И отново за холестерола.
Статии за здравето
И отново за холестерола.
Необходимо е да се следи състоянието на кръвоносните съдове, добре, ако не от ранна възраст, то вече в съзнателна възраст, започвайки от младостта, е необходимо много сериозно. Защо? Но тъй като много сериозни заболявания започват със съдови заболявания. Съдовете на тялото трябва да са чисти. Лекарите никога не се уморяват да повтарят тази аксиома, а народните лечители я повтарят.
Чистите съдове доставят хранителни вещества до всяка клетка и съответно премахват отпадъчните продукти от всяка клетка. Това е правилният метаболизъм.
С възрастта, когато много от нас не се замислят какво ядат, кога, колко и какъв начин на живот водят, ситуацията със здравето няма да е особено добра. В съдовете се появява прекомерно количество холестерол, което уврежда стените на съдовете, прикрепя се към стените на съдовете, възпрепятства притока на кръв, насърчава възпалителните процеси на това място, което също допринася за стесняване на лумена на съдовете. Е, за малките капиляри в такива случаи няма нужда да говорим, те са напълно задръстени от холестерол.
Прекомерното количество холестерол води до атеросклероза, както и до жлъчнокаменна болест, съдова патология до хипертония, инфаркти и инсулти. Защо това е не само в напреднала възраст, но и в средата..
Ето защо е необходимо систематично да се контролира съдържанието на холестерол в кръвта. Всеки мъж трябва да знае какво има с тестовете за холестерол.
Холестеролът, не повече от нормата, е задължително условие за здравия човек. Както знаете, нормата е не повече от 6,2 mmol.И най-доброто от всичко, стремете се към по-ниско състояние. Тогава кръвта тече лесно и свободно през вашите съдове. Тогава няма болки зад гръдната кост при натоварване, няма болки в главата или в лявата лопатка, няма болки в краката, всичко е чисто иБезплатно. И това е профилактиката на много заболявания на тялото, включително ставни и пикочно-полови заболявания и др. И това е здравословно състояние на вашето тяло. Това не е само добро физическо състояние, бодрост, добро мислене. Но също и радостно възприемане на живота, душата ви е изпълнена с божествено състояние на любов. Това е пълнотата на живота.
В сайта има много статии по тази тема. Разгледайте вътрешните връзки, ще намерите много материали по тази тема. И ако наистина искате да имате добро здраве, трябва да започнете с правилното хранене. Върнете кръвоносните си съдове към нормални нива на холестерола Правилното хранене може да понижи холестерола с 20%. Задачата на здравето на всеки човек не е да се лекува с помощта на химията, а с помощта на храненето да се поддържа в здраво състояние.
Необходимо е да се ядат по-малко храни с високо ниво на холестерол, които са:• Продукти с животински мазнини. • Пушена риба, месо, • Колбаси, масло, скариди , миди , рак - всички тези продукти водят до повишаване на нивото на холестерола в кръвта. • Голямо количество холестерол в млечните продукти, в заквасената сметана, в черния дроб, в жълтъка на яйцето. • Прекомерното количество въглехидрати, сладкиши също водят до отлагане на мазнини в тялото, ако не давате на тялото физически упражнения, които биха изгорили излишните калории, постъпващи в тялото ви. • Маргаринът е един от най- опасни мазнини, повишава няколко пъти нивото на холестерола. • Кокосовото масло много силно повишава нивото на холестерола, подобно на мазнините от животински произход. • Слънчогледовото масло увеличава, но много по-малко от кокосовото масло. • Зехтинът и царевичното масло не влияят на нивото на холестерола. • Маслото от памучно семе понижава холестерола. • Фибри, груби влакна, плодове, зеленчуци, растителни масла,червено вино в малко количество - тези продукти ще помогнат за пречистване на тялото от холестерола,
• В допълнение към правилното хранене, физическите упражнения ще помогнат за значително понижаване на холестерола при висок холестерол. Упражнявайте се по 30 минути на ден или 3-4 пъти седмично, а също така се опитайте да следвате диета за понижаване на холестерола. Освен това трябва да изградите ежедневието си по такъв начин, че да има движения през целия работен ден. Не трябва да седите с часове пред компютъра, трябва да разнообразите работата и умствената си дейност.
• Режимът на труд и почивка е задължително условие за здравословен начин на живот, а следователно и за нормално състояние на кръвоносните съдове.
• Пушенето, кафето и стресът повишават нивото на холестерола.
Продукти за понижаване на холестерола.
Зехтин.
Зехтинът е лидер по съдържание на мононенаситени мазнини. Стимулира работата на жлъчния мехур и предотвратява оставането на холестеролни плаки по съдовете. От него се пие по една чаена лъжичка на гладно. Салата. Моркови.Морковите премахват токсините от тялото, пречистват кръвта, помагат за разтварянето на кръвни съсиреци. За профилактика яжте по един-два моркова на ден. Марулята е източник на фолиева киселина, която насърчава образуването на нови клетки в тялото.
Риба. Морски дарове.Яжте по-често морски дарове и риба, не давайте ни най-малко шанс излишният холестерол да се отложи по стените на кръвоносните съдове. Колкото по-мазна е рибата, толкова по-здравословна е тя. Освен това не е необходимо да купувате скъпа риба, например херинга и скумрия имат същите качества - източници на витамини А, D, витамини от група В и мастни омега-3 киселини. Рибата трябва да се яде при всяка удобна възможност, нейната консумация води до намаляване на нивото на холестерола в кръвта и защитава кръвоносните съдове. Бобови растения.
Бобовите растения съдържат вещества, коитокоито забавят асимилацията и отлагането на мазнини. Тъй като всички бобови растения (грах, соя, леща) имат това свойство, можете да разнообразите менюто и да не се притеснявате, че бързо ще ви омръзне. Зеленият грах е много полезен. Неговите витамини и минерали ще наситят тялото с допълнителна енергия. Цитрус.
Цитрусовите плодове имат много витамини, които предпазват стените на кръвоносните съдове. Витамин Р, съдържащ се в грейпфрута и лайма, засилва ефекта на аскорбиновата киселина, повишава съдовия тонус. Орехите.Орехите съдържат рекордно количество витамин Е, който укрепва кръвоносните съдове, и фосфолипиди неутрализира холестерола Ситостеролът, съдържащ се в ядките, предотвратява усвояването на холестерола в храносмилателния тракт. Яжте 3-4 ореха на ден. Лук. Чесън.Тези ароматни зеленчуци почистват тялото от мазнини и варовик, нормализират метаболизма, запазват младостта и еластичността на кръвоносните съдове. Чесънът разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Ябълки.Растителните фибри свързват холестерола. Ябълковият пектин укрепва стените на кръвоносните съдове, а фибрите на ябълковата кора предотвратяват затлъстяването. За профилактика яжте по 1-2 ябълки на ден. Овесени ядки.
Редовната консумация на овесени ядки може да понижи нивата на холестерола, това е доказано с времето. Дори ако имате висок холестерол, ежедневната консумация на овесени ядки ще ви помогне да го намалите. Овесът е известен като лечебна храна от древни времена, древните славяни са използвали овесените ядки, за да заменят майчиното мляко. На Изток се смяташе, че хората, които редовно консумират овесени ядки, стават здрави и издръжливи. Овесената каша е богата на протеини, въглехидрати, калий, флуор, цинк, витамини А и В. Овесената каша съдържа почти всички аминокиселини и микроелементи, необходими на човека, идиетичните фибри, преминавайки през стомашно-чревния тракт, извършват "общо" прочистване на тялото. Най-полезно е да ядете овесени ядки сутрин, на гладно.
Натуралните сокове също могат да понижат нивото на холестерола в кръвта, за това пийте сок или смес от тях с вечеря или обяд, една чаша на ден е достатъчна.Соковете активно премахват холестерола от черния дроб. Черва, кръвоносни съдове. Можете да ги пиете периодично на малки порции по половин чаша. Като съставки могат да се използват сок от моркови + сок от целина. Можете да добавите 1/3 сок от цвекло. Сокът от червено цвекло трябва да се съхранява в хладилник за 2 часа преди употреба и смесване. Можете да използвате ябълков сок, портокалов сок. Просто трябва да запомните, че те трябва да са пресни, а не в торби.
http://zdravclub.ru