Фактори, определящи мускулната сила
Не съдете за силата на мъжа по размера на изпъкналите му бицепси. Често нещата не са такива, каквито изглеждат на пръв поглед. Когато казват, че силата на мускула е пропорционална на неговото напречно сечение, трябва да добавите - всички останали параметри са равни. Това е преди всичко нивото на активиране от страна на нервната система или неврологичната ефективност. Има мнение, че обикновеният човек може да намали само 20-30% от мускулите си с максимална воля. Дори топ щангистите използват не повече от 50% от впечатляващия си мускулен капацитет!
Вече можете да вдигнете колата. Ти просто не знаеш за това.
За да разберете потенциала си, помислете за следния факт: когато човек бъде ударен от ток - от мълния или електрически стол - вените му се разкъсват, сухожилията се разкъсват от местата им на закрепване и дори костите се счупват. За първи и последен път в живота, в момента на смъртта, телесната маса се активира максимално от електричество.
Въпреки че все още не знаем как да преодолеем напълно липсата на мускулна сила (което всъщност не е лошо - иначе бихме могли да се разкъсаме!), съвременните тренировъчни методи могат значително да подобрят вашата активност - а с нея и вашата сила.
Важно е да се отбележи, че повечето от факторите, които определят мускулите, са функционални, а не структурни, смятат теводещият руски експерт в тази област проф. Юрий Верхошански и колегата му от Южна Африка д-р Крейда Сиф. Функционалните фактори, които зависят от ефективността на нервната система, са основната връзка за развитието на силата, тъй като мускулният двигател се контролира от синхронизирани електрически импулси, доставяни им от нервите. Общият предразсъдък относно ефективността на използването на стероиди за изграждане на сила изглежда напълно неоснователен, освен ако, разбира се, бодибилдингът на масата не е единствената цел на тренировката.
Разработването на специализиран тренировъчен режим, който насърчава развитието на нервната система, е по-подходящо от научна и морална гледна точка.
През 1980 г. известният пауърлифтър от Ню Йорк, д-р Кен Лайстнър, става свидетел на бързото развитие на бодибилдинга и прогнозира спад в ефективността на тренировките. Той беше прав. Популяризирането на идеята, че силата се определя от размера, доведе до две неприятни тенденции.
Определяне на човешката сила
Първо, спортистите започнаха да приравняват силовите тренировки с бодибилдинга. Резултатът беше "холивудски мускул" - един от вариантите на форма без съдържание. Въпреки че новото поколение американски щангисти изглеждаше значително по-силно тогава, за разлика от своите предшественици, тези атлети не можеха да се конкурират с атлети от Източна Европа, когато стигнаха до подиума.
Второ, жените започнаха да избягват тренировките от страх от увеличаване на обема. Нежният пол остана физически слаб, защото неговите представители не знаеха, че могат да станат по-силни, без да рискуват да се превърнат в Джеси Вентура. Последната крепост на жените – прословутите тренировъчни програми с много повторения – не подобри тонуса или силата по никакъв начин.
Ако сравнявате спортисти със състезателни коли, тогава натрупванена визуална маса е неоригинално увеличение на размера на двигателя. Подходът, описан в тази книга, е коренно различен. Ще ви науча на футуристични техники, които да ви помогнат да изстискате най-много конски сили от двигателя, който имате. Благодарение на тази книга дамите и спортистите, които се занимават със спортове, при които телесното тегло трябва да се намали, например борба или гимнастика, ще се радват, че могат да станат по-силни, без да променят размера на дрехите си. И културистите ще могат да се върнат към любимото си занимание, със сила, съответстваща на техния вид.