Диета по време на кърмене

Прочетете в статията:

• Характеристики на храненето на жените по време на кърмене (GB)
• Диета за кърмещи майки: меню, правила
• Строга диета по време на кърмене: прегледи на лекари, резултатите са отслабващи

Диета за кърмене: прегледи и резултати

Диетата за кърмене е балансирана диета за майката, която дава на детето всички необходими вещества за нормален растеж и развитие.

Особености на храненето на жените по време на кърмене (GV) ^

Както знаете, приемът на полезни вещества в тялото на детето зависи пряко от това какво яде майката, така че въпросът е необходима ли е диета по време на кърмене? — отпада от само себе си. Разбира се, по това време жената трябва да се храни правилно, тъй като диетите не винаги се използват само за отслабване.

Диетата по време на кърмене трябва да се състои само от здравословни ястия, богати на витамини, микроелементи и други компоненти, които позволяват на бебето да се развива правилно и да не се разболява. При липса на тези вещества тялото му отслабва, имунитетът намалява, може да се появи нервност, сънливост или, напротив, прекомерна възбуда.

Основна характеристика на диетата за кърмене е включването само на здравословни храни в диетата:

• каша;
• Супи;
• Постно месо и риба;
• Зеленчуци;
• Плодове;
• Пълнозърнест хляб.

Ако новороденото има повишено образуване на газ, е необходимо да премахнете сложните въглехидрати от менюто:

• зеле;
• бобови растения;
• Пресни плодове;
• Ферментирали млечни продукти;
• Кафяв хляб.

Следродилната диета по време на кърмене е най-строга, както в първите триседмици, храносмилателната система на детето просто се адаптира и червата се заселват с полезни бактерии. Най-добре е да се придържате към диетата за кърмене по месеци, тъй като през определен период от време в тялото на детето настъпват различни естествени промени.

Развитието на детето пряко зависи от правилната диета на кърмещата майка по време на кърмене, така че е необходимо да премахнете следното от вашата диета:

• алкохол;
• Чипс, бързо хранене, ядки, крутони, пуканки;
• Продукти, към които майката е алергична;
• Пържени и мазни ястия;
• Сладкиши (в ограничени количества).

Можете ли да отслабнете, докато кърмите?

Разбира се, въпросът за загуба на тегло зависи пряко от строгостта на диетата, но кърмещата майка трябва преди всичко да мисли за детето си: ако й липсват полезни елементи или е недохранена, бебето няма да може да се развива оптимално . Има мнение, че майката трябва да яде за двама, но това не е така: преяждането застрашава появата на алергични обриви, повишено образуване на газове и други проблеми.

Най-добрият вариант е диета, благодарение на която можете да отслабнете и да не навредите на детето, но преди да я използвате, трябва да се консултирате с лекар.

Диета за кърмещи майки: меню, правила ^

Диета за кърмене: месечно меню, рецепти

Диета по време на кърмене: съвети на д-р Комаровски

Евгений Комаровски, известен педиатър, препоръчва на кърмещите майки да следват няколко прости правила:

• Препоръчително е да се пие зелен чай, компоти от сушени плодове, сокове от ябълки и моркови, но с повишено внимание трябва да се използва прецедено мляко;
• Опитайте се да консумирате възможно най-малко мазнини;
• За нормализиранеКърменето трябва да включва в менюто ядки и мая.

Диета по време на кърмене на бебе

През първите три седмици е необходимо да се изключат от менюто всички продукти, които могат да причинят алергии при дете: плодове, ядки и сушени плодове.

Примерно меню:

• За закуска ядем 100 г сирене, няколко пъдпъдъчи пилешки яйца (варени), чай с кимион - подобрява лактацията;
• След 2 часа пием чай, ядем сладкиши или бисквити;
• Вечеряме със супа от морски дарове, варени зеленчуци;
• Следобед с кефир;
• За вечеря ядем салата и парче постно месо.

Кърмене: диета за първия месец

Ако детето има чести колики или газове, тогава след консултация с лекар можете да използвате това меню:

• Сутрин ядем 2 варени яйца, пием чай с хляб;
• Вечеряме с всяко зеленчуково ястие без зеле;
• Вечеряме с печени или задушени зеленчуци.

Диета за отслабване по време на кърмене

За да отслабнете с 3-4 килограма на седмица, без да навредите на детето, можете да използвате тази примерна опция от менюто:

• Сутрин ядем пакет сирене, пием чай с парче сирене;
• Лека закуска на плодове;
• Вечеряме с варена риба и зеленчукова салата;
• Вечеряме с чаша кефир и варени броколи.

Хипоалергенна диета по време на кърмене

За да се отървете от алергиите при майка или дете, е необходимо да използвате следните продукти в диетата си:

• Овесена каша от елда, перлен ечемик, ориз или царевица;
• постно месо (с изключение на агнешко);
• Тиквички, спанак, краставици, зеленчуци, картофи;
• Цариградско грозде, череши, ябълки и круши от зелени сортове, сливи и сини сливи;
• Крекери, галети, сушене;
• Твърдо сирене, ферментирали млечни продукти.

Диета на Дюкан по време на кърмене

При липса на лактация диетологът Пиер Дюкан препоръчва използването на следното примерно меню:

• Закусваме с месни палачинки и кисело мляко;
• Лека закуска на плодове;
• Вечеряме със салата, рибно филе и супа с кюфтета;
• Следобед със сирене и горски гювеч и чай;
• За вечеря ядем задушени зеленчуци, месо и леща;
• Пийте кефир преди лягане.

Диета с елда по време на кърмене

За да отслабнете и да обогатите диетата с протеини и микроелементи, достатъчно е да ядете порция варена елда без сол за вечеря в продължение на 15 дни, а през останалото време да ядете според това примерно меню:

• Закусваме със салата от горски плодове и зелен чай;
• Ядем супа, варени или задушени зеленчуци, пием кефир;
• Да обядваме с плодове.

Диета на Протасов по време на кърмене

Методологията на израелската диета на Ким Протасов е предназначена за 5 седмици, като първите две седмици не можете да ядете горещи ястия, а основата на диетата трябва да бъде ферментирали млечни продукти и зеленчуци.

Примерно меню:

• Първата и втората седмица ядем сурови зеленчуци, които не съдържат нишесте, както и сирене (до 5%), нискомаслено кисело мляко, 1 варено яйце всеки ден, зелени ябълки, кафе или чай без захар;
• До петата седмица премахваме варените яйца, трябва да ядем 300 г месо на ден.

Японска диета по време на кърмене

Тази диета се използва за намаляване на теглото с 5-7 килограма и се основава на риба, морски дарове и ориз:

• Сутрин изяждаме порция варен ориз. Пием чаша зелен чай;
• За обяд ядем пържена или варена риба, пием доматен сок;
• Имаме плодове за вечеря.

Кефирна диета по време на кърмене

Тази версия на деня за разтоварване може да се използва само по време на периода на допълнително хранене, тъй като не е подходяща само за кърмене:

• За целия ден пием 1,5-2 литра нискомаслен кефир;
• Позволени са зелен чай и вода (2 л).

Протеинова диета по време на кърмене

За да свалите до 5 килограма за една седмица, можете да използвате следната диета, базирана на протеинова храна:

• Сутрин пием чай с крекери;
• Вечеряме с варени яйца (2 бр.) и зелева салата;
• Вечеряме с пилешки гърди или варена риба, както и зеленчукова салата.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета за простатит.

Строга диета по време на кърмене: отзиви от лекари, резултатите са отслабващи ^

В резултат на диетата след кърмене детето получава необходимите вещества, коликите и обривите спират да го притесняват, а майката успява да отслабне много, в някои случаи загубата на тегло може да достигне 5-7 килограма на седмица.

Отзиви на лекари за диета за отслабване по време на кърмене:

Ирина, 30 години, педиатър:

„Бих ви посъветвал да се консултирате с педиатър, преди да използвате една или друга диета, тъй като детето може да има индивидуални противопоказания за ядене на определени храни“

Оксана, 33 години, диетолог:

„Правилните диети са полезни както за майката, така и за бебето: като яде здравословна храна, жената успява да отслабне, а детето от своя страна се развива нормално. В този случай не виждам никакви пречки да използвам някоя от предложените диети."

Хана, 39 години, педиатър:

„Аз самият често го препоръчвам на млади хорамайките да се подложат на диета, тъй като често погрешно смятат, че трябва да се хранят за двама. В резултат на това често се превръща в затлъстяване при жена и колики при дете. Считам протеиновата диета за най-подходяща, определено няма да навреди на бебето.“

интересно