Враговете на тънката талия или какво да не ядем при отслабване

Въпреки изобилието от различни начини за отслабване, най-ефективният и безвреден за организма винаги остава здравословното хранене. С негова помощ няма да отслабнете магически за няколко дни и да станете стройни, като ядете торти през нощта, както обещават някои продукти за отслабване. Въпреки това можете да сте сигурни в безопасността на вашето тяло и дългосрочните резултати, които сте постигнали. За да преминете към здравословна диета, първо трябва да изключите някои храни от диетата си. Нека да разберем какво да не ядем, когато отслабваме.

Запомнете: красивото, грациозно тяло има четири основни врагове. То е сладко, брашнено, мазно и пържено.

Но не се страхувайте - всъщност тези ограничения не са толкова големи, колкото може да изглежда на пръв поглед. Тук има изключения. Например сладкото всъщност е необходимо за тялото, тъй като осигурява на тялото ни необходимата глюкоза. Просто при отслабване сладкишите не трябва да са под формата на торти, шоколадови пръчици и бонбони, а под формата на сушени плодове, тъмен черен шоколад, мед и др.

Не всички продукти от брашно също попадат под забраната. Разбира се, бутерите и пайовете ще трябва да бъдат изоставени. Но можете да ядете трици и пълнозърнест хляб, както и няколко филийки ръжен хляб на ден.

Прочетете също:Швейцарска диета

В категорията на мазните храни има изключения. Всъщност употребата на мазнини по време на загуба на тегло е доста спорен и двусмислен въпрос. Някои диетолози са сигурни, че мазнините не само не вредят на фигурата, но и допринасят за загуба на тегло. Има дори много диетични курсове, базирани на консумацията на мазнини. Въпреки това, яденето на свинска мас едва ли ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Но рибата на пара няма да навреди на вашите форми по никакъв начин и ще бъде страхотнаполезен за вашето тяло, тъй като съдържа много полезни вещества.

Пържени картофи или пилешки крилца, разбира се, далеч не са най-добрите храни за отслабване, но бъркани яйца, пържени в малко количество растително масло или изобщо без него (на тиган с незалепващо покритие) или същата риба изобщо няма да навреди.

Разбира се, ако сте започнали борба с наднорменото тегло, трябва да изключите от диетата си чипс, солени ядки, крекери и други закуски.

В менюто ви трябва да преобладава здравословна, натурална храна, така че трябва да избягвате и колбаси, колбаси, консерви, сосове от магазина и др.

Киселото мляко и млечните продукти са много полезни за организма, но се старайте да избирате такива със срок на годност под 5 дни. Също така е препоръчително да изберете ферментирали млечни продукти с малък процент мазнини или напълно без мазнини.

Разбира се, по време на отслабване трябва да се обърне специално внимание на пресните плодове и зеленчуци. Те ще обогатят тялото ви с фибри и много витамини, а също така ще ви помогнат да отслабнете поради ниското си съдържание на калории. Цитрусовите плодове (особено грейпфрут), ананасите, кивито и бялото зеле ще бъдат особено полезни за отслабване. Смята се, че тези продукти са естествени средства за изгаряне на мазнини.

Струва си да се помни, че не само висококалоричната храна ни пречи да отслабнем. Причината за излишните килограми може да бъде и злоупотребата със сладки газирани напитки. Вие също ще трябва да забравите за тях, ако сте решени да се сбогувате с наднорменото тегло. Но в същото време е желателно да пиете поне 1,5 литра чиста вода без газ на ден.