Храненето на майката по време на кърмене

Веществата, които майката приема с храната и напитките, попадат в нейното мляко, а чрез него и в организма на детето. Раздразнителност на бебето, колики или подуване на корема, обрив, рефлукс - тези симптоми могат да показват, че някои хранителни вещества не са подходящи за детето. Това може да се случи по няколко основни причини:

• Храносмилателната система на детето не понася (не е готова да смила) някои вещества. Този проблем най-често изчезва с възрастта.
• Бебето е алергично към някои продукти. Този проблем е по-сериозен от хранителната непоносимост и може да продължи цял живот.
• Някои вещества в храната влияят на детето (кофеин, пикантна храна).
• Веществата в храната влияят върху лактацията (производството на мляко).

И така, какви продукти не могат да се консумират от кърмеща майка? Бих искал веднага да отбележа, че майката не трябва да отказва определен продукт само защото иначе е довел до газове в детето й: повечето от "рисковите" продукти са неразделна част от здравословното хранене и не всяко дете ще има проблеми с тях. Затова си струва да се откажете от някои продукти само след като се уверите, че именно поради тях са възникнали някои проблеми: симптоми, подобни на хранителна непоносимост, могат да възникнат поради много други причини.

По един или друг начин изследванията на учените и наблюденията на майките показват, че някои продукти все още могат да бъдат класифицирани като "рискови". Например през 1996 г. учени от университета в Минесота наблюдават 273 бебета на възраст под 4 месеца, чиито майки са ги кърмили, и откриват, че вероятността от колики в корема се увеличава, ако майката яде зеленчуци като зеле, броколи, карфиол, лук, както и млечни продукти и шоколад.

Когато ви кърмитетрябва да обърне специално внимание на консумацията на тези продукти:

• Кафе, шоколад, черен и зелен чай, други напитки, които съдържат кофеин.

Самите тези продукти не са опасни, проблемите възникват само поради кофеина, който е част от тези продукти. Ако пиете много кафе, вашето бебе също ще получи доза кофеин (между другото, кофеинът се отделя от тялото на детето по-бавно, отколкото от тялото на възрастен). Резултат? Получава се приказка без край: вие пиете кафе, за да станете по-енергични, но бебето, което е получило доза кофеин, става спокойно, заспива по-трудно и спи по-зле и в резултат на това вие нямате достатъчно почивка и трябва да пиете още повече кафе.

Решение: Не е нужно напълно да се отказвате от тези храни, но би било по-добре да ограничите употребата - особено ако забележите промени в поведението на детето си. Въпреки че, когато говорим за кофеин, най-често веднага се сещаме за кафе, не забравяйте, че това вещество се съдържа в зеления и черния чай, какаото, кока-колата, енергийните напитки и шоколада. Опитайте се да консумирате възможно най-малко кофеинови напитки, пийте ги веднага след хранене, така че концентрацията на кофеин в кръвта ви да е минимална до следващото хранене. Изберете безкофеиново кафе, а черния шоколад заменете с млечен – в него има по-малко кофеин. Можете да замените кафето, черния и зеления чай с червен чай - той не съдържа кофеин, а освен това този чай облекчава нервното напрежение, подобрява храносмилането и намалява алергичните реакции.

• Млечни продукти

Вероятно знаете, че не се препоръчва да се дава краве мляко на деца под 1 година - организмът на детето на тази възраст не произвежда достатъчно ензими за разграждане на протеините на кравето мляко. Следователно киселото мляко, изварата или порцията сладолед, които ядете, могат да причинят колики или подуване на корема.бебе

Решение: Намалете количеството или напълно избягвайте млечните продукти за известно време и гледайте как здравето на вашето дете се подобрява. Понякога може да отнеме няколко дни, докато храносмилателната система на бебето започне да функционира нормално!

• Цитрусови плодове, ягоди, домати

Цитрусовите плодове — портокали, грейпфрути, лимони, мандарини — съдържат киселини, които дразнят все още развиващата се чувствителна храносмилателна система на бебето: бебето може да има газове, рефлукс или обрив. Тези киселини също са част от ягоди и домати.

Решение: по-добре е да се откажете от цитрусовите плодове през първите няколко месеца, но ако ще експериментирате, яжте малко и наблюдавайте реакцията на бебето.

• Зеленчуци от семейство Кръстоцветни

Зеленчуците от това семейство често причиняват подуване на корема. Това са ряпа, репички, различни видове зеле (китайско, карфиол, брюкселско зеле, броколи), както и салата от рукола и хрян.

Решение: някои майки оспорват тези твърдения, вероятно има и такива, които ядат кръстоцветни зеленчуци и нямат проблеми с децата си. Дали тези зеленчуци ви подхождат или не, можете да разберете само като експериментирате. За да се намали вероятността детето да има метеоризъм, тези зеленчуци е най-добре леко сварени (или на пара) и в малки количества (поне през първите няколко месеца).

Други храни, които трябва да се избягват или ограничават

• Алкохол

Според специалистите възможността чаша вино, изпита на масата да навреди на детето, е много малка. Но големите количества алкохол имат отрицателен ефект върху развитието на бебето, неговата активност и растеж. Има повече причини да избягвате алкохола: той намалява бдителността ви, увеличава се възможността от битови наранявания (заедно с това,възможността за нараняване на детето). Най-малко проблеми ще възникнат, ако изпиете чаша вино поне два часа преди хранене на бебето.

• захар

Когато се консумира много захар, количеството захар в майчиното мляко също се увеличава и това може да повлияе на нивото на инсулин в кръвта на бебето. Не забравяйте за "неочевидната" захар в пайове и сладки напитки.

• Подправки и подправки

Как ще реагира бебето на люти чушки или чесън зависи от много фактори, например как сте се хранили по време на бременност. Най-често бебетата не обичат лют (чили) пипер, обикновен пипер и чесън (също продукти, напоени с мирис на чесън). Ако искате пикантност, по-добре заменете лютия пипер и чесъна с джинджифил - храносмилането на бебето го понася по-добре.

• Мента, магданоз, градински чай

Това са страхотни подправки, но за съжаление възпрепятстват производството на мляко. Именно чай от мента се препоръчва като средство за спиране на лактацията на мляко в организма при отбиване на детето от кърмене. Ментовите бонбони също са включени в нашия "черен списък"! Що се отнася до магданоза, можете спокойно да добавите щипка от тази подправка към различни ястия - производството на мляко няма да пострада от такова количество. Не забравяйте, че ментата и магданозът често се използват в производството на природни и хомеопатични лекарства, така че не забравяйте да прочетете инструкциите, когато купувате каквото и да е лекарство.

• Риба

Както по време на бременност, трябва да се опитате да избягвате големи хищни морски риби, които съдържат голямо количество живак: скумрия, акула, лаврак, риба тон. Вместо това изберете треска, сьомга, пъстърва и други сладководни риби.

• газирани напитки

Такива напитки обикновено трябва да се опитват да се използват по-рядко на всеки етап от живота, тъй като газираните напитки(газираната вода също) съдържат повече натрий, отколкото е необходимо за поддържане на нормалните функции на тялото. Заслужава да се отбележи също, че твърде много газирана вода повишава кръвното налягане.