Дефицит на витамини при деца, симптоми и профилактика
Симптоми на недостиг на витамини при деца
Липсата на кой витамин в организма води до нарушаване на основните биохимични процеси. Естествено, това не може да няма външни прояви.
Детето бързо се уморява и изглежда бледо. Това може да означава липса на витамин С. Отвара от шипка, цитрусови плодове и касис ще ви помогнат да го запълните през студения сезон.
Напуканите устни, накъсаните коси и чупливите нокти показват недостиг на витамин А. Той се съдържа в достатъчни количества в морковите, маслото и яйцата.
Ако детето е станало летаргично и капризно, а също така не спи добре през нощта, най-вероятно има липса на витамини от група В в тялото. Опитайте се да разнообразите диетата си с орехи, ръжен хляб и ориз.
Прочетете повече за това в статията: витамини в хранителните продукти. От което ще разберете къде и какво се съдържа.
Профилактика на витаминен дефицит при деца
По принцип това, за което писахме по-горе, е същата превенция. Веднага щом се появят първите признаци на недостиг на витамин, ние веднага се опитваме да запълним липсата на един или друг витамин. Но освен това има и други фактори, които оказват допълнително влияние.
Дневен режим
Не забравяйте, че режимът на новородено бебе е много важен фактор за неговото здраве. Не само трябва да си лягате и да ставате по едно и също време, но и да спите поне един час през деня. Само така тялото ще може да се възстанови.
Спорт
Спорт и активен начин на животполезно за всеки човек, да не говорим за растящо тяло. С малките можете да правите неща сами: да правите гимнастика, да тичате навън, да прекарвате много време в разходки на чист въздух. И по-големите деца могат да се запишат в спортната секция.
Слънце
Слънчевите бани също са отлична превенция на недостига на витамини при децата, тъй като насърчават производството на витамин D и ендорфини, които дават страхотно настроение.