Диетите на Робърт Шварц не работят - нов подход към диетите

Робърт Шварц е известен като диетолог, който е разработил своя подход към процеса на борба с наднорменото тегло. Той не разбира как да свали излишните килограми, а как да не ги качи. Диетите на Робърт Шварц не работят - това е един вид наръчник за произхода на проблемите с наднорменото тегло. Авторът ще ви покаже защо въпреки усилията ви не можете да отслабнете или да поддържате теглото си в желаните граници. Той учи на връзка със себе си и ново възприемане на тялото си в този свят.

Разглеждайки причината за неефективната борба с наднорменото тегло, Робърт Шварц въвежда понятието „диетично мислене“. Под него той разбира негативното настроение, че се пита, че жената е слаба. Тя гледа на диетата като на трудно изпитание, за което ще трябва да положи много усилия и да се ограничи в сравнение с обичайния си живот. Освен това такава жена няма да види своята привлекателност, а ще забележи само недостатъците си.

Шварц твърди, че подобно негативно мислене е характерно за почти всеки, който иска да опита тази или онази диета. Поради това човешката преценка страда. Спазването на строга диета създава увереността на човек, че не е в ред, че не е като всички останали.

Д-р Шварц е разработил серия от обучения, които ви позволяват да си задавате определени въпроси и да търсите правилните отговори на тях. Изпълнявайки прости упражнения, вие ще се подобрявате всеки ден и ще се настройвате към оптимистичен ход на нещата. Трябва да помислите за вашето благосъстояние, как се чувствате за себе си, какво тегло смятате за прекомерно. Упражненията на Робърт Шварц ще ви помогнат да определите местоположението си в координатната система на благосъстоянието и здравето.

Първо, трябва да започнете дневник. С него можете да споделите мислите си за процеса на отслабване и да записвате промени. Основното нещо е да бъдете откровени и да отговаряте на всички въпроси, като се ръководитес чувствата си и не се страхувайте да изглеждате глупави. Спазвайте всички необходими изисквания.

Задача № 1. Всеки ден отбелязвайте вашите данни:

• сутрешно тегло;
• вечерно тегло;
• размер панталон;
• размери на рокли;
• параметри на бедрата, талията, корема, гърдите, ръцете и раменете.

Задача № 2

Пред огледалото обсъдете всичките си параметри, съпоставяйки ги с вашата личност. Носиш такъв размер панталон, имаш толкова голям гръден кош. Вслушвайте се в чувствата си и ги опишете подробно в дневника си.

Задача № 3

Кажете същото, но вече стоейки пред огледалото и гледайки в очите си. Поемете пълна отговорност за тялото си. Признайте, че сте отговорни за състоянието на тялото, което имате сега.

Задача № 4

Отговорете си сами на въпроса кога точно сте решили да се отървете от излишните килограми и какво ви е подтикнало да го направите. Опишете всички диети, които сте пробвали досега. Опишете резултатите от всяка диета, ако има такива. Защо не сте ги довършили (ако това се е случило), как се чувствате, когато ядете според диетичния график.

Отговорете на въпроса дали искрено вярвате, че дадена диета ще ви помогне да свалите излишните килограми.

Тези прости упражнения трябва да ви помогнат да преосмислите себе си, да разберете истинските си мотиви и проблеми. Липсата на стрес в тялото допринася за нормализиране на метаболизма, подобрява настроението и стабилизира ритъма на тялото ви.