Гимнастиката за очите е ключът към острото зрение

Съдържание

Очите са един от основните ни сетивни органи, визуално получаваме огромно количество информация всяка секунда. Затова трябва да се грижите за очите си, особено ако работата ви е свързана с тяхното напрежение – например работа на компютър, работа с писмени документи, работа при прекалено ярко или недостатъчно осветление. Детската гимнастика за очите е особено важна, тя ще помогне да се избегнат много проблеми в бъдеще. Освен това децата често трябва да напрягат очите си: когато четат учебници, писма, пишат домашни, фокусират очите си върху черната дъска в класната стая...

Очните мускули могат да се тренират като всички други мускули на тялото - това е отлична превенция на късогледство и далекогледство. С тях можете да изпълнявате и гимнастика, която ще помогне да се забави влошаването на зрението или дори да се подобри - това е лечебна гимнастика за очите, има случаи, когато зрението е почти напълно възстановено благодарение на упражненията. Такива упражнения са цял набор от гимнастика за очите, не е достатъчно да изпълнявате едно нещо, за да се появи някакъв резултат.

Зареждане…

По същество гимнастиката за очите е прости и достъпни упражнения за всеки. Не е необходимо да харчите пари за никакви лекарства, за да работи гимнастиката и не отнема много време. Основното е да не забравяте за това, да го правите често и редовно, без да оставяте нито един ден без упражнения. Резултатът, в зависимост от личните характеристики, може да се появи след няколко седмици или няколко месеца.

Очни упражнения за късогледство

Обикновено очните упражнения за късогледство се извършват преди хранене, когато тялото е достатъчно леко и кръвта не се е върнала от главата ине течеше към стомаха.

Следните упражнения се изпълняват за профилактика и лечение на късогледство:

• Мигайте за 5-6 секунди, трябва да мигате често. След това направете кратка почивка и повторете. Това трябва да се направи два пъти.
• Примижете, седнете така за 5 секунди. Отворете очи и не мигайте същите 5 секунди. След това повторете всичко отново, трябва да повторите 6-8 пъти.
• Упражнение в изправено положение. Ръката трябва да бъде протегната напред, пред вас и да погледнете показалеца - на самия връх. Започнете бавно да приближавате ръката си към лицето си, като същевременно държите очите си върху пръста. Необходимо е да се приближите, докато пръстът започне да се удвоява. След това повторете същото още 6-8 пъти.
• Натиснете леко три пръста - показалец, среден и безименен пръст - върху горните клепачи. Задръжте пръстите си за 2 секунди и извадете. Повторете 3-4 пъти. Основното нещо е да не натискате прекалено силно, не трябва да боли!
• Отворете очи, притиснете показалците си към кожата по протежение на веждите. Оставете ги така и бавно затворете очи. Повторете 8-10 пъти.
  
• Гледайте към тавана, гледайте само нагоре, главата трябва да остане неподвижна. Бавно погледнете надолу към пода и след това се върнете нагоре. Главата остава на мястото си. Повторете 10 пъти.
• Това упражнение трябва да се прави бавно. Завъртете очите си в кръг първо на едната страна, после на другата и така 5 пъти.
• Изпънете ръката си надясно, леко я огънете и фокусирайте погледа си върху показалеца. След това преместете ръката си отдясно наляво, без да откъсвате очи от нея. Не бързайте, всичко трябва да се прави бавно. Повторете това упражнение 10-12 пъти и след това си починете.
• Начертаваме кръст с очите си. С поглед трябва да начертаете линия по диагонал първо от горния ляв ъгъл до долния десен ъгъл, след което бавно повдигнете погледа си поправ и начертайте линия с очите си от горния десен до долния ляв ъгъл - и отново нагоре. Повторете 6 пъти, почивка.

Гимнастика за очите при далекогледство

Упражненията, които включват гимнастика за очите при далекогледство, са насочени главно към регулиране на работата на очните мускули.

Препоръчва се следното:

• Първото упражнение се изпълнява седнало. Настанете се удобно, сгънете дясната си ръка така, че да е пред лицето ви, на около 40 сантиметра. Започнете да въртите пръстите си по посока на часовниковата стрелка и следвайте пръста си с очи. Главата не трябва да се движи едновременно. Можете да повторите това упражнение 7-10 пъти.
• И отново трябва да седнете по най-удобния начин, не трябва да сте напрегнати. Вдигнете показалеца си така, че да е на 30 сантиметра пред очите ви. Но не го гледайте, фокусирайте се върху някой обект, който е по-далеч, и едва след това преместете погледа си към пръста, фокусирайте се отново. Повторете поне 10 пъти.
• Седни, отпусни се. Гледам напред. Този път главата ви трябва да се върти - бавно, не бързайте. Заедно с обръщането на главата, преместете погледа си. Обърнете главата си назад и започнете да я въртите на другата страна. И надясно, и наляво трябва да се върнете 10 пъти.
• Сега гърбът ви трябва да е изправен, но няма нужда да се изправяте. Свийте ръцете си и ги поставете зад главата си, на тила. Извийте гърба си назад, като поставите краката си на пръсти, но не се изправяйте. След това се отпуснете и повторете същото - поне 7 пъти.
• Упражнение за ежедневието: опитайте се да се фокусирате по-често, спирайки погледа си върху обект близо до вас, след това върху отдалечен и обратно.

Случва се, че далекогледството застрашава само едното око. Ако товавашият случай, но второто, здраво око трябва да бъде затворено, когато изпълнявате гимнастика.

Очни упражнения за катаракта

Катарактата е помътняване на лещата, а за съжаление лещата не е мускул, който може да се тренира, да стане по-еластичен и издръжлив. Рано или късно помътнялата леща ще трябва да бъде заменена с изкуствена, тъй като все още няма ефективни лекарства за катаракта. Въпреки това, има упражнения, които ще помогнат за леко подобряване на зрението с катаракта. Внимание, не трябва да ги изпълнявате, ако сте диагностицирани с отлепване на ретината! Противопоказни са и ако преди по-малко от 6 месеца сте имали очна операция.

Упражнения:

• Уверете се, че главата ви не се обръща. Погледнете право напред и започнете бавно да гледате надясно, доколкото можете да стигнете. След това назад, задръжте погледа си малко в центъра и го насочете наляво. Не е необходимо да повтаряте упражнението много пъти – 2-4 пъти са достатъчни.
• Условията са същите като в предишното упражнение, но погледът трябва да се прехвърля отгоре надолу и отдолу нагоре.
• „Начертайте“ малък кръг с очите си, след това малко по-голям кръг и третият – възможно най-голям, като същевременно движите очите си по посока на часовниковата стрелка. Повторете същите три кръга, но този път обратно на часовниковата стрелка.
• „Нарисувайте“ с очите си гладка „змия“, опитайте се да е точно такава, а не остър зигзаг.
• Изпънете молив или химикал пред себе си, следвайте върха, като бавно го доближавате до лицето си. Докоснете върха между веждите и също толкова бавно преместете молива назад, изпъвайки ръката си. Втората версия на упражнението предполага, че трябва да докоснете не между веждите, а върха на носа.

Когато правите упражнения за очи, не забравяйте да не се пренатоварвате. Не тренирайте твърде дълго.Тук е същият случай, когато продължителността е по-добра - по-малко е по-добре, но по-често.

Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да лекувате заболявания с народни средства. Това ще помогне да се вземе предвид индивидуалната поносимост, да се потвърди диагнозата, да се увери, че лечението е правилно и да се изключат отрицателните лекарствени взаимодействия. Ако използвате рецепти без консултация с лекар, това е изцяло на ваша отговорност и риск. Всички рецепти са представени с образователна цел. Цялата отговорност за прилагането им е ваша.