Болки във врата, как да се справите с тях
Статии за здравето
Болки във врата, как да се справите с тях?
Въпреки истината, че човешкото тяло е съвършен механизъм, по време на нашия живот ние сме съпътствани от много такива процеси, когато постоянно трябва да мислим за запазването на безценното си здраве. Шиятаправи повече от 600 движения на ден и преди всичко трябва постоянно да държи главата си. И не само да държи, но и с помощта на тези нерви, мускули, сухожилия, кръвоносни съдове трябва да изпълнява онези командни инсталации, които вървят от главата към долните органи на тялото. И в допълнение към всичко останало кръвоснабдява мозъка и премахва метаболитните продукти от мозъка. Има много функции. Съставът на шията включва седем прешлена,които наричаме шийни. Както и десетки нервно-мускулни влакна, с помощта на които се осъществяват командните инсталации на цялото тяло.
Във връзка с тези крехки структури, цялата врата е доста уязвимаи следователно податлива на всякакви видове разтягане на връзки и сухожилия. Най-разпространеният от последните е така нареченият "ефект на скоба". Това се случва. когато главата ви внезапно се извие напред или, напротив, падне назад. Това често се случва при пътнотранспортни произшествия. Но болката във врата може да възникне и по други причини, като спукани дискове, пренапрежение на мускулите на врата и дори неправилна стойка.
Такива болки са доста често срещани сред населението. 35% от населението съобщава за периодична болка във врата. Освен това 70% от населението отбелязва, че болката изчезва от само себе си след няколко часа или дни.
Но за да предотвратите повторната поява на тези болки, трябва да следвате няколко правила в живота си:
• Направете лек масаж, когато се появи болка във врата. Лекият масаж води до отпускане на мускулите на шията, засилване на притока на кръв, лимфен поток, оттам и болканапускам те Защо? можете да направите самомасаж или да използвате услугите на опитен масажист. Във всички случаи на лечение на тъкани в областта на шията, в областта на 7-ия шиен прешлен, когато е необходимо да се елиминират солните отлагания под формата на уплътнения и израстъци. Хванете и наклонените мускули на горната част на гърба, те трябва да бъдат разтегнати и натоварени, във всички случаи не напрегнати и не плътни като камък. Това може да нарани не само шията, но и главата. . • Болката и дискомфортът могат да бъдат премахнати с помощта на точков масаж.Две точки трябва да се намират на задната част на врата, точките са разположени на 5-6 см една от друга от двете страни на гръбначния стълб точно под основата на черепа. С помощта на палците си натиснете тези точки едновременно за една минута. По-добре е да държите очите затворени. Най-удобно е да правите това, докато седите или слагате лакти на масата.
• Облекчете болката с аспирин.Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) също могат да имат положителен ефект и да облекчат болката във врата,
• Опитайте се да се движите, представете си, че ще седите пред компютъра цял ден, с напрегнати мисли и очи. Шията в този случай ще бъде подложена на големи натоварвания, както всички други органи. Затова трябва периодично да си почивате, да ходите на всеки 30 минути. да се движат Не жертвайте здравето си в името на постигането на професионални цели.
• Когато работите седнали, поддържайте неутрална позиция,не накланяйте главата си напред, не я хвърляйте назад. Когато вдигате стол, бедрата ви трябва да са на 90 градуса спрямо краката ви. В противен случай ще пострада не само шията, но и целият гръбначен стълб. • Масата трябва да бъде подбрана така, че да не я посягате, а тя да достига за вашия ръст, на нужното разстояние.
• При шофиране на автомобил.Сменният лост, воланът, педалите за управление трябва да са разположени така, че да не се разтягате. За да ви е удобно. Така че при рязко спиране главата да не пада рязко назад. В края на краищата облегалките за глава на автомобилите са измислени точно за предотвратяване на увреждане на врата и главата по време на рязко спиране.
• Използвайте телефона правилно.Не дръжте слушалката между ухото и рамото си. Създавайки напрежение в тази област, вие по този начин излагате здравето си на показ. Ако често използвате телефона на работа, говорете, без да накланяте глава към раменете си. И се опитайте да сменяте ухото си по-често, когато използвате телефонната слушалка.
• Изберете удобна позиция, докато спите.Изберете ниска възглавница, така че врата и горната част на гърба да не се огъват и да не създават сублуксации в областта на врата и гръбначния стълб. Леглото трябва да е достатъчно твърдо и плоско. През нощта прешлените трябва да се отпуснат и да заемат правилната физиологична позиция. Особено вредна е позата, когато спите по корем. По това време мускулите на гърба, прешлените, включително шията, са напрегнати.
• Въздържайте се от хапчета за сън,факт е, че при прием на хапчета за сън тялото се изключва толкова много, че се върти по-малко по време на сън. В резултат на това тялото е засегнато. И се събуждате с болка във врата, главата, тялото. Това може да се случи, ако пиете много алкохол или сте много уморени. Оттук и заключението, не довеждайте тялото си до това състояние, водете здравословен начин на живот.
• Движенията трябва да съпътстват ежедневието ви.Физическите упражнения за мускулите на гърба, тялото, шията, раменния пояс ще ви направят не само по-силни, по-стройни, но и по-здрави, включително здравето на врата. Тоест, когато се почувствате уморени, най-добрият начин да се отърсите е с движения, включително за мускулите на врата, въртеливис него внимателно наляво - надясно, напред - назад. Движенията трябва да са внимателни, ако имате проблеми с врата. Работете с раменете си, правете кръгови движения напред, назад. Упражненията за врата, раменния пояс и гърба са доста, като могат да се избират така, че да въздействат и на мускулите и ставите. Единственото нещо е да ги правите внимателно, без резки удари, като се фокусирате върху качеството, значимостта, постепенно тренирате всеки мускул, всяка става. . • Затоплете врата си по време на силни студове, студено и неудобно време 6>. Често младите хора са свикнали да ходят в якета без шалове. Но в крайна сметка това може да доведе до настинка в областта на шията. Хората са измислили шалове, качулки, високи топли яки именно за да предпазят и затоплят врата, включително тилната част, включително гърлото.Освен това самият студ води до изтръпване на мускулите, включително мускулите на врата. Знайте това и винаги бъдете умни. • Обикновено болките във врата изчезват сами или човек ги премахва с помощта на независими мерки. Но има такава ситуация, когато е необходимо да се консултирате с лекар, а именно:• Ако тези болки не отшумят в рамките на един месец, ако сте претърпели нараняване, докоснали сте врата си, трябва да се консултирате с лекар . • . Нуждаете се от незабавна медицинска помощ, ако имате следните симптоми: • Липса на координация при ходене. • Прогресивно изтръпване или слабост в ръцете. • Промени във функцията на пикочния мехур или червата. • Постоянно повишена температура. • Болки, които са особено усилени през нощта.
http://zdravclub.ru