Какви витамини за подобряване на зрението Какви продукти за зрение

Понякога дори не забелязваме невниманието, което си позволяваме, когато се отнасяме към зрителния си орган, докато наистина не усетим влошаването на работата му. Какви витамини за подобряване на зрението? Какво представляват продуктите за очи?

Модерната епоха добави допълнителни натоварвания за очите: ултравиолетова радиация, компютри, стресови ситуации. Зрението започва да се влошава и отиваме на лекар. Витамините са добър и безболезнен начин за предотвратяване на неприятности и спиране на негативния процес.

Витамин А подобрява зрението, той е от голямо значение за процеса на растеж на клетките, ви позволява да виждате на тъмно. Липсата на веществото причинява умора, сълзене, води до късогледство и "кокоша слепота". В допълнение към фармацевтичните лекарства, трябва да ядете продукти, които съдържат ретинол, това е месо и черен дроб на животни, яйчен жълтък, масло, рибено масло, сирена. Витамин А се намира в продукти от растителен произход: сладък пипер и моркови, домати, кайсии, зелени ябълки, магданоз, спанак.

Витамините от група В активират нервните импулси в очните нерви, намаляват налягането на фундуса, подобряват метаболизма и насърчават превръщането на въглехидратите в енергия. Процесът на клетъчен обмен се ускорява, състоянието на нервната система се нормализира. Липсата на витамини води до намаляване на зрителната острота, фотофобия, конюнктивит, блефарит и умора на очите. Храни, които съдържат витамини от група В: водорасли и други морски дарове, мая, соя, говеждо месо, птиче месо, бяло зеле, черен дроб, мляко, риба, яйчен жълтък, покълнали пшенични зърна, боб.

Витамин С укрепва очните капиляри, предпазва от токсини. Липсата на веществото води до кръвоизливи, загуба на зрителна острота и намален мускулен тонус. Най-голямо количество аскорбинова киселина има в следните продуктихранене: червен пипер, планинска пепел, шипка, касис, червени боровинки, червена боровинка, цитрусови плодове.

Витамин D се противопоставя на развитието на катаракта. За да избегнете това заболяване, диетата трябва да включва месо и млечни продукти, яйца, гъби, мая и морски дарове.

Витамин Е предотвратява заболявания, свързани с ретината. Веществото се намира в растителни масла, яйца и ядки. Витамин РР предотвратява развитието на късогледство, намира се в риба и месо, зърнени и бобови култури, кафе и зеленчуци.