Бременност през лятото как да се справим с жегите
Много често бременността през лятото изглежда много по-приятна, отколкото през зимата. Това не е изненадващо, през лятото има много пресни плодове и зеленчуци, през лятото не е страшно, че можете да се подхлъзнете и да паднете, а и е много по-лесно да ходите бременна без много дрехи. Освен това дългият ден и слънцето повдигат настроението и помагат да преживеем по-лесно най-трудните моменти.
Но лятото има своите недостатъци. Основният недостатък е топлината. Това причинява много проблеми, особено през третия триместър, когато не е лесно да се работи дори при комфортна температура. При горещо време е особено трудно за бъдещите майки,защото равномерното дишане е затруднено, ръцете и краката се подуват, изпотяването е повишено, а топлината още повече засилва всички тези неприятни усещания. Но ако подходите към бременността спокойно и се вслушвате в съветите на лекарите, е напълно възможно да се справите с всички неприятни усещания.
Съдържание
- 1 Водни процедури като облекчение от топлината
- 2 Как да се обличаме правилно в жегата
- 3 Какво е по-добре да ядете и пиете по време на бременност
- 4 Как да се борим с отоците през лятото
- 5 полезни съвета за бременни за правилно поведение през горещото лято (Видео)
Водните процедури като спасение от жегата
Най-добрият вариант по време на бременност е да се отдалечите от града и да се доближите до водата и природатаАко има лятна къща, отидете там, ваканционен дом, санаториум или пансион ще бъде по-скъп, но ако има възможност е по-добре да си тръгнеш. Ако няма такава възможност, тогава е необходимо да използвате всички възможни методи, за да улесните престоя си в града.
По време на бременност е много лесно да прегреете, може да се появи и сънливост или високо кръвно налягане.Може да опитате да прекарате повече време под климатика, но внезапните преходи от топлина към студ и обратното могат да повлияятотрицателен, следователно, ако не е възможно постоянно да сте под климатика, трябва да обърнете повече внимание на водните процедури.
Какви водни процедури могат да се препоръчат по време на бременност?Разбира се, най-добрият е топъл душ, но е подходящо и просто измиване с хладка вода. Можете да използвате кубчета лед за охлаждане, но в никакъв случай не трябва да носи дискомфорт. Пръскането с вода на лицето и тялото помага много добре за освежаване. Винаги можете да носите със себе си малък спрей с термална или обикновена вода и периодично да освежавате кожата си.
Много е добре, ако можете да посетите басейна през този период. Плуването не само ще ви освежи и ще ви даде усещане за прохлада и свежест, но и ще има много положителен ефект върху благосъстоянието на бъдещата майка и бебе.Освен това ще ви позволи за да се поддържате във форма. Основното е, че водата в басейна е чиста и има комфортна температура.
Как да се обличаме правилно в жегата
За да си осигурите комфорт през летния период, е необходимо да обърнете специално внимание на дрехите. Дрехите в жегите не трябва да прилепват по никакъв начин към тялото. Много бъдещи майки страдат от повишено изпотяване, а мокрите дрехи, които полепват по тялото, само ще влошат дискомфорта. През лятото е необходимо да се даде предпочитание на широки дрехи от естествени материали.Това ще позволи на кожата да диша добре и влагата да се изпари. Освен това трябва да изберете дрехи от светли нюанси, като тъмнистава много горещо на слънце.
При силни горещини не се препоръчва да носите синтетично бельо и да използвате ежедневни дамски превръзки,тъй като това може да провокира обостряне на кандидозата. Ако не можете без подложки, тогава трябва да изберете най-дишащите и да ги сменяте възможно най-често.
Обувките трябва да се споменат отделно. През лятото трябва да се предпочитат удобни отворени сандали без токОбувките трябва да са с регулируема ширина или достатъчно еластични. През лятото вероятността от подуване на краката е много висока дори при небременни жени, а по време на бременност това се случва много по-често, това трябва да се има предвид при избора на обувки.
Освен това пръстените трябва да се изоставят през лятото.В горещините пръстите на повечето хора се подуват, а по време на бременност това се случва много по-често, така че е по-добре да отложите бижутата за по-хладно време.
Какво е по-добре да се яде и пие по време на бременност
В горещините, особено по време на бременност, много често има чувство на жажда. В миналото лекарите често препоръчваха ограничаване на приема на течности, за да не се провокира появата на отоци, но днес вече е известно, че връзката между приема на течности и отока е малка. Ето защо, ако е горещо, е необходимо да се пие,за да се предотврати развитието на дехидратация. Въпреки това е необходимо да се спазват някои правила:
- пийте често и малко по малко;
- не трябва да пиете газирани напитки и консервирани сокове, тъй като те съдържат твърде много захар и не утоляват добре жаждата;
- можете да пиете студени напитки, хладка вода или неподсладен чай;
- някои зеленчуци или плодове могат да бъдат отлични утолители на жаждата, например ябълки, лимони, краставици, ягоди и череши.
Много често в горещо време губим апетит, но не е необходимо да се отказваме от храна по време на бременноствъзможно е, детето трябва да расте и се нуждае от протеини, витамини и микроелементи.Ето защо е много важно да не забравяме за месото, яйцата и други продукти. Ако не можете да ядете през деня, можете да приготвите лек десерт от сирене, кефир и плодове. А основното хранене с месо и зеленчуци може да се отложи за вечерта, когато топлината вече е намаляла.
Що се отнася до избора на плодове и зеленчуци, по-добре е да изберете най-пресните от това, което расте във вашия район.За по-голямата част от територията на страната ни оптималният избор ще бъде ябълки, праскови, краставици, моркови , и др. Те съдържат много витамини и антиоксиданти и в същото време са с ниско съдържание на калории.
По-добре е да намалите солта в храната до минимум,тъй като тя не само задържа течността в тялото, но и провокира появата на жажда. Не трябва да се отказвате напълно от солта, но е по-добре да осолите вътрешностите и да изберете висококачествена йодирана сол.
Как да се справим с отоците през лятото
По време на бременност обемът на кръвта при жените се увеличава с около един и половина пъти, а силната топлина също води до разширяване на кръвоносните съдове на краката. Това значително увеличава възможността за развитие на разширени вени, а също така провокира появата на подуване на краката. В допълнение, натоварването на бъбреците се увеличава значително по време на бременност. Топлината влошава ситуацията и усложнява работата на този орган.
За да избегнете подуване на краката, е необходимо систематично да ги избърсвате с мокра салфетка или да ги напръсквате със спрей.Ако трябва да седите дълго време, трябва да поставите краката си на стойка и се опитват периодично да променят позицията си, упражняват или масажират. Ако е възможно, полезно е да правите почивки и да легнете в хоризонтално положение,повдигайки краката си над главата.
Помага за борба с отока и коригиране на храненето.Можете да пиете сок от боровинки и червени боровинки, включете вповече плодове и зеленчуци в диетата. Както вече казахме, употребата на сол също трябва да бъде ограничена. Разнообразие от пушени продукти, бързо хранене, консерви и хрупкави закуски са строго забранени по време на бременност.Те съдържат много сол и консерванти, така че претоварват бъбреците и в рамките на един час след консумацията им, краката губят формата и размера си.
Понякога ваните с морска сол помагат да се справите с отока, но не трябва да го предписвате сами, това може да бъде изпълнено с неприятни последици. Преди да вземете вани или други процедури, трябва да се консултирате с вашия гинеколог, за да изключите възможността от неприятни странични ефекти.
Няколко полезни съвета за бременни за правилно поведение през горещото лято (Видео)
В разгара на топлината ще бъде много полезно да спите. В страни с традиционно горещо лято дори има традиция за следобедна почивка. Бъдещите майки също трябва да почиват малко през деня. Освен това в периода от 12 до 16 часа е по-добре да не излизате от къщата, а да бъдете под закрилата на покрива или още по-добре на климатика. Освен това е полезно да овлажнявате въздуха в стаята. За това можете да използвате овлажнител или обикновен пулверизатор.
Когато се разхождате, винаги трябва да имате бутилка вода със себе си.Ще ви бъде от полза, ако искате да пиете. Освен това можете да използвате вода, за да освежите лицето си и дори да намокрите косата си, ако стане много горещо. Освен това, винаги трябва да носите със себе си паспорта, медицинската си полица и обменната карта.Ако внезапно се почувствате зле, това ще ви бъде от полза в болницата.
Много е важно да осигурите комфортен сън.Ако в спалнята е горещо, откажете се от одеялото и легнете да спите под лек чаршаф. Ако е възможно, отворете всички прозорци или включете климатика. Пълната нощна почивка ще ви позволи да почувстватечувствайки се по-бодри през деня.