено положение: хванете се за облегалката на стола, клекнете 10 пъти, като останете една до две секунди в седнало положение Облегнат на облегалката на стола или като се държите за стената, направете 6 кръгови движения надясно или наляво със затворени и леко свити колене.
http://zdravclub.ru