Има смисъл да приемате витамини за акне или да се храните достатъчно добре

Не е тайна, че лечението на акне изисква много време и търпение. Възстановяването обаче може да се ускори, ако приемате правилно подбрани витаминни и минерални комплекси. Прочетете кои витамини срещу акне са най-ефективни и как да ги използвате правилно в материала, подготвен от нашите експерти специално за вас.

Съдържание

• Видео: осем супер храни срещу акне
• Малки помощници с големи възможности
• Витамини за акне и как да ги използвате
• Витамин А
• Витамин Е
• Витамини от група В
• Витамин Ц
• Продължи

Видео: осем супер продукта срещу акне?

Малки помощници с големи възможности?

Дори малките деца не се съмняват в ползите от витамините днес. И не е изненадващо. Думите "витамини" и "здраве" отдавна са станали почти синоними за съвременния човек. Но въпреки това много от нас се отнасят към тях, меко казано, несериозно. Особено ако става въпрос за кожни проблеми. И напразно. В края на краищата при лечението на акне витамините играят също толкова важна роля, колкото и антибиотиците и други традиционни лекарства. Официално е доказано, че редовният прием на витамини, препоръчани от лекаря, ускорява процеса на лечение на акне почти два пъти. Обратно, фанатичният ентусиазъм към витамините може да ни изиграе лоша шега - черните точки по кожата само ще се увеличат.

Сред многото витамини, витамините от групи А, В, С и Е са особено ценни за лечение на акне

Източниците на витамини могат да бъдат различни. Разбира се, първото нещо, което идва в главите ни, изпълнено със съвременни стереотипи, са готовите форми, чийто избор днес е доста голям и разнообразен. Въпреки това, в някоиВ случаите не е необходимо да купуваме витамини за акне по лицето в аптеката - достатъчно е да съставим правилна диета, включваща продукти, съдържащи необходимите микроелементи. Но за всичко по ред.

Хранителните продукти са източник на витамини. Ето защо е важно да изберете правилната диета при лечение на акне

Витамини за акне и как да ги използвате?

От всички известни витамини, следният "златен квартет" с право се счита за най-полезен при лечението на акне:

• витамини от група А;
• витамини от група В;
• витамин Ц;
• витамин Е

Нека се спрем на всяка от горните точки по-подробно.

Ако спазвате правилата за приемане на витамини, лечението на акне може да се извърши два пъти по-бързо - това е доказано от британски дерматолози

Витамин А?

В група А се интересуваме предимно от ретинол, известен още като витамин А1. Първо, той е един от най-ефективните естествени антиоксиданти и подпомага правилния метаболизъм. Второ, ретинолът повишава имунитета на организма, което означава, че му дава сила да се бори с инфекцията. Трето, витамин А1 е жизненоважен за възстановяването на здравето на кожата, тъй като ускорява процеса на оздравяване и насърчава активирането на естественото производство на колаген.

ТОП-5 продукти шампиони по съдържание на витамин А

Пилешкият дроб е шампион по съдържание на витамин А1

• Пилешки черен дроб - 12 mg/100 g.
• Телешки черен дроб - 8,6 mg/100 g.
• Морков - 8,3 mg/100 gr.
• Магданоз (зелени) – 6.1 mg/100g.
• Черемша - 4,2 mg/100g.

От фармацевтичните препарати, съдържащи ретинол, витаминният комплекс "Aevit" (витамин А + витамин Е) с право се счита за най-подходящ за лечение на акне. Изцелениесвойствата на това лекарство са трудни за надценяване и все пак трябва да се приемат стриктно според предписанието на лекаря. Факт е, че излишъкът от витамин А в организма води до много неприятни последици. Хората, склонни към алергии, трябва да бъдат особено внимателни с продуктите, съдържащи ретинол. А за страдащите от хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза) приемът на препарати с витамин А е напълно противопоказен.

Редовна кутия с витамини Aevit на цена от 40 до 150 рубли (в зависимост от опаковката) е отлично средство за лечение на акне. Не е необходимо обаче да приемате това лекарство за превантивни цели. Витамините в него са в терапевтични дози

Интересно е:

• за първи път витамин А в чиста форма е изолиран от моркови, благодарение на което цялата група е наречена каротеноиди (англ. Carrot - морков);
• доказано е, че жителите на северните райони изпитват по-малък естествен дефицит на витамин А, отколкото жителите на юг, тъй като нуждата от този витамин се увеличава драстично под въздействието на слънчевата светлина;
• първият учен, написал молекулярната структура на ретинола, е швейцарският химик Пол Карер. През 1937 г. той получава Нобелова награда за това;
• ретинолът практически не се абсорбира, ако в организма има дефицит на цинк. Ето защо витамините с цинк от акне се считат за най-ефективни.

Един от най-ефективните витамини за акне, ретинол (А1) "живее" в обикновените моркови

Витамин Е?

Заслужава да се отбележи веднага, ние умишлено променихме азбучния ред на запознаване с витамини за акне. Витамин Е от акне се приема успоредно с витамин А, тъй като взаимно балансират ефектите си. Затова ни се стори повече от достатъчно да поставим история за него веднага след описанието на свойствата на ретинолалогично

Академичното име на витамин Е - токоферол на гръцки означава "ражда потомство". Той е предложен през 1936 г. от професора от Калифорнийския университет Джордж Калхун на неговия колега професор по анатомия д-р Хърбърт Еванс, който е първият, който изолира този витамин. Неофициално токоферолът се нарича женски витамин поради способността му да активира регенерацията на клетките.

Витамин Е е универсален протектор на клетъчните мембрани срещу увреждане, причинено от окислителни процеси. Осигурява еластичност на кожата, подпомага общия имунитет на организма и спомага за бързото зарастване на рани от акне. Разбира се, не трябва да приемате витамин Е на супена лъжица. Хипервитаминозата все още не е донесла радост на никого. Излишъкът на токоферол в организма влияе неблагоприятно върху функциите на черния дроб и бъбреците, а в много големи дози може да провокира сепсис и кръвоизливи. Не забравяйте, че дозировката на лекарството се предписва от лекаря и трябва стриктно да се спазва!

Ядки - бадеми, лешници и шамфъстък - истинска кутия, пълна с витамин Е

ТОП-5 продукти с високо съдържание на витамин Е

• Бадеми - 24,5 mg/100g.
• Лешник (лешник) - 20,3 mg/100 g.
• Сушени кайсии - 6,5 mg/100 g.
• Облепиха - 5,3 mg/100 g.
• Мазни риби - 5 mg/100 g.

В допълнение към вече споменатия комплекс "Aevit", токоферолът се произвежда в търговската мрежа под формата на капсули и ампули с маслен разтвор. По принцип те са предназначени за инжекции. Но тази форма е чудесна и за външна употреба. Витаминните маски могат да се правят на базата на токоферолово масло или да се използват в чиста форма за повърхностна обработка на засегнатите участъци от кожата.

NB: Витамин Е от акне - прегледи на дерматолози. Според медицински експертицентър "Херцлия" (Израел), токоферолът предотвратява образуването на токсини, които могат да увредят клетките на кожата и повишава устойчивостта й към липса на кислород. Затова витамин Е е включен в повечето клинично патентовани продукти за лечение на псориазис и акне. На свой ред техните колеги - дерматолози от клиниката Hirslanden (Швейцария) също са разработили редица лекарства от ново поколение на базата на този витамин, които забавят окислителните процеси и нормализират кръвообращението в капилярите на кожата. Тези лекарства са предназначени за възстановяване на кожата след лазерно лечение на акне и неговите последствия.

Витамини от група В?

Веднъж един от британските лекари шеговито нарече групата на витамините от група В "бойна единица, която пази нашето здраве". И наистина е така. Тези витамини са се доказали отлично в борбата срещу болестотворните бактерии, те допринасят за подобряване на кръвообращението и нормализиране на метаболитните процеси. Но в същото време са доста коварни. Например, прекомерният прием на витамин В12 може да доведе до състояние, известно като „акне при бодибилдинг“. Това всъщност е хипервитаминоза, причинена от големи дози този витамин. И все пак, в малки количества, същият B12 перфектно помага да се справите с акнето в комбинация с други витамини от групата - B2, B5 и B6.

Допинг акнето при културист е неприятна гледка. И всичко това се дължи на излишъка от витамини от група В

От всички "бойци", включени в тази група, витамин B3 - никотинова киселина - е най-ефективен при лечението на акне. Това съединение е в състояние не само да навреди на невинни коне, но и безмилостно да унищожи патогенните бактерии в порите на кожата, като по този начин намалява възпалението. Освен това витамин B3 намалява активността на мастните жлези и насърчава процесите на обновяване на кожните клетки. Особеностникотинова киселина в това, че тя ефективно действа срещу акне не само когато се използва вътрешно, но и когато се използва външно. Ето защо B3 е част от почти всички прилични активни кремове за борба с акне.

ТОП-5 хранителни продукти, богати на витамини от група В

• Кедрови ядки (витамини B1, B2, B6)
• Телешки черен дроб (витамин B3, B5, B12);
• Гъби (витамини B3)
• Фъстъци (витамин B9)
• Фасул (почти всички витамини от група В)

Месото и млечните продукти съдържат много витамини от група В

Сред комплексните лекарства, които съдържат витамини, препоръчваме да обърнете внимание на "Pentovit". Този витаминен букет включва:

• тиамин (В1);
• никотинова киселина (В3);
• пиридоксин (В6);
• фолиева киселина (В9);
• цианокобаламин (В12).

Основният компонент на този комплекс (2/3 от състава) е витамин B3. Благодарение на това "Pentovit" може безопасно да се нарече специализирано лекарство срещу акне по кожата. Въпреки че полезността му не се ограничава до това.

Витамин Ц?

Любимият на всички от детството "аскорбина" е незаменим стабилен витаминен войник в борбата с акнето. Уникалността на аскорбиновата киселина е, че този витамин е еднакво ценен като отборен играч и като независим борец с акне. Аскорбиновата киселина допринася за възстановяването на витамините от група А, В и Е в организма, участва в образуването на колаген, осигурява усвояването на желязото - и това е само част от нейните "колективни" задължения. От друга страна, именно витамин С играе ролята на първия стимулатор на синтеза на интерферон - основният защитник на организма срещу вируси.

Аскорбинова киселина на таблетки или дражета - ударна доза витамин С...

ТОП-5 продукти с максимално съдържаниевитамин Ц

• Шипка - 1000мг/100гр.
• Черен пипер - 250 mg/100 g.
• Касис - 200 mg/ 100 g.
• Облепиха - 200 mg/100 g.
• Киви - 180 мг/100гр.

...но може успешно да се замени със запарка от шипки

Резултатите от предозирането на витамин С не са толкова плачевни, колкото в случаите с неговите "колеги", но въпреки това не могат да се нарекат и приятни. При хипервитаминоза, причинена от излишък на аскорбинова киселина, се наблюдава силен сърбеж по кожата и стомашно разстройство. Така че не ви съветваме да злоупотребявате и с "аскорбинова киселина".

Резюме?

При лечението на акне витамините без съмнение изпълняват много важна задача. За да се постигне положителен резултат, приемът на витамини трябва да бъде обмислен и дозиран. Дневната доза витамини трябва да бъде съгласувана с вашата диета. В този случай ефектът от приема на терапевтични витаминни и минерални комплекси ще бъде най-пълен.

Бъдете красиви и здрави!