Дилемата при отслабването е кой спорт е по-добър за отслабване

Най-сигурният път към стройността е правилното хранене и редовната физическа активност. Този метод обаче, за съжаление, не може да даде мигновени резултати - ще трябва да бъдете търпеливи. На този фон възниква въпросът: кой спорт е по-добър за отслабване?

Несъмнено всяка дейност ще бъде полезна за здравето, но особено тежката физическа активност може само да допринесе за увеличаване на телесното тегло. Разбира се, ще се отървете от мазнините, но те ще бъдат „преработени“ в мускулна маса, а момичетата по правило не се стремят към такъв резултат.

Също така е важно да изберете спорт, който включва еднакво всички мускулни групи. Те включват различни подвижни игри с топка (футбол, баскетбол, хандбал, волейбол и др.), бягане, аеробика, плуване, фитнес.

Прочетете също:Занимавам се с фитнес и не отслабвам

Един от най-нежните спортове е плуването. Класовете в басейна ще помогнат за укрепване на всички мускулни групи, ще се отървете от наднорменото тегло, ще тренирате дихателната система и ще подобрите здравето на цялото тяло. Освен това плуването има голям ефект върху стойката и помага да се избегнат различни натоварвания на гърба. Плуването обаче все още не дава бързи резултати в отслабването.

Можете ли да отслабнете бързо с помощта на някакъв спорт?

Най-бързите резултати вероятно са аеробика. Ще бъде по-ефективно от плуване или бягане за борба с излишните килограми. Освен това има различни аеробни упражнения - можете да изберете това, което ви харесва най-много.

Например, отличен спорт за отслабване е степ аеробика. Той ще ви помогне не само да се отървете от излишните килограми, но и да укрепите мускулите и ставите. Освен това степ аеробиката е добра профилактика срещу артрит и остеопороза. Този вид физическа активностобикновено се препоръчва от лекарите след наранявания на коляното.

Такива тренировки ще повишат вашата издръжливост и ще подобрят сърдечно-съдовата система (поради това те се наричат ​​още кардио тренировки).

Прочетете също:Кое е по-полезно бягането или ходенето

Но аеробиката, както всеки друг спорт, ще помогне в борбата с наднорменото тегло само ако тренирате редовно. Ако правите упражненията, когато ви се иска, най-вероятно това няма да доведе до никакви резултати. Освен това трябва да направите някои корекции в диетата си. Разбира се, не говорим за строги диети, при които почти всички хранителни продукти, с изключение на зеленчуци и плодове, са забранени. При всякакъв вид спорт е препоръчително да се избере индивидуална хранителна система, съобразена с интензивността на извършваните физически дейности, тяхната честота и време на тренировка.

Днес има много видове спортни диети - можете да изберете тази, която най-добре отговаря на вашия начин на живот, или да се консултирате с вашия треньор за това.

Ако изобщо нямате време да ходите на фитнес, можете да тренирате у дома. Има много видео уроци по фитнес, аеробика, различни видове танци и т.н. Така можете да изберете най-подходящото време за час за вас.

Също така се препоръчва да се разхождате по-често на чист въздух и да се изкачвате по стълбите до вашия етаж, вместо с асансьора. Тези прости корекции ще ви позволят да направите начина си на живот по-активен, което ще има благоприятен ефект върху състоянието на тялото и фигурата ви.