Диетата на Малишева митове и реалност. Плюсове и минуси на тази диета, характеристики на диетата и готови комплекти

Авторските диети могат да бъдат доста екзотични и противоречиви. С течение на времето около тях се формират легенди, а оригиналният метод е обрасъл с предположения и „народни поправки“, които не винаги са в полза на каузата. Каква е същността на популярната техника на Елена Малишева и дали такава диета е подходяща за всички?

Диетата на Малишева: митове и реалност

Самият автор посочва плюсовете и минусите на тази диета. Първоначално водещото име беше използвано от измамници, които дадоха противоречиви рецепти под името диети "от Малишева". Като отговор на безскрупулни „предприемачи“ Олена стартира програма за отслабване и заедно с професионални диетолози подготви няколко варианта за правилни схеми на хранене.

Дългосрочна диета

Тази диета трябва да се спазва 1 месец. След това можете да преминете към нормално хранене или да продължите курса - в зависимост от постигнатия резултат. Храненето остава балансирано, но съдържанието на калории е намалено.

Противопоказанията за диетата се откриват само индивидуално. Преди започване на курса трябва да получите одобрение от лекар.

Хранителната схема включва не само основни хранения, но и "закуски" с десерти. Малишева смята, че глюкозата не трябва да се премахва от диетата - тя е необходима за пълното функциониране на мозъка. „Сладките“ в комплекта с готова храна обаче се доставят „здравословни“ – енергийни блокчета, различни суфлета и плодове.

Диетата за мъже според версията на Малишева включва допълнително пето хранене - обядът се добавя към трите основни хранения и обяда. Момичетата, които вече са достигнали желаното тегло, също могат да ядат преди вечеря. Позволено е чаша нискомаслено мляко, ябълка или портокал, няколко мандарини или 150 г смес от горски плодове (по ваш избор). Вместо плодове можете да ядете зеленчукова салата, облеченаолио и лимонов сок.

Същността на диетата

Диетата на Малишева е нискокалорична. Мазнините и солите във всички продукти съдържат само необходимия минимум.

Всяка седмица трябва да издържите разтоварващ ден. Можете да ядете само полусварен ориз (без сол и масло, мазнина се добавя само към сутрешната част).

Диетичните комплекти от Малишева съдържат от 800 до 1200 kcal. Предлага се специално меню за хипертоници, спортисти и отслабващи (диетата е различна в зависимост от пола).

Продукти без ограничения

В допълнение към дневния набор от продукти можете да пиете вода, зеленчукови сокове без сол, кафе или чай (без захар и сметана) без ограничения. Зеленчукови бульони, подправки, подправки са разрешени във всякакви количества (горчица е разрешена от сосове).

От зеленчуците, които са разрешени в диетата на Малишева, можете да направите почти пълно меню. Позволени са краставици и домати, аспержи, лук и корнишони, чушки, репички, репички, патладжани, гъби и всякакво зеле (морското зеле е водорасло, ще трябва да се откажете от него).