Есен - да се погрижим за имунитета
Статии за здравето
Есен - да се погрижим за имунитета
—— Изчислено е, че тялото толерира най-малко 4 инфекции годишно. Имунната система достига своя "разцвет" в периода от 10 до 50 години от живота, след 50 години защитните способности на организма намаляват. Невъзможно е да се спре този процес, свързан със стареенето, но е необходимо да се поддържа активността на защитните механизми. Кои са компонентите на активната имунна подкрепа за човек на всяка възраст? Това са на първо място: Балансирано хранене: храненето влияе както върху развитието на заболяванията, така и върху процесите на стареене и активността на имунната система. Влияе на организма както в младостта, когато имунната система е отслабена. развитие и формиране, а в напреднала възраст Липса на витамини и микроелементи на всяка възраст,
неправилното им използване намалява възможностите на отбранителните сили. След 40-годишна възраст нуждата на организма от енергия намалява, но нуждата от протеини, микроелементи и витамини остава по-рано. На тази възраст храненето може да съдържа по-малко енергия, но трябва да бъде по-разнообразно. Най-лесният начин е да преминете от храни с високо съдържание на мазнини към храни с ниско съдържание на мазнини. Например: преминете към използване на по-малко мазно мляко, преминете към варено пиле вместо свински пържоли, използвайте по-малко масло, като го замените с растителни масла. Използвайте пълнозърнест хляб. Заменете мазните сортове колбаси с диетични и ограничете консумацията им в количество. Премахнете или ограничете употребата на захар и сладкарски изделия. Включете в диетата по-често морска риба, която съдържа много микроелементи, включително жизненоважния йод. А мазнините в него са съвсем различни, той съдържа омега-3, който е толкова необходим за еластичността на кръвоносните съдове. Храната трябва да се състои предимно от растителни компоненти, плодове,зеленчуци, билки Те съдържат малко калории, но са богати на минерали и витамини. През есента яжте зеленина, градина - копър, магданоз, маруля, киселец, ревен, диви растения - коприва, глухарче, иглика. Поставете в салати, вегетариански зеленчуци, всичко това ще напълни тялото с витамини и минерални елементи. Единственото противопоказание за копривата е повишената коагулация на кръвта, трябва да внимавате. . Можете да пиете чай от сварени листа от касис, малина и това е полезно и много вкусно.
Най-важният критерий за поддържане на здравето е обилното пиене. Необходимо е да се пие поне 1,5 литра на ден. течност В същото време предпочитайте да използвате плодови сокове, леко минерализирана вода, плодови и билкови чайове. Но силният черен чай и кафе дехидратират тялото. За да контролирате по-добре колко течност сте изпили, пригответе 1,5 литра течност и я изсипете в кана. Постепенно отпивайки от него, ще разберете точно колко течност пиете . Бактерии в помощ. Човекът съществува в постоянно взаимодействие с външната среда. Всеки ден пристигат хранителни вещества, които първо се раздробяват, след това се усвояват и абсорбират в кръвта. Несмляната част се изхвърля от тялото. В този процес той се подпомага от милиарди бактерии, които обитават червата, тоест микрофлора, която е необходима за поддържане на здравето на целия организъм. Тялото се нуждае от него за нормално храносмилане и обработка на полезни вещества, които идват с храната.
Но не при всички чревната микрофлора е в балансирано състояние, така че употребата на пробиотични млечнокисели бактерии, които образуват млечна киселина в тялото, поддържайки бактериите на тялото в балансирано състояние, трябва да се използва през ранна пролет и есен. В аптеките има много такива лекарства, можете да ги изберете по препоръка на лекари според показанията и размера на портфейла. Можете да си го приготвите и сами у дома, например напитката "Нарине". Пробиотиците не само поддържат необходимата микрофлора в организма, но и влияят благоприятно върху чревната лигавица. Стимулира имунитета. Ежедневната физическа активност помага за подобряване на метаболитните процеси и кръвообращението, тренира мускулите и ставите, укрепва сърдечно-съдовата система и подобрява общото благосъстояние. Всичко това се отразява на имунитета. И такива спортове като бягане, плуване, ходене, колоездене значително повишават имунитета. Необходимо е да се спортува редовно, но да не се допуска претоварване, претоварването води до обратни резултати. Преди да започнете, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите потенциално опасни спортове.
Смейте се и всичко ще бъде наред. "Смехът без причина е признак на глупост." Оказва се, че това не е съвсем така. И затова има толкова много опровержения. Смехът е едно от най-добрите превантивни и терапевтични средства. Имунната система на смеещите се хора често произвежда повече антитела срещу болести, отколкото понякога медицинско лечение. Така че какво има да се съмняваме, в психологически здраво тяло болестите не се задържат дълго време.
Смехът помага за нормализиране на съня, уверени са учените. Ако не беше възможно да се избегне болестта. Не е необходимо да се прибягва до силни антибиотици.
Излезте от това състояние с помощта на почивка, стимулиране на тялото с пробиотици, приемане на комплекс от витамини, приемане на билкови препарати за активиране на имунитета, например на базата на ехинацея. Съществуват и физически методи за стимулиране на биологично активни точки по метода на кандидата на медицинските науки А. Уманска.
http://zdravclub.ru