Диетични смутита

Прочетете в статията:

Характеристики на диетата за отслабване на лентата
Смути - диета: меню и рецепти
Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за диета с ивици

Смути диетата ви помага да отслабнете, без да чувствате глад и без да навредите на здравето си

Смути диетата е идеална за тези, които искат да отслабнат бързо, лесно и вкусно. Прилагайки такава система на хранене, можете да постигнете отлични резултати за кратко време.

Характеристики на диетата за отслабване на лентата ^

Смути е смес от горски плодове, плодове или зеленчуци, прекарани през блендери до хомогенна маса. Смутитата като диетична техника помагат за отслабване поради консумацията на нискокалорична храна, преминала през блендер:

плодове, включително цитрусови и екзотични плодове,
горски плодове (пресни, замразени),
зеленчуци, млечни продукти,
зелено,
грах,
смлени ядки (за поръсване) - орехи, бадеми или кедър,
натурални сокове,
джинджифил, сусам, ленено семе,
тиквени и слънчогледови семки.

Струва си да се отбележи, че готовите ястия не подлежат на термична обработка, което им позволява да запазят витамини и хранителни вещества. Освен това от диетата се изключват:

Запушеност;
Шоколад, сладкиши, торти и други сладки кулинарни изделия;
Алкохол, газирани напитки и кафе;
Туршия и маринати;
Сушени плодове;
Млечни и ферментирали млечни продукти с масленост над 1,5%.

Ползите от смути диетата включват:

Отслабване до 6 кг без чувство на глад, ограничения и увреждане на здравето;
Укрепване на имунитета;
Лесна поносимост на разрешените компоненти в ястията;
Подобряване и стабилизиране на работата на стомаха и червата;
Отървете се от проблемите с косопад и кожни обриви.

Въпреки това, в допълнение към предимствата, диетичният метод за отслабване на лентата има няколко противопоказания:

Водене на активен начин на живот;
Някои чернодробни и бъбречни заболявания;
Наличие на хранителни разстройства на фона на емоционален прилив;
Бременност и кърмене.

Когато се храните на диета, трябва да следвате основните правила:

Едно смути не трябва да надвишава обема си 250 гр. или една висока чаша за коктейл.
Напитките се консумират пет пъти на ден.
Твърдите плодове, зеленчуци и кореноплодни, като ябълки, моркови, цвекло, круши, корен от целина и др., трябва да се прекарат през фино ренде;
Нарежете на ситно зелените;
Обелете киви, мандарини, портокали, райска ябълка;
Всички компоненти на смутито трябва да се смесят с блендер.

Освен това си струва да запомните, че неправилната комбинация от продукти за приготвяне на коктейли може да не даде положителен ефект. Преди да започнете да отслабвате, е необходимо да подготвите тялото си за 5 дни, като постепенно изключвате от диетата сладки, брашни, пържени и солени ястия. През последните няколко дни от подготовката трябва да преминете към малки порции зърнени храни, супи и млечни продукти.

Смути - диета: меню и рецепти ^

Диетичният метод за отслабване на коктейли има няколко варианта.

Пиене на диетични смутита

Програмата за пиене на диета на лентата продължава 7-10 дни и помага да се свалят повече от 5 излишни килограма. Напитките не трябва да са твърде тънки или дебели. Ежедневното хранене трябва да се състои от приблизително следните коктейли:

Закуска: нискомаслено кисело мляко и мляко - 100 гр., половин банан,1 ч.ч. мед и ленено семе;
Обяд: сок, изцеден от два големи портокала и половин грейпфрут, 2 кивита;
Обяд: куп зелени, кефир, домат, краставица и скилидка чесън;
Обяд: 600 гр. горски плодове и 200гр. Рязанка;
Вечеря: половин зелена ябълка, 1 морков, 2 стръка целина, няколко кубчета лед.

Детокс диетично смути

Ако е необходимо да премахнете 2-3 кг наднормено тегло, тогава можете да спрете на тридневен метод - детокс. Менюто трябва да се състои от по-леки напитки:

Сутрин сок от няколко портокала, резени лайм, орехи и покълнало зърно;
Обяд: 2 домата, сок от моркови - 150 гр., магданоз, киселец;
Обяд: мляко (може оризово или бадемово), 2 кивита, ягоди;
Десерт: 2 праскови, ябълки и горски плодове;
Вечеря: трици (мюсли), чаша кисело мляко, кайсия.

Течно диетично смути

Течният вариант, както и вариантът за пиене, продължава около три дни и принадлежи към категорията на методите за прочистване на тялото. Основното условие, което трябва да се спазва при течния метод, е сутрешното хранене да започне с плодове, а вечерта да се завърши със зеленчуци и зеленчуци.

Закуска: сок от ананас и портокал - чаша;
Обяд: половин чаша мляко, шепа ягоди, сусам;
Обяд: 50 г напитка от нар и моркови, стрък целина, чаена лъжичка ленено семе;
Обяд: покълнало зърно, 2 домата и половин чаша кефир, зелена салата и копър;
Вечеря: 1 бр. домати и краставици, 100 г сок от моркови, киселец.

Диетични зеленчукови смутита

Диетичните зеленчукови смутита са много полезни за тялото, тъй като подобряват мозъчната дейност и настроението, повишават имунитета, намаляват теглото, премахват токсините и се усвояват перфектно от червата, като ги почистват нежно. Освен това можете да добавите към зеленчукови коктейлиплодове.

Основни рецепти за зеленчукови напитки:

Смелете банан в блендер, добавете 100 г ябълкова напитка, по 50 г ряжанка и сок от моркови. Канела или ванилия на вкус.
Нарежете на ситно доматите, 100 г броколи, морковите и зелените, разбъркайте с блендер, след което добавете 50 г кефир.
Нарежете домата, ситно нарязания пипер и краставицата, добавете копър, босилек и магданоз.
Смесете 500 г сварена тиквена каша в блендер, след това добавете 100 г мляко, лъжица мед и канела, разбъркайте отново.
Сложете в блендер по 100 г сок от моркови и ябълка, 150 г кисело мляко, добавете една нарязана на парчета круша, разбийте сместа и добавете бадемите и сусама.

Има огромен брой рецепти за тези ярки и здравословни диетични чудо-смути напитки и всеки, който иска да им се наслади, може да приготви всяка от тях без много усилия.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Лятна диета.

Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за диетата с ивици ^

Резултатите от смути диетата са много положителни:

Загубата на тегло след седем дни ще достигне 5 кг или повече;
Тялото ще бъде нежно и постепенно почистено от нечистотии;
Имунитетът ще се увеличи значително.

За да не спечелите предишното тегло, е необходимо да следвате правилния изход от тази диетична техника. За целта в продължение на три седмици трябва да започнете сутринта с овесени ядки, за обяд е желателно да ядете зеленчукова и месна супа и да завършите със салата.

Трябва също да запомните да пиете течности по време на периода на излизане. Ако следвате тази препоръка, ще бъде лесно да задържите теглото и процесът на храносмилане няма да бъде нарушен. Диетичната програма се прехвърля доста лесно и може да се повтори след месец.

Прегледите на смути диетата от лекари и диетолози са благоприятни, датъй като такава диета се усвоява добре, перфектно почиства тялото и го насища с хранителни вещества. За много хора, които са отслабнали на бягаща пътека, този метод се оказа един от най-добрите и ефективни начини за намаляване на теглото.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒